Cómo hablar con alguien con problemas de abandono

Foto de Mike Kotsch en Unsplash

No importa cuántas veces les digas que estarás allí para ellos, ellos no te creen. No importa cuántas veces les digas que los amas, nunca es suficiente. Todos hemos conocido a alguien con problemas de abandono.

Algunos signos comunes de que alguien tiene problemas de abandono son:

  • Se apegan a ciertas personas rápidamente. Pueden tener una serie de apegos cortos pero intensos, ya sea con amigos o amantes.
  • Otras veces, las personas con problemas de abandono pueden recorrer una serie de relaciones superficiales. Buscan nuevas conexiones porque están solos, pero luego cortan a la otra persona antes de que tengan la oportunidad de lastimarlos. Su soledad los lleva a buscar a alguien más, y el ciclo se repite.
  • Tienen un miedo constante a la infidelidad. En una relación, esto se presenta como un miedo a hacer trampa. Con amigos, esto se presenta como un miedo a la distancia emocional.
  • Saltan a los peores escenarios. Cuando les frunces el ceño, temen que estés hirviendo de ira en secreto. Cuando no los respondes, temen que los odies. No siempre pueden reconocer que estos peores escenarios son irracionales.
  • Se aferran a relaciones poco saludables, porque no quieren que la otra persona se vaya.
  • Incluso sabotean sus relaciones. Cuando la otra persona se va porque está siendo tóxica, puede aliviar su dolor sabiendo que lo causó por mal comportamiento.

    Esto es reconfortante para alguien con problemas de abandono porque si no sabotearon la relación y el otro terminó por irse, es un comentario sobre su valía como persona. Pero cuando alguien se va porque está siendo maltratado, entonces es justo. No se siente tanto como el abandono.
  • Buscan defectos. Con cada nueva persona en su vida, los evalúan críticamente. Incluso pueden someterlos a "pruebas" diseñadas para medir qué tipo de persona son. Estas pruebas a menudo crean drama donde no es necesario que haya ninguno.

Estas no son las únicas señales. Hay formas muy sutiles de saber si alguien tiene problemas de abandono, como:

  • Creen que las personas generalmente no son confiables y / o no son confiables y se lo dirán.
  • Cuando encuentren a alguien con quien se conecten, dirán cosas como "no eres como los demás".

Puede parecer imposible hablar con alguien con problemas de abandono. No importa lo que digas, es como si no te escucharan. Puede volverte loco. Puede hacerte sentir como si estuvieras hablando con una pared de ladrillos. Al mismo tiempo, lo último que quieres hacer es rendirte frustrado y hacerles creer que los estás abandonando.

Los problemas de abandono son una parte central de la cosmovisión de alguien. La persona con problemas de abandono siente que el mundo es fundamentalmente inseguro.

(Ellos creen) que el mundo es un lugar inseguro, que no se puede confiar en las personas y que no merecen una atención positiva y una atención adecuada.

Esencialmente, las personas con problemas de abandono ponen el carro delante del caballo. Piensan que los demás no pueden dejarlos si ya están solos, por lo que cierran a todos.

Y sí, eso es cierto, más o menos. No tiene que preocuparse por recibir un disparo en el pie si ya recibió un disparo en el pie. Pero entonces, ya sabes, te dispararon en el pie. Las personas con problemas de abandono preferirían estar solas que lidiar con el temor de que alguien las abandone.

Creen que todos los dejan al final. Esa creencia central no es algo que puedas arreglar.

Puede sentirse tentado a hacer promesas para calmar su miedo. “Siempre estaré allí para ti”. “Siempre puedes llamarme”. Las personas con problemas de abandono a menudo te pedirán que hagas estas promesas porque quieren escucharlas.

Incluso si estas promesas son ciertas, promesas como esa elevan las defensas de alguien con problemas de abandono. Esperan que cualquiera que diga esas cosas los abandone. Una vez que se levantan sus defensas, es imposible comunicarse con ellos. A pesar de que anhelan estas promesas, tienen miedo una vez que las cumplen.

Entonces, si no puede solucionar su problema y no puede decir lo que quieren escuchar, ¿qué puede decir o hacer?

Deje la conversación cuando se vuelva improductiva, incluso si le ruegan que no lo haga.

Las personas con problemas de abandono son vulnerables al calor emocional del momento. Durante una discusión o pelea difícil, están sobrecargados de hormonas del miedo.

Haga un favor a los dos y aléjese de una conversación cuando se vuelva emocional e improductiva, incluso si parece llevar a la otra persona a la desesperación. Dígales clara y firmemente que están haciendo esto por los dos, para que no sientan dolor. Se sentirá como patear a un cachorro, pero hay que hacerlo. La alternativa significa quedarse y permitir que sus problemas de abandono empeoren.

Después de tres o más horas, póngase en contacto con ellos nuevamente. El noventa y nueve por ciento de las veces, encontrarás que la otra persona se ha calmado. Por lo general, podrán identificar que se hicieron demasiado emocionales.

Diles cuando te sientas atrapado o manipulado

Las personas con problemas de abandono a menudo intentarán arrinconar a otros verbalmente. Su objetivo es hacer que la persona con la que están hablando diga lo que quiere escuchar. Usarán trucos como:

  • Diciéndote lo que piensas, sientes o quieres decir
  • Usando preguntas hipotéticas para acorralarte
  • Dando saltos de lógica que no tienen sentido

Por ejemplo:

Ellos: ¡Solo estás aquí porque me compadeces!
Tú: eso no es cierto. Estoy aquí porque quiero ayudarte.
Ellos: sí lo es. Puedo decir.
Tú: ¡Eso no es verdad!
Ellos: puedo decir. Dijiste "Estás aquí para ayudarme". Eso significa que solo estás aquí porque me compadeces.

En este ejemplo, la otra persona usó un salto de lógica indefendible para decirle a qué se refiere.

Cada vez que juegas con sus miedos, estás empeorando sus problemas de abandono. Si realmente quieres ayudarlos, señala cuándo te están haciendo esto. Di cosas como:

  • "¿Qué estás tratando de decir?"
  • "Lo siento, eso es lo que piensas, pero eso no es lo que quise decir".
  • "Siento que estás tratando de hacerme decir algo".

La persona con problemas de abandono no necesariamente estará de acuerdo con lo que está diciendo. Pero decir eso descarrilará el punto que estaban tratando de hacer, y los obligará a tener una conversación real nuevamente.

No muerdas el anzuelo.

Las personas con problemas de abandono ponen mucho cebo.

  • Es posible que tengan una expresión facial triste, que te incita a preguntar qué pasa.
  • Puede que se enfurruñen de cierta manera, provocando que vengas a consolarlos.
  • Es posible que le envíen un texto ambiguo, incitándolo a solicitar más información.

Aquí hay un ejemplo de cebo:

Ellos: (de mal humor en una esquina).
Tú: ¿Hay algo mal?
Ellos, claramente mintiendo: No
Tú: Vamos, sé que lo hay. (vas a sentarte junto a ellos). Que pasa
Ellos (claramente mintiendo): No
Usted y ellos van y vienen por un tiempo, incitándolos a compartir lo que está mal.

Este cebo es una estratagema para llamar la atención. Cuanto más tiempo pases incitándolos a hablar sobre lo que está mal, más sentirán que te importa. Esto los hace sentir mejor a corto plazo, pero refuerza sus problemas de abandono. En el momento en que no los estás alentando activamente, vuelven a sentirse abandonados.

Debes responder al cebo, pero en lugar de decir lo que quieren que digas, debes responder pidiéndoles que expliquen lo que sienten. Si no te comunican claramente sobre lo que les molesta, la conversación debería terminar.

Por ejemplo, aquí hay una respuesta ideal al mismo cebo.

Ellos: (de mal humor en una esquina)
Tú: ¿Hay algo mal?
Ellos (claramente mintiendo): No
Estás bien. Te llevaré a tu palabra. Avísame si hay.
Ellos: (de mal humor por más tiempo).
Ellos: Muy bien, esto es lo que está mal.

Hiciste una oferta clara de ayuda y al mismo tiempo no les diste la respuesta al anzuelo que querían. Esto los obliga a reconocer sus necesidades y comunicarlas claramente, lo cual es el antídoto para todo tipo de problemas emocionales.

También podrías decir:

  • "¿Hay algo que quieras decirme?"
  • "No puedo leer las mentes. Si tienes algo en mente, debes usar tus palabras ".

Las respuestas positivas a los cebos no siempre funcionarán tan bien. Pueden pasar muchos días, semanas o meses antes de que tengan valor para comunicarse con claridad. Lo que puede hacer por ellos es ser una presencia constante, dándoles respuestas constructivas a su cebo, hasta que lo sean.

Las personas con problemas de abandono no hacen estas cosas a propósito. Estas respuestas son reflejos construidos a partir del abandono. No se dan cuenta de cuán destructivos son sus comportamientos para las relaciones. Si lo hicieran, no los harían.

Lo sé, porque solía ser de la misma manera. Estas son las mismas cosas que solía decir a los demás. Tengo muchos recuerdos de estar de mal humor en un rincón como una estratagema de atención, esperando que alguien salga y me hable. Muchas veces arrinconé verbalmente a las personas y les dije lo que piensan de mí (y sin creer sus protestas en sentido contrario).

Lo que me hizo cambiar mi comportamiento fue reconocer que estos comportamientos me estaban causando más daño que bien. Mis problemas de abandono me mantuvieron en una relación con un hombre que no era bueno para mí. A pesar de no ser bueno para mí, obtuve mucho consuelo de esta relación porque sabía que él nunca se iría. Pero finalmente, el daño se hizo demasiado. Para salvarme, tuve que enfrentar mis problemas de abandono. Tenía que ser yo quien se fuera.

Así es como la gente supera los problemas de abandono. Aprenden que a veces, lo correcto es irse. Una vez que aprendemos cómo dejar a los demás, tenemos empatía por aquellos que nos dejan.

Afortunadamente, las personas no tienen que irse para aprender esta lección. Solo tienen que aprender a poner los pies en el suelo y establecer límites emocionales saludables. Algunas personas pueden ir, pero otras se alegrarán de que bajes esos límites en primer lugar.

Lo que puede hacer para ayudar a alguien con problemas de abandono es no permitir comportamientos poco saludables. Haz que sea más fácil decidir respetarse a sí mismos. Haz que sea más difícil para ellos aferrarse.

Apesta, apesta peor que disciplinar a un perro vencido. Pero si amas a alguien con problemas de abandono, es lo mejor que puedes hacer.

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