La lucha interna del hombre con su salud mental y cómo mejorar la suya

El número de personas que sufren de ansiedad y depresión continúa aumentando sin signos de desaceleración. Como resultado, veremos el número de personas que pierden la vida por suicidio a escalas inimaginables. Ya estamos viendo esto con iGeneration: entre 2000 y 2015, hubo un salto del 31% en el número de jóvenes de 13 a 18 años que perdieron la vida por suicidio. Es un salto de "mierda sísmica" si alguna vez hubo uno.

El problema es universal. Y lo que realmente me molesta es que gran parte se puede prevenir. Sería difícil argumentar que uno de los principales culpables del salto es el uso de teléfonos inteligentes y las redes sociales. Y ni siquiera tocaré en las redes sociales en este artículo.

NACE UNA NUEVA ERA:

El mundo ha cambiado drásticamente en los últimos 20 años debido a la tecnología. Esto, combinado con el surgimiento del feminismo, está dejando a los hombres completamente confundidos y perdidos mientras luchan por identificarse con su nuevo papel, ¡lo que sea eso!

Ahora vivimos en un mundo impulsado por un propósito, y aunque podríamos estar atravesando el período desordenado de un cambio emocionante, las ambiciones exuberantes de hacer del mundo un lugar mejor, aunque noble, están causando que muchos caigan de bruces. ¿Son nuestras ambiciones demasiado grandes? Si la historia es algo por lo que pasar, entonces sí. Como resultado, logramos menos porque no tomamos los pasos pragmáticos en el proceso para lograr más. Queremos la olla de oro sin buscar el arcoiris. Esto a menudo resulta en ira cuando todo lo que deseamos es paz.

No creo que este problema pueda resolverse en mi vida. Eso sería una locura. Pero tengo la esperanza de que algún día podamos celebrar una disminución en el número de víctimas. Eso aún puede ser ambicioso, pero cualquier cosa más ambiciosa sin duda me arruinaría, lo que se relaciona con que tenemos ambiciones demasiado grandes. De acuerdo, probablemente no sea la mejor analogía, pero piénselo: un vegano que se enoja y demoniza a alguien por comer una vaca simplemente se enoja más con el mundo en general porque quieren que todos vean el mundo a través de su lente. Te doblas de rabia. Por otro lado, si tienes un vegano que lidera con el ejemplo y transmite su mensaje de manera no crítica, es mucho más probable que influyan en los carnívoros acérrimos para que se conviertan en col rizada. Y soy vegano, ¡pero no muy bueno! Entonces, al enfocarte solo en lo que controlas, estarás en una posición mucho mayor para recuperar tu vida. Y ahí es donde debe enfocarse.

Voy a hacer referencia a la espera de que las personas mueran más abajo, así que siéntete libre de llamarme por mi hipocresía.

EL MENSAJE A LOS QUE SUFREN DEBE SER CLARO:

1. El cambio es posible.

2. La única persona que puede lograrlo eres tú.

3. Sí Puede obtener ayuda y debe obtener ayuda. Incluso si tienes un pene.

BIENVENIDOS EL ESTIGMA A LA CONVERSACIÓN:

No hay forma de esconderse: literalmente puede patearte las tuercas desde cualquier dirección. Mi consejo general sobre el estigma es simplemente, ¡a la mierda! Porque está fuera de tu control.

Hay un lado más mortal del estigma más allá de los que dicen: "supéralo, copo de nieve". Ciertamente no ayudan, pero mientras esperamos que mueran, está sucediendo algo profundamente más peligroso: los que sufren están viajando. sus miles a grupos de apoyo de Facebook creados por otros en la desesperación donde la narración no es de esperanza ni aceptación, sino que confirma sus peores pesadillas: esto es, esto es una mierda, y hay todo lo que puedes hacer al respecto.

Sí. Mi creencia es que el estigma más mortal de todos es el que los que sufren mucho sufren. Esto arruina todo, pero es el efecto, NO la causa. Según la OMS, el suicidio es la segunda causa principal de muerte entre los jóvenes de 15 a 29 años a nivel mundial. Y al igual que cualquier otra enfermedad, hay un camino para llegar allí. Pero cuando se trata de salud mental, la sociedad no está dispuesta a aceptar la gravedad del problema y a empatizar con los que sufren, lo cual ES parte de la causa.

AQUÍ HAY 6 CONSEJOS SIMPLES PARA AYUDARLE A CAMBIAR SU VIDA:

** Mientras que algunos de estos los he mencionado en trabajos anteriores. Nunca antes había escrito un artículo para hombres y, sin embargo, son demasiado importantes para no repetirlos.

1. MEDITAR

La mayoría de nosotros no puede respirar por mierda. Y debido a que la respiración juega un papel fundamental en el control de las emociones, no sería la peor idea mejorarla. No tienes que estar "iluminado" para meditar. Y si te gustan las cosas hippy-dippy o no, te beneficiarás enormemente.

Haga un buen uso de su teléfono inteligente descargando la aplicación, el espacio superior y comprométase a 30 días de práctica. También puede descargar la aplicación, momentum, para ayudar a controlar su progreso y arraigar el hábito.

El arte de la calma!

2. CAMBIE SU ENTORNO

En mi experiencia, lo peor que puede hacer cuando los ataques de pánico es sentarse con él, permitir que sus pensamientos se vuelvan agotadores y que la autocompasión intervenga. De toda la autocomplacencia, la pena es, con mucho, la peor. Claro, tienes que investigar la causa y tomar medidas pragmáticas para superarla, pero hay un momento y un lugar. Y estar aterrorizado hasta el punto de estar convencido de que todos los órganos vitales se cerrarán no es el momento ni el lugar. Cambia tu entorno para romper el patrón de pensamientos destructivos. ¿Te sientes ansioso con tu computadora? Salga a caminar, haga yoga, almuerce con amigos. Lo que sea que necesite hacer, hágalo. La mentalidad del hombre machista de "aguanta" solo termina empeorando las cosas. Necesitas cuidarte a ti mismo. Cuanto más estresado estés, menos productivo serás, por lo que cuanto más te involucres en esa actitud de "necesitas hacer más", menos lograrás y más daño harás a tu salud. Es la definición misma de una profecía autocumplida sin un profeta a la vista. Nadie te felicitará por tus esfuerzos cuando te aterra salir de casa. Entonces, por el amor de Dios, cuídate.

Estoy bien. ¡Absolutamente bien!

3. TOMA UNA DECISIÓN

A veces, no tomar una decisión es la peor decisión de todas. Ser indeciso es horrible para su ansiedad y depresión. Y créeme, también tengo mi mierda. No estoy aquí para fingir que lo tengo todo resuelto: se me conoce por asustarme en el mostrador de Kentucky Fried Chicken. Es de dos piezas con papas fritas. ¡Cada jodido tiempo!

Decisiones, decisiones, decisiones ...

Una decisión tiene el poder de cambiar tu vida. Sí, podría no funcionar. Si es así, aprende de él y haz otro. No debes aferrarte al pasado o permanecer en el presente porque temes que algo no funcione en el futuro.

Un amigo que lidia con la ansiedad y la depresión lo abolió en dos movimientos rápidos. ¿Que hizo ella? Se metió en su Unicornio, consiguió un nuevo trabajo brillante y echó al Príncipe Azul de su habitación. Bien por ella. Ese Unicornio podría haberle salvado la vida, y todo lo que hizo fue tomar dos decisiones.

Piensa en cómo tu incapacidad para tomar decisiones contribuye a tu ansiedad. Ahora pregúntese, ¿qué decisión puedo tomar hoy para ayudar a domar al bastardo o patearlo completamente? Y acción. Tómate tu tiempo con esto. No hay necesidad de apresurarse o abrumarse. Divida sus objetivos en pasos manejables para asegurarse de llegar a su destino de manera segura.

4. DEJE DE BUSCAR APROBACIÓN

A) Me encuentro una y otra vez: no necesitas la aprobación de tus padres para decidir qué hacer con tu vida. O cualquier otra persona para el caso. Sí, es genial si lo apoyan, pero no espere que comprendan el contexto y las complejidades de lo que impulsa sus decisiones y valores. Las microondas estaban de moda cuando crecieron. No tienen ni idea de lo que es crecer hoy en día. La tecnología se ha asegurado de ello. No tengo dudas de que te aman y quieren lo mejor para ti, y tienen mucha sabiduría para impartir, pero eso no significa que sepan lo que es mejor para ti. A veces tienes que ser un poco audaz y confiar en tu propia intuición.

B) Correr diciéndole a la gente que su propósito es ser el mejor hombre posible, perseguir su pasión, vivir una vida útil y estar al servicio de los demás es esencialmente un comportamiento de búsqueda de aprobación. Y también, mierda. 90% del tiempo de todos modos. Haz X, Y y Z para ser el mejor hombre posible que puedas ser. Dáme un respiro. Haz lo que sea, pero antes que nada: hazlo por ti. Simplemente no seas un imbécil. Absolutamente puede tener un propósito, pero debe ser lo que lo impulsa, no algo que aspira a contarle a los demás. Sin embargo, la mayoría de nosotros queremos ayudar a los demás, así que mientras sigas avanzando en una dirección con la que TÚ estés contento, todo debería ser dulce. Veo que los chicos (y las chicas) luchan por controlar su erección porque están muy emocionados de decirle a la persona frente a ellos lo increíbles que son por lo que hacen. No estoy seguro de si eso me hace sonar como un idiota, pero lo seguiré porque creo que es peligroso vincular tu identidad tan estrechamente con lo que haces. ¡No se pierde la ironía de que tengo un sitio web con mi nombre y un punto com después!

Todos los que te venden por perseguir tu pasión o propósito como carrera omiten un hecho: es realmente jodidamente difícil. No digo que no persigas algo más significativo o que encuentres pasión y propósito en lo que haces si eres miserable. Estoy diciendo que ten cuidado de que no te alimenten con tonterías para hacerte sentir miserable, así que debes buscar algo más significativo. Si el trabajo le causa una angustia considerable, absolutamente debe hacer algo al respecto, pero mantenga sus expectativas bajo control y su alerta de radar de mierda. Esta búsqueda de propósito, estoy convencido, la mayoría de las veces no funciona, y como resultado, deja a la gente más jodida. Dios ha sido reemplazado por El Universo, y por alguna razón, la gente realmente confía en él. Conocía a un tipo que creía que El Universo estaba de espaldas, todo lo que tenía que hacer era confiar en él. ¿Y eso que significa? También creía que podía vivir solo del aire. Él murió. El Universo no se preocupa por ti. Pero si crees que sí y te ayuda, es bueno para ti. Eso es solo mi prejuicio.

C) Dije que no discutiría las redes sociales en este artículo.

5. HABLE CON ALGUIEN

Te sorprendería lo mejor que puedes sentirte después de una conversación cuando dejas a un lado tu ego por un minuto. Me sorprende la cantidad de hombres que mantienen en secreto su ansiedad o depresión de todas las personas que aman. Y al mismo tiempo lo entiendo porque la mayoría de la gente no sabe cómo tratarlo y, por lo tanto, dice todas las cosas incorrectas. Su recuperación puede ser privada. No tiene que jugar como un reality show. Pero deberías decirle a alguien. La buena noticia es que todos tenemos nuestra mierda. Simplemente no lo anuncies a los muchachos en la junta de stripper, y te sorprenderá gratamente saber que no estás solo en tus luchas.

Chico de la derecha:

Me siento como un imbécil simplemente escribiendo esto porque suena a todos los gatos y la cuna ... pero podría transmitir el mensaje a alguien para que valga la pena. Si bien no puedo decir con certeza, si nunca pedí ayuda, dudo que incluso esté aquí. Quién sabe. "Qué pasaría si" es algo que nunca antes había contemplado, pero estoy seguro de que lo mismo se aplica a millones en todo el mundo. Mi vida es dulce ahora. Habla con alguien. Seriamente. Tu vida será mucho mejor por ello.

6. ABRAZA TU INDIVIDUALIDAD

Se desperdicia tanta energía tratando de verse bien para los demás: tener la carrera, pareja, automóvil, casa, carrocería, etc. perfectos, o asegurarse de que su cuenta de Instagram sea una envidia. ¿De qué sirve un filtro para encubrir la miseria?

Vivir una vida conceptual es una realidad horrible para muchos. Puedes observar el estrés de esto a tu alrededor. Al abrazar tu individualidad, te abres a un mundo de personas que te aceptarán y apreciarán, por ti. Ahora vale la pena celebrarlo.

Pregúntate qué valoras? ¿Tus valores fundamentales? Aclárate sobre ellos. Y vivir por ellos. Cuando cambian, evolucionan con ellos. Y nunca te disculpes por ello. No optes por ser miserable por el bien de los demás. Elimina la palabra "cool" de tu vocabulario y piensa por un minuto qué es lo que quieres de tu tiempo aquí porque no hay nada "cool" en nada de esto.

No tienes que fingir que eres genial todo el tiempo. Tampoco tiene que decirle a todos que conoce sus problemas o promocionarlos en el mundo. Ninguno de los dos ayudará. El mundo no necesita conocer tu negocio. Facebook y todas las demás plataformas de redes sociales ciertamente quieren que pienses así, pero mira los resultados. Las redes sociales son ansiedad, depresión, cáncer y adicción, todo en uno. ¡Y nos tiene a todos!

EN UNA NOTA FINAL:

Si esperas un milagro y tus problemas simplemente desaparecen, intenta mear las Cataratas del Niágara. La aceptación y la paciencia juegan un papel fundamental. Un amigo me envió una hermosa poesía que me encantaría compartir contigo.

"Los milagros son estúpidos cuentos de hadas que se les dicen a los putos niños ingenuos".

Disculpas por su lenguaje. No hace falta decir que tenía resaca. ¡Y no quería serlo!

La opinión de nadie debería llevar el peso de su salud mental. Es hora de que tomes las decisiones porque solo tú puedes. Puede que no sea fácil, pero pequeños ajustes en su estilo de vida pueden marcar una diferencia significativa en su salud. No tienes que ser jodidamente perfecto. No está todo dentro o reventado. Hay un término medio que no es tan malo, y tienes que llegar allí antes de poder seguir adelante, así que no mires más allá porque innecesariamente te abrumarás y encontrarás excusas para no moverte en absoluto. Tienes una vida. Puede ser increíble, pero es una elección que debes hacer, y te la recomiendo encarecidamente.

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