Cómo disculparse verdaderamente

Decir "lo siento" no es suficiente.

Las disculpas falsas son de corta duración. Desaparecen en el aire.

Hay un cierto tipo de persona que usa "lo siento" como una solución rápida para volver a sus buenas gracias, solo para repetir el comportamiento una y otra vez.

Él o ella dice: "Lo siento", para atajar las consecuencias de lo que sea que hayan hecho. Están dispuestos a comer pastel humilde, brevemente, para que la vida vuelva a la normalidad.

¿Tienes una persona así en tu vida? … ¿Podrías ser tú?

Todos cometemos errores, y todos nos turnamos para disculparnos, entonces, ¿qué tal si somos buenos en eso? "Lo siento" no debería ser un error para seguir adelante sin resolver el problema. Una persona que lo lamenta de verdad hace las paces. Las enmiendas son donde el caucho se encuentra con el camino. Reparar significa reparar. Una disculpa sincera repara lo que se rompió.

La verdadera disculpa proviene del corazón: no se murmura con los dientes apretados. Esto es lo que se necesita:

  • Vulnerabilidad para abandonar tus defensas
  • Lamento genuino por lo que dijiste o hiciste
  • Humildad para enfrentar la música
  • Voluntad de cambiar
  • Dedicación para hacer las paces

Usted (o su amigo) puede aprender a disculparse bien.

Hacerlo te ayudará a aumentar tus habilidades de inteligencia emocional, lo que te recompensará con más integridad personal, bondad y madurez poderosa (el tipo sexy que puede decir después de una bofetada en la cara: "Tuve eso"). Aquí te explicamos cómo disculparte:

  • Indique específicamente lo que hizo por lo que se siente mal. Se necesita valor para revisar en detalle a lo que preferiría referirse vagamente mientras se aleja rápidamente. En lugar de, "Perdón por lo de ayer", profundiza con,
    “Anoche después de la cena, cuando dije [llene el espacio en blanco] eso fue demasiado duro. No mereces que te hablen de esa manera ".
  • Expresar arrepentimiento. Tales como: "Ojalá no hubiera dicho eso. Si pudiera recuperarlo, lo haría. La expresión de tu cara cuando dije eso me rompió el corazón. Lo siento mucho ". Consejo: No digas:" ¡Me siento terrible! "No se trata de ti, y tus sentimientos podrían manipular al receptor de disculpas para que perdone antes de que ella esté lista.
  • Nombra el rasgo en ti en el que vas a trabajar, por ejemplo: "Tengo mal genio y me enfado cuando me enojo. No me gusta esa calidad en mí mismo y estoy comprometido a trabajar en ello. Mi primer paso es leer un libro que compré sobre el manejo de la ira ". Consejo: No diga:" Nunca volveré a hacer eso ". Esa es una promesa excesiva que probablemente no podrá cumplir hasta que ponga algo trabajar en.
  • Presta atención a la otra persona mientras te disculpas. Mira su cara, nota su lenguaje corporal. Verá si están abiertos o cerrados. Esto debería influir en lo que dices y cómo te comunicas. Algunas personas no quieren que las toques. Otros anhelan un abrazo. Algunos necesitan alejarte para castigarte y probar si puedes tolerar su dolor, así que ...
  • Tener paciencia. Probablemente su falta de paciencia condujo a un estallido en primer lugar. Sus palabras o acciones fueron dolorosas para otra persona. Si quieres sanar la grieta emocional, esta es tu segunda oportunidad de ser paciente. Y si presta atención a sus reacciones ante su sincera disculpa, disminuirá la velocidad, se arriesgará y se extenderá para tomar una mano o decir que le importa, de una manera que comunique que realmente lo dice en serio.
  • Pregunte qué podría haber hecho de manera diferente. Siga adelante y pregúntele a la otra persona qué le gustaría que hiciera de manera diferente: su tono, el momento, el lenguaje corporal, hay tantos elementos y matices en la comunicación. No tiene que cambiar, pero lo ayudará a comprender qué salió mal y a empatizar más.

Dos puntos importantes que no deben pasarse por alto:

  • Usualmente hay un grano de verdad en cada arrebato. Incluso si la persona que arremetió contra ti se está disculpando, considera si hubo algo difícil de escuchar que necesita decirse. Su trabajo, después de recibir una disculpa, es invitar a la otra persona a una conversación tranquila y compasiva sobre el tema que produjo la explosión y que probablemente todavía necesite exploración y resolución.
  • Nadie le debe una disculpa a nadie. Pero todos merecemos recibir una disculpa. La diferencia es que sentir que alguien te debe te mantiene indefenso y enojado. Saber por dentro que mereces una disculpa, incluso si no la recibes, significa que tienes una buena autoestima, lo que es motivador. La vida no es justa y no recibimos todas las disculpas que merecemos ... pero sentirse merecedor significa que sanará y seguirá adelante.

Si usted se disculpa con sus nuevas habilidades de inteligencia emocional, es de esperar que la otra persona se abra y reciba sus enmiendas.

Si usted es el que recibe una disculpa genuina, no cavar los talones y ordeñarlo por todo lo que vale. Sea generoso y hágale saber que significa mucho para usted.

Cuando nos encontramos a mitad de camino, las relaciones se fortalecen.

Lo que nos permite enfrentar el mayor desafío de profundizar y abordar los problemas que aún necesitan comprensión en ambos lados.

Aprender a disculparse realmente es un GRAN paso porque las disculpas verdaderas se dan incondicionalmente. Tienes que aguantar, nombrar tus arrepentimientos y hacer las paces comprometiéndote a aprender a ser diferente para no repetir el error. En el mejor de los casos, la otra persona se derrite y florece una conversación sobre lo que ambos podrían hacer mejor en el futuro. En el peor de los casos, la otra persona es cautelosa, silenciosa, no responde.

Cuando te disculpes, no esperes "ojo por ojo".

Las verdaderas disculpas son incondicionales. No exigen un intercambio uniforme, una suposición de que la otra persona también se disculpará. Es posible que necesite tiempo para comprender lo que dijiste. Ella puede estar conteniendo la respiración esperando que caiga el otro zapato. La historia puede haber demostrado que después de una disculpa viene una serie de acusaciones.

Esta es tu oportunidad de demostrar tu diferencia. Tolera las molestias. Dale espacio a la persona. Y date una palmada en la espalda por darle a esta disculpa tu mejor oportunidad. No te preocupes La vida te dará muchas más oportunidades de practicar.

Desde que era joven, la gente me ha confiado. Dicen que se sienten seguros porque escucho con amor y sin juicio. Es mi llamado comprender, empatizar, nutrir y guiar. Por eso me convertí en psicoterapeuta Gestalt y entrenador de relaciones. Desplácese hacia abajo si desea hablar ...