Cómo abordar las distracciones durante la meditación

¿Por qué meditar?

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La meditación es un enfoque poderoso para ayudarnos a encontrar la paz y el equilibrio de nuestra mente. Puede ayudarnos a superar el estrés, transformar la negatividad en positividad, y también mejora nuestro enfoque y concentración. En cierto modo, la meditación es un enfoque de autoconciencia de los pensamientos y emociones del ser humano.

Lo que la mente humana puede crear durante la meditación son distracciones. Si no tienes distracciones durante la meditación, no necesitas meditar. La mente humana es un concepto misterioso. Sin pensamientos y emociones, perdemos una parte de nosotros que nos hace humanos. Cuando meditamos, tratamos de bloquear nuestros pensamientos y emociones. Le decimos a nuestro cerebro que se concentre en lo que se supone que debemos hacer, respirar. Forzamos y empujamos demasiado.

Según Mingyur Rimpoché, un monje budista tibetano, podemos meditar en cualquier lugar y en cualquier momento. Lo más importante de la meditación es que no podemos bloquear nuestros pensamientos y emociones. La forma en que domesticamos nuestra mente es ser conscientes de nuestra respiración. Por ejemplo, todos los días manejamos al trabajo. Cuando llegamos tarde, nos apresuramos a llegar al trabajo, pero aún así llegamos tarde. Si no tiene prisa por ir a trabajar, aún llega tarde. Al final, terminamos dañando nuestra mente debido a la falta de autoconciencia que no vemos. Es inevitable.

En los dos años de meditación, he aprendido algunas cosas.

1. Las distracciones son problemas que aún no hemos encontrado la solución. No podemos escondernos de nuestros problemas, pero usamos la meditación como un escape. No queremos que nuestros problemas ocurran en nuestros pensamientos, y para abordar las distracciones, lo ignoramos. Sin embargo, no es meditación si no reflexionamos sobre ello. Recuerde que la meditación es el enfoque de la autoconciencia y la comprensión de los pensamientos y las emociones.

2. Hacer frente a las distracciones es dejar que deambule libremente por tu mente durante la meditación y reflexionar sobre ella. No tenemos que concentrarnos en nuestra respiración para meditar. Podemos meditar en cualquier cosa. Cuando regresas a casa del trabajo, tu pareja discute contigo. Tú te enojas. Cuando finalmente estás tranquilo y reflexionas sobre ello, te das cuenta, "¿por qué se enojó mi compañero? ¿Tuvo él / ella un mal día en el trabajo? ”A menudo, las distracciones ocurren durante la meditación porque todavía no hemos encontrado una solución para ello. Cuando meditamos y bloqueamos esos pensamientos y emociones, es incorrecto ignorarlo porque cuando lo hacemos, llenamos nuestra mente con ego. Este ego nos dice que tenemos razón y que no estamos equivocados. No elegimos entenderlo, y no lo necesitamos. Cuando ignoramos nuestras distracciones, no pudimos transformar la negatividad en positivas.

3. Para entender mejor cuán conscientes somos, tenemos que entrenarlo todos los días a través de la meditación. Cuando estamos caminando, enfóquese en nuestra respiración para recordarnos que necesitamos respirar para vivir. Concéntrese en nuestra caminata para darnos cuenta de que todavía podemos estar de pie. Concéntrese en la forma en que hablamos para no ofender a los demás. Cuando verdaderamente nos damos cuenta de quiénes somos a través de la meditación, es fácil para nosotros eliminar las distracciones en nuestra vida diaria. La meditación no se trata solo de concentrarse en la respiración, sino de la autoconciencia de la verdad en todos los aspectos, un reflejo de nosotros mismos al otro lado del espejo.