Cómo sobrevivir a la ruptura de un amigo (incluso si te dejan)

Foto de Ben White.

Se nos dice que las amistades duran para siempre. Y esto es cierto, para algunas amistades. Desafortunadamente para todos nosotros, muchas amistades están condenadas a terminar.

Es por eso que me encontré en el extremo receptor de dos rupturas de amigos.

Estas no fueron las fantasías casuales de un conocido de la universidad o la división amistosa de dos compañeros de trabajo que pronto serán ex intercambiando despedidas finales en una despedida de oficina. Perdí dos amistades de una década después de meses de malentendidos mutuos, pérdida de confianza y algunas cosas que nunca se pueden decir.

Duele. Después, pasé mucho tiempo llorando en mi almohada, descifrando lo que salió mal con mi novia y mirando a Crazy Ex-Girlfriend.

Ahora estoy bien. Genial, en realidad.

Esta no fue la primera vez que me dejaron amigo. No será el último. Afortunadamente, este doble golpe emocional no me golpeó tan fuerte como cabría esperar. Desde que mi primer amigo se separó durante el recreo de tercer grado (Lindie, si estás leyendo esto, sigo pensando que eres un acosador), me he familiarizado con los sentimientos de soledad y culpa que siguen. Apesta. Difícil.

Cada vez que un amigo y yo decidimos separarnos, mejoraba. Las conversaciones parecían menos incómodas y desalentadoras. Las secuelas de las lágrimas y la ira se acortaron a una falla manejable en mi radar emocional. El aliento liberador del cierre llega rápidamente, como la separación de las nubes.

Estoy aquí para contarte lo que he aprendido de muchas, muchas, disoluciones de amistad. Parece sombrío, pero puedes recuperarte.

No te apresures

Como alguien que ha tenido más rupturas de amigos de las que me siento cómodo diciendo (está bien, diez), estoy siendo honesto cuando te digo que siempre se sintieron bien. Por lo general, puedo sentir la incomodidad de una amistad que salió mal con la agudeza que siento cuando empiezo a superar un par de jeans favoritos. Cuando las cosas no encajan bien, trato de determinar dónde está el problema. A veces, ese problema no se puede solucionar.

Otras veces, puedes arreglarlo.

Si está tratando de determinar si necesita o no terminar una amistad, la reflexión y la comunicación son sus mejores opciones.

Cuando me acerco a una grieta en mi amistad, pienso en esto así: ¿mi amistad me trae más estrés que felicidad?

Si la respuesta es sí, considero si he comunicado o no mis sentimientos. No soy perfecto, y a menudo arruino el paso de comunicación. Soy conocido por tropezar con mis palabras y necesito explicarme. Todo esta bien. Lo más importante es que te acerques a tu amigo con el corazón abierto. Si tienes un problema, tu amigo probablemente también tenga uno. Trate de determinar algunos pasos accionables que ambos puedan tomar para encontrarse en el medio y reparar los malos sentimientos entre ustedes.

Una vez que hago esto y me doy cuenta de que las cosas son igual de malas, vuelvo a mirar la relación. ¿Por qué no está mejorando? ¿Estoy haciendo todo lo posible para asegurarme de que ambos obtengamos lo que necesitamos de nuestra amistad? ¿Esta amistad me hace feliz?

Solo cuando me queda claro que mi amigo y yo ya no podemos encontrar la manera de hacernos felices, decido terminar la relación.

Di lo que tengas que decir

Habrá un momento en su amistad, justo antes del final, donde los dos tendrán su última conversación real. Claro, a veces es posible que hable en la tienda de comestibles, la fiesta o el texto grupal mal concebido. A veces, nunca volverán a hablar entre ellos. De cualquier manera, debe aprovechar su oportunidad para decir lo que debe decirse sobre su relación.

Soy un gran defensor de las rupturas limpias. No lo alargues.

Mire dentro de usted y determine la causa principal de su amistad. Habrá algunas relaciones cuya caída puede identificar fácilmente. Otros serán más turbios, más una amalgama de momentos y comentarios mezquinos.

A partir de ahí, decide lo que tienes que decirle a tu amigo para que no te arrepientas de la forma en que terminó la relación. ¿Qué necesitas para despegarte de tu pecho para que puedas estar seguro de que dejaste la amistad en tus términos? ¿Necesitas agradecerles por ofrecerte apoyo en tiempos difíciles? ¿Necesitas informarles sobre un momento específico que te rompió el corazón? Este es tu momento para despejar el aire entre ustedes.

Recuerde, no se trata de repetir cada error que experimentó. Reducir al mínimo. Estamos buscando sensaciones generales aquí, no todas las citas de café perdidas o secretos revelados.

Solo un consejo, esto casi siempre incluye "lo siento".

Se honesto, no emocional

Limpiar el aire te tentará a ser malo. Resistelo.

El objetivo de despejar el aire es dejar la relación con pocos o ningún arrepentimiento. Está frotando sal en la herida para tratar de asegurarse de que su amigo se sienta herido como usted. Confía en mí, tu amigo ya está sufriendo.

Sé honesto, pero no dejes que tus emociones tomen el control. Tómese su tiempo cuando se exprese y elija sus palabras con cuidado. Esto podría significar que ensayes lo que vas a decir antes de tener la conversación. Esto podría significar tomar descansos entre textos.

Otra buena regla es evitar las frases de "usted" y atenerse a las frases de "yo". Esto evita que salgas como combativo y debería evitar que tu amigo se ponga a la defensiva. Un ejemplo es decir "No me he sentido apoyado en esta relación" en lugar de decir "¡Nunca estás ahí para mí!"

Te sentirás crudo y expuesto. Solo recuerda que esta persona fue un buen amigo en algún momento. Si los respetas lo suficiente como para tener una conversación sobre por qué la relación está terminando, sé abierto con ellos.

Perdónate por el desorden

No importa cuán civilizada sea la ruptura, habrá carnicería. Los amigos en común pueden tomar partido. Los lugares favoritos compartidos pueden causar incómodos encuentros. Es posible que no esté seguro de a quién invitar a unirse a usted en eventos a los que alguna vez planeó ir juntos. Se sentirá raro, desordenado, tembloroso y en general malo.

Esto está bien. No hiciste nada malo.

Una vez que termine la amistad, concéntrate en la curación. No se castigue por una amistad que no duró. Siguió su curso. Tuvieron momentos felices juntos. Ahora puedes ir por caminos separados para vivir vidas más felices separadas.

Tu vida volverá a su lugar. El desorden se arreglará un poco día a día. Eventualmente, estará limpio, nuevamente. Lo lograrás. Solo respira y sigue adelante.

No dejes de hacer las cosas que amas

En mi opinión, este es el paso más difícil.

Si eres como yo, construyes vínculos profundos y compartidos con tus amigos. Sus vidas se enredan de manera natural y cómoda. Llegas a un lugar donde te preguntas cómo hiciste XYZ sin tu amigo.

De repente, la amistad ha terminado.

Será tentador cortar cosas que te recuerdan tu amistad de tu vida. ¿Esa clase de ciclismo a la que ambos asistieron? Ido. ¿Hora feliz en el bar con los vertidos pesados? Nunca más. ¿Tus largos días de verano en la playa? Golpeado del horario.

Si dejas de hacer las cosas que amas, solo te estás castigando a ti mismo.

Claro, las cosas serán diferentes sin esa persona en particular. Pero, ¿por qué deberías dejar de hacer las cosas que amas solo porque eres un compañero bajo? Ahora es el momento que necesita para alcanzar el interior, encontrar su confianza interna y conservarla para su vida.

Determine lo que es realmente importante para usted y trabaje duro para mantener esas cosas en su vida. Si no quieres encontrarte con tu ex amigo en tu clase de ciclismo, elige un horario diferente. Siéntate en una sección diferente de tu bar favorito. Encuentra un nuevo grupo de amigos que te acompañe a la playa. Puede superar este obstáculo, y su confianza se disparará cuando lo haga.

Vas a estar bien.

Déjalo ir

Es posible que nunca dejes de amar a tu ex amigo. Es difícil apagar esa parte de ti mismo. Puede llevar fragmentos del vínculo que compartió por el resto de su vida, manteniéndolos en el fondo de su mente mientras disfruta de su futuro.

Está bien seguir amando a tu amigo, pero debes dejarlo ir.

Exhale todos los sentimientos negativos que guarda. Expulsar esos malos recuerdos y esas palabras afiladas. Deja de revisar sus redes sociales. Eliminarlos de su chat grupal.

Toma tiempo para ti mismo. Escucha música que te haga feliz. Ejercicio. Vuelve a leer. Reconecta con otros amigos. Aprende a amarte a ti mismo sin ellos.

Cuando sueltes a tu ex amigo, podrás seguir adelante. Esto llevará algún tiempo y puede retroceder. No te enfades contigo mismo por estos resbalones. Concéntrate y sigue avanzando. Llegarás ahi.

Una cosa que me recuerdo cuando siento que la culpa se eleva de nuevo es esta:

Una amistad que termina no es una amistad fracasada. El tiempo que disfrutaron juntos fue un éxito. El final de una amistad simplemente significa que se ayudaron mutuamente a avanzar hacia algo más grande y mejor, es hora de separarse.