Cómo hacerse cargo de tus pensamientos, para que no te dominen

Pensamientos persistentes

“Hazte cargo de tus pensamientos. Puedes hacer lo que quieras con ellos. ”- Platón

Tus pensamientos tienen el poder de dar forma a tu vida.

Muchas personas creen que sus pensamientos están escritos en piedra y no se pueden cambiar. Quizás esto se deba principalmente a la ingenuidad. Como no puede ver un pensamiento, se considera algo que le sucede a usted y no a través de usted.

Comencé a escribir un diario hace mucho tiempo como resultado de la frustración y observar mi pensamiento. Mis pensamientos estaban dispersos en ese momento, como si desentrañara una bola de algodón. Darle sentido era inútil.

Sin embargo, al despertar a la mañana siguiente, mis pensamientos eran tranquilos y pacíficos. Se parecían a las mareas oceánicas, a veces furiosas y otras veces tranquilas y serenas. Sin embargo, fue difícil ver un patrón.

¿Cómo podrían mis pensamientos estar fuera de control un día y pacíficos al siguiente? No estaba al tanto de lo que contribuyó al cambio.

¿Cómo puedes domar tus pensamientos dada la incertidumbre que puedes preguntar?

La perspectiva universal establece que si dejas de resistir el flujo de pensamientos, no importa cuán opresivo sea, se rescindirán en el fondo de tu mente.

Sin embargo, mientras más atención y energía les otorgue, más crecerán en intensidad. Esto se conoce como ser un testigo silencioso de tus pensamientos, como olas que chocan contra la costa.

Hay que decir que no eres tus pensamientos y pensar no constituye quién eres. Los pensamientos van y vienen, por lo que no tiene sentido apegarse a los pensamientos individuales.

Cultivar pensamientos de empoderamiento es un desafío ya que estamos bajo la influencia de nuestro entorno externo. Quienes albergan pensamientos positivos se dan cuenta de que la vida fluye de manera pacífica, a diferencia de aquellos bajo la influencia de pensamientos negativos.

Los beneficios de nutrir pensamientos positivos incluyen:

1. Reducción de los niveles de estrés:

Sus pensamientos oscilarán en un flujo constante, sin picos y valles. El estrés es causado por estímulos externos que producen malestar interno.

2. Sensación mejorada de bienestar y salud:

Es menos probable que tenga pensamientos de falta, mala salud, enfermedad y dolor, ya que reconoce el mecanismo subyacente al pensamiento destructivo.

3. Mejores mecanismos de afrontamiento:

Su umbral o niveles de tolerancia mejoran. Lo que te provocó antes ahora tiene poco impacto en ti. Usted es estable y tiene menos probabilidades de reaccionar a estresores externos.

4. Más exitoso:

Aquellos que nutren los pensamientos positivos navegan a través de los dramas de la vida. Están menos afectados por su mundo externo. Esto está claro cuando se juega en el mercado de valores. Fue Warren Buffet quien dijo: "Hasta que no puedas manejar tus emociones, nunca dominarás el dinero".

5. Los problemas dan paso a las oportunidades:

Aquellos que aprovechan el flujo natural de pensamientos están orientados hacia oportunidades en lugar de problemas. Sus mentes están orientadas hacia el éxito y la prosperidad en lugar de la falta. La capacidad de salir de situaciones dañinas a través del poder del pensamiento positivo es poderosa.

Cómo reclamar tu poder

"El alma se tiñe con el color de sus pensamientos". - Marco Aurelio, Meditaciones

¿Cómo sabes que tus pensamientos están en armonía?

No busque más allá de su mundo interior. Lo que te molestó antes, tendrá poco efecto ahora. He notado que mi reacción a las influencias externas es menor hoy en día. Me mantengo sereno, sabiendo que se necesita mucho para desestabilizarme, porque tengo el control de mi bienestar emocional.

Sin embargo, en mi vida adulta temprana era inseguro e inadecuado, con una autoestima deteriorada. Mi mente procesó pensamientos no deseados y no me llevó a ninguna parte rápidamente, excepto recordar diálogos internos inútiles que lograron poco.

Sin embargo, la meditación ayudó.

Estar en silencio con mis pensamientos me permitió transformar mis hábitos de vida diaria. Si no estás acostumbrado a la meditación, te insto a que consideres incorporarlo a tu vida.

No es necesario que comience la forma en que la tradición oriental defiende. Integrelo lentamente en su vida encontrando tiempo en su horario diario. Comience con tan solo cinco minutos al día y trabaje hasta veinte minutos o más, a medida que su cuerpo se acostumbre.

La gente se encoge ante la idea de pasar tiempo a solas en silencio. Necesitan ruido y otros a su alrededor para validar su existencia.

Tu alma es la voz tranquila que habla en susurros. Retirarse al silencio proporciona un espacio perfecto para que se escuche esa voz. Si te cuesta sentarte en silencio durante diez minutos o más, te sugiero que entres en la práctica hasta que se convierta en un hábito adoptado.

Se necesita tiempo y paciencia para adaptarse a un nuevo comportamiento, especialmente cuando se cultivan pensamientos positivos. Evite presionar demasiado al comenzar, tómese su tiempo para disfrutar de la experiencia y aprenda a sentirse cómodo con el silencio.

Como conducir un coche

"Cambia tus pensamientos y cambias tu mundo". - Norman Vincent Peale

Cuando perciba que sus pensamientos están fuera de balance, haga una pausa por un momento y respire profundamente. No intentes silenciarlos, ya que hacerlo significa resistir lo que es.

Tu estado natural es paz y armonía. Haga una declaración interna para despertar esta calma, en lugar de ser víctima de la interminable charla mental.

Navegar por tus pensamientos es similar a conducir un automóvil. Puede acelerar, frenar, doblar y reducir la velocidad dependiendo de las condiciones del camino por delante. Tus pensamientos tienen la misma influencia.

Te conviertes en un pasajero sin volante, siguiendo el rastro de pensamientos hasta que se disuelven en el fondo de tu mente.

Cuando sus pensamientos están fuera de control, en lugar de resistirse a ellos, siga su ejemplo. Como no estás apegado al resultado, observa el tema principal de los pensamientos.

Como resultado, crea conciencia y dirige su atención hacia aguas más tranquilas. “Donde va la atención La energía fluye. Donde va la intención La energía fluye ”, afirma el autor James Redfield.

NO PUEDES detener los pensamientos no deseados porque lo que resistes persiste. Tu resistencia a lo que es se convierte en la fuente del sufrimiento, lo que alimenta más sufrimiento.

Para romper el ciclo, ve con el FLUJO de pensamientos. Sobre todo, no te tomes en serio. Aprenderá y crecerá, lo que significa salir de su zona de confort y ocasionalmente cometer errores.

El crecimiento personal significa que surgirán obstáculos para probarlo de vez en cuando. Su tarea es permitir que la experiencia se desarrolle mientras descubre las valiosas lecciones que se encuentran dentro de cada experiencia.

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