Tu diálogo interno te está volviendo loco: cómo cambiar lo que te dices a ti mismo.

Mientras conducía por la Great Ocean Road en Australia, mi novia me dijo: "Tim, me doy cuenta de que creas nombres desagradables para los conductores que hacen cosas tontas en la carretera o no conducen como quisieras".

Esta realización fue algo que nunca supe que hice. Durante los días siguientes, comencé a analizar lo que les dije a los conductores mientras conducía solo. Me di cuenta de que el lenguaje que usaba era duro e injusto. Resulta que el diálogo interno en mi cabeza fue negativo y duro la mayor parte del tiempo.

Me di cuenta de que, en realidad, mi diálogo interno me está volviendo loco.

"Si pudieras escuchar en voz alta lo que la mayoría de la gente dice en su cabeza, sonaría como los pensamientos de una persona loca"

Para casi todos, el diálogo interno en nuestra cabeza nos está volviendo locos. El diálogo interno en nuestras cabezas es responsable de muchos de nuestros fracasos y de por qué pensamos de la manera en que lo hacemos. Hasta que cambiemos lo que nos decimos a nosotros mismos, continuaremos tropezando con estas conversaciones internas.

Aquí le mostramos cómo cambiar el diálogo interno en su mente:

Toma conciencia de la conversación.

Lo que provocó un cambio en mi propio diálogo interno fue este encuentro con mi novia al darse cuenta de que estaba siendo injusto y grosero con los conductores. Incluso con toda la superación personal que hago, los libros que leo y mi obsesión con la psicología, todavía extrañaba lo que me decía.

Hasta que te des cuenta de lo loco que es tu diálogo interno, no podrás cambiarlo. Lo que encontré difícil fue que cuando escuché mi propio diálogo interno sobre lo que era, me sentí muy decepcionado.

El lenguaje que usé y la negatividad que expresé en mi cabeza hacia los demás estaba completamente fuera de alineación con todo lo que hacía en el mundo real.

Estaba diciendo cosas que nunca me atrevería a decir en la vida real.

Una vez que te das cuenta de la conversación que tienes en tu cabeza, lo que encuentro útil es ser compasivo contigo mismo. No te enfades ni critiques tus propios pensamientos.

Apesta aprender lo que realmente te dices a ti mismo y sé que es difícil. La mejor parte es que cada aspecto de tu vida puede ser cambiado. Tu loco diálogo interno no es diferente. Tomar conciencia es el primer paso para luchar contra este demonio en tu cabeza.

¿Tu diálogo interno es negativo la mayor parte del tiempo?

Hazte esta pregunta. Como yo, probablemente te des cuenta de que gran parte de tu diálogo interno es negativo. Este es su cerebro de supervivencia tratando de protegerlo de los peligros del gran mundo malo que enfrenta todos los días.

Si su diálogo interno es mayormente negativo, esto afectará al 100% sus resultados en la vida y cómo ve el mundo. Para evitar que tu diálogo interno te vuelva loco, debes cambiar la conversación en tu cabeza. Esto no va a suceder durante la noche.

Tendrá que tomar conciencia lentamente de la conversación en su cabeza y luego comenzar a agregar un diálogo interno más positivo. Cuestiona el viejo diálogo interno en tu cabeza y exponlo por el daño que te está haciendo. El mejor diálogo interno es una conversación compasiva.

Sé amable contigo mismo y con los demás cuando los juzgues en tu cabeza. Piensa en lo que realmente podría estar sucediendo en la vida de las personas de las que estás siendo crítico. Cuando haces algo en el mundo real y tu diálogo interno negativo discute esa acción, dite a ti mismo: "Estoy haciendo lo mejor Puedo en este momento en el tiempo ".

Cambie la conversación del adulto que habla con el niño, al adulto que habla con su mejor ídolo. Conviértete en un entrenador para ti mismo y entabla una conversación sobre cómo te esfuerzas mucho y cómo mejoras cada día.

Dígase a sí mismo que dónde está hoy es mucho mejor que donde estaba hace unos años. Has llegado tan lejos y todavía tienes mucho más crecimiento por delante.

"Simplemente cambiando los caracteres en tu cabeza, descubrí que manifestar un diálogo interno positivo entrará lentamente en estas conversaciones internas contigo mismo"

Habla contigo mismo como hablarías con tu héroe.

La conversación puede cambiar en tu cabeza cuando imaginas que estás hablando con tu héroe en la vida.

No hablarías negativamente ni maldecirías a tu héroe, ¿verdad? Supongo que probablemente no. Entonces, si tratas la conversación en tu cabeza de la misma manera que lo harías con tu héroe, serás más disciplinado en lo que te digas a ti mismo.

Crear nuevas entradas.

Todo lo que se te ocurra ayuda a dar forma a la conversación. Si satura su cabeza con malas noticias de la televisión, amigos y colegas negativos, y una fuente de noticias de redes sociales de baja calidad, su cabeza pensará que estas entradas son reales y usará partes de estas entradas en las conversaciones que tenga en su cabeza.

El lenguaje, el nivel de negatividad y el punto de vista que usa su mente cuando crea una conversación en su cabeza proviene en parte de todos los medios y de las entradas que le da su cerebro. "Basura adentro, basura afuera" como dicen.

Intenta llenar tu cerebro con más positividad. He hecho esto durante los últimos cinco años y me ayudó a dar forma a una nueva conversación en mi cabeza.

La mejor entrada que he encontrado son los libros. Hay algo acerca de las palabras en una página que arraiga una nueva conversación en su cabeza y cambia su diálogo interno.

Trato de leer al menos dos libros positivos al mes sobre personas que están haciendo lo extraordinario. Trato de captar lo que mis héroes dicen en su cabeza y cuál es su diálogo interno.

"Puedes aprender mucho sobre el diálogo interno de tu héroe a través de los libros que cuentan la historia de su vida"

La conversación en tu cabeza requiere disciplina.

Digo esto en casi todas las publicaciones de blog que escribo. La disciplina es un pilar fundamental de cualquier cambio que quieras hacer en tu vida. El diálogo interno en tu cabeza no es diferente. Si el diálogo interno en tu cabeza te está volviendo loco como el mío, tienes que traer un nuevo nivel de disciplina al redil.

Cuando tu mente comienza a decir cosas terribles para ti mismo, no dejes que tu mente se salga con la suya.

Hazte responsable e insiste en detener el diálogo interno negativo cuando lo presencias. Permitir que las conversaciones negativas continúen secuestrará todo lo que intentas crear en la vida.

Tu vida está dirigida por la conversación en tu cabeza, así que conviértela en una muy buena.

Rompe el patrón en el momento.

Cuando escuchas un diálogo interno negativo, el truco más rápido que puedes usar es romper el patrón. Interrumpe la conversación en tu cabeza. Piensa en lo que quieres que sea la conversación. No dejes que el patrón siga funcionando.

Piensa en tu diálogo interno negativo como un viejo disco de vinilo de la década de 1980. Recoge ese registro negativo de diálogo interno del material y rasca con un destornillador hasta que ya no se reproduzca. Haga lo que pueda para interrumpir el patrón de su diálogo interno negativo.

Cómo termina mi historia de diálogo interno.

No lo hace Todavía estoy luchando contra mi diálogo interno negativo. Nunca tendré la conversación en mi cabeza perfecta y eso está bien. El objetivo del juego es influir en la conversación y, al menos, estar al tanto de lo que estás diciendo.

Desde el momento en que mi novia señaló mi diálogo interno negativo a través de mi comportamiento de manejo, he usado un truco para cambiar el diálogo interno que me está volviendo loco:

Cambie la conversación en su cabeza sobre las personas que lo rodean a: "¿Cómo puedo ser amable con este ser humano?"

Esa pregunta me ha dado un enfoque diferente que me ha ayudado a cambiar la conversación en mi cabeza. El diálogo interno que tengo sobre mis propias acciones y desempeño se ha convertido en uno de compasión, como dije antes. Se trata de cómo puedo ser más amable conmigo mismo.

Cambiar el enfoque de mi diálogo interno ha sido una forma fantástica de repensar mi diálogo interno que me ha vuelto loco durante todo el tiempo que he estado vivo.

Me encantaría que tu propio diálogo interno se transforme también y creo que puede basarse en lo que he presenciado en mi vida. ¡Mata el diálogo interno negativo!

Publicado originalmente en Addicted2Success.com

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