El poder de un mantra personal y cómo escribir uno propio.

19/11/2017

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Mi mantra
mantra: sustantivo
una palabra o frase que se repite con frecuencia o que expresa las creencias básicas de alguien

Hace unos años, nuestro gerente de marketing me hizo escribir "Morning Minutes" para conectarme con personas que apoyan nuestra misión como organización sin fines de lucro. La idea era enviar un breve correo electrónico a nuestra lista de donantes, aproximadamente una vez al mes, para expresar lo que hacemos y por qué lo hacemos. Este terminó teniendo un impacto duradero en mí.

Tu mejor yo ...

Después de cinco décadas de vida (y algo más), todavía me pregunto si estoy viviendo día a día como mi mejor yo. Probablemente, una respuesta honesta y descarada tendría que ser no todos los días, pero espero que la mayoría de los días al menos lo esté pensando. Creo que se define de manera diferente día a día, pero para mí, mi mejor ser incluye ser amable (más difícil de lo que parece), encontrar un propósito creativo (tan importante para mi felicidad general personal), escuchar sin interrumpir (suspirar), devolver (recibir fuera de mí mismo en formas grandes o pequeñas) y empujando mi cuerpo a una nueva habilidad (si puedo montar mi bicicleta más rápido, entonces mi mente también se siente más fuerte). A veces tengo que recordarme a mí mismo que poder perseguir mi mejor yo es un regalo. Tengo habilidades que me permiten hacer casi todo lo que quiero hacer ... ¡o al menos intentarlo!

También tengo que recordarme a veces que las personas con discapacidades o las personas que han experimentado habilidades y capacidades disminuidas debido al envejecimiento no siempre pueden ser las mejores por sí mismas. Es la máxima expresión de nuestra misión de ayudar a las personas a ser más que felices, saludables y seguras; está ayudando a cada persona a ser lo mejor de sí mismo. Es posible que no lo logremos todos los días, pero cuando vemos que alguien tiene la alegría de un primer cheque de pago, ha aprendido a andar en bicicleta, va a la playa por primera vez y está creciendo en confianza e independencia, sabemos que ' re en el camino correcto.

¿Qué harás hoy para ser tu mejor yo? ¿Puedes escribir qué significa "mejor yo" para ti? ¿Qué harás hoy para ayudar a alguien que te importa a ser su mejor yo? ¿Puedes escribir qué significa "mejor yo" para ellos? ¿Cómo sería el mundo si todos expresáramos lo mejor de nosotros mismos ... y trabajáramos para apoyar a los mejores seres de aquellos que no pueden hacerlo solos?

Tu mantra son las palabras de tu mejor yo

Pensé mucho sobre el primer párrafo antes y después de escribirlo. Mi mejor yo ¿Cómo se ve mi mejor yo? ¿Qué es importante para mi? ¿Quién quiero ser incluso cuando no lo soy? ¿Qué quiero que la gente experimente cuando me rodean y me conocen? ¿Qué palabras capturan mi identidad?

Las cinco características que identifiqué inicialmente no han cambiado, pero las reduje a siete palabras.

  • Se amable. Decidí que estas palabras eran la mejor expresión de muchas cosas importantes para mí. Ser amable abarca la honestidad, la equidad y la buena voluntad general hacia los seres vivos y el mundo.
  • Devolver. Estas palabras describen lo que espero que haga. Tener una generosidad de palabras amables, tiempo y ayuda para las personas que me rodean.
  • Sudor. En una palabra, "sudor" representa cómo me mantengo mental y físicamente y cómo espero poder vivir mis esperanzas y sueños. La sudoración puede no ser para todos, pero los días que trabajo lo suficiente como para sudar, me voy a la cama con el mayor contenido.
  • Crear. Muchos días pondría esta palabra primero. Si viviera egoístamente, esta podría ser mi única palabra. Esto, más que cualquier otra palabra, describe mi corazón y mi cerebro.
  • Escucha. Esta es la palabra más difícil. Poco a poco he aprendido lo importante que es escuchar. No es algo natural, pero si pudiera volver al comienzo de mi vida y regalarme una habilidad con la que no nací, sería escuchar.

Estas palabras se convirtieron en un mantra, mi mantra, cuando las aclaré y las reduje a la expresión más esencial. Un mantra necesita:

Sé lo suficientemente simple como para recordar. Estas palabras me recuerdan quién quiero ser en todos los minutos de mi vida. Sirven como una meditación continua.

Basta con capturar lo que es más importante. No hay magia en tener siete palabras. Puede ser de 10 palabras o 4 palabras. Estas palabras cubren mucho terreno. Ninguno de ellos puede eliminarse sin dejar un agujero, pero no es necesario agregar otras palabras para completar el mantra.

Sé palabras para siempre. Espero hacerme un tatuaje bastante considerable este año. Estoy pensando en incorporar estas palabras de alguna manera. Incluso si no lo hago, estas palabras son dignas de tatuaje.

Escribe tu mantra.

Así es como lo haces:

1. Lluvia de ideas. ¿Qué tienes que hacer para ser realmente tú? ¿Quién quieres ser incluso en los momentos que no eres? Como quieres ser recordado? ¿Cuáles son las palabras que quieres que la gente use para describirte? Haga una lluvia de ideas sobre estas palabras y frases. Escríbelos. Asegúrate de haber capturado las cosas más importantes.

2. Editar. Tache cualquier palabra que sea demasiado específica o parezca que pertenece a su lista de deseos. Por ejemplo, si ha escrito como parte de su lista de lluvia de ideas 'complete 3 maratones cada año', 'corra', 'compita', 'sea un buen líder', 'solucionador de problemas', 'mentor' en su lista, usted puede tachar 'completar 3 maratones' y probablemente 'resolver problemas'. Planee incluir los maratones en su lista de objetivos para el año cada enero y considere que el "solucionador de problemas" podría ser un aspecto de liderazgo.

3. Grupo. Ponga la lista restante en agrupaciones lógicas. Usando el ejemplo anterior, correr y competir irían juntos. Mentor y buen líder probablemente van de la mano. Edite y agrupe las palabras hasta que tenga entre 4 y 10 agrupaciones de palabras o frases (¡pero 10 es mucho!).

4. Determine las palabras para siempre. Estás buscando una o dos palabras para representar a cada grupo. Las palabras finales también deben ser palabras activas. Para mentor y buen líder, la palabra podría ser "líder". Para correr y competir, la palabra podría ser "competir" si competir es lo que te impulsa o podría ser "sudar" si como yo, se trata de esfuerzo y rendimiento o podría ser "correr" si no puedes imaginar un momento en que no lo harás

5. Estas no son reglas duras y rápidas. Después de todo, es tu mantra. Si desea usar una palabra que no se ajusta a las pautas, ¡úsela! Puede decidir usar "amigo" porque ser un buen amigo es lo más importante para usted. No es una palabra activa, pero puede que no haya otra palabra que sea correcta. La palabra "amigo" transmite quién quieres ser y te proporcionará ese recordatorio o enfoque cuando te digas tu mantra. Y aunque creo que las palabras deberían ser dignas de un tatuaje, no hay ninguna ley que diga que un mantra no puede cambiar. He considerado muchas veces agregar "estar presente" a mi mantra. No lo hice porque es más un desafío de mí mismo para mí mismo donde mis otras palabras tienen que ver con cómo interactúo con el mundo. Al menos así es como lo veo. Puede verlo de manera diferente.

Usa tu mantra como meditación o oración, como guía para volver a tu mejor yo.

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Me encantaría leer tu mantra si quieres compartirlo como un comentario.

Musings, mi blog, se puede encontrar en www.bensonstreetstudio.com.

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