Cómo dejar de pensar en el trabajo en casa

por Amanda Johnson, Consultora de Motivación de Empleados de ClickHelp.com - herramienta profesional de redacción técnica

Hoy en día el estrés es una parte integral de nuestras vidas. ¡Y no podemos relajarnos ni siquiera en casa! Esta situación es familiar para personas de todas las profesiones, especialmente para escritores técnicos. La redacción técnica es difícil y exige un trabajo intelectual activo. Por lo tanto, es muy difícil volver a enfocarse y relajarse en casa. Esto puede llevar al agotamiento en el futuro. En el resultado, influirá en toda la empresa. Es por eso que quiero compartir los siguientes consejos que he aconsejado al equipo de Clickhelp en el seminario.

Hay dos tipos principales de personas. Un grupo de personas quiere relajarse después de la jornada laboral, a otro le gusta el ocio activo. Los siguientes consejos lo ayudarán a pasar su tiempo adecuadamente.

Relajarse

Cuando haya llegado a casa, apague la computadora portátil y el teléfono móvil o apague las notificaciones. El siguiente paso es echar un vistazo al espejo y darse cuenta de que está en casa en este momento. Su hogar debe ser el lugar donde pueda olvidarse de los problemas. Así que crea todas las condiciones para la relajación. Puede encender velas aromáticas, apagar las luces y poner música relajante. Tal atmósfera tiene un impacto beneficioso sobre el sistema nervioso y hace que te olvides del trabajo. Quizás tengas ganas de meditar. Así que te recomiendo este video con música suave.

Sin embargo, algunas personas no han meditado antes y no saben cómo hacerlo bien. ¡Te aseguro que es fácil! Aquí hay una guía simple para principiantes.

Fuente: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Otra forma de relajarse es bañarse. Un baño tibio no es solo una forma de relajar el cuerpo, sino que tiene otras ventajas:

1. Mejora la circulación sanguínea y la presión.

El agua crea presión física en un cuerpo que aumenta la capacidad de un corazón. Entonces es como una especie de ejercicio para los vasos sanguíneos.

Según el estudio reciente, un baño caliente puede disminuir la presión arterial. Pero si tiene problemas de salud, debe consultar a su médico porque un baño caliente aumenta la frecuencia cardíaca.

2. Mejora el sueño.

El agua caliente relaja los músculos y la mente que es importante al final del día. Pero debe estar atento a su cuerpo porque el agua caliente aumenta la temperatura corporal, por eso no se bañe cuando esté enfermo. Además, no debes dormirte en un baño.

3. Reduce dolores de cabeza

Hoy en día debido a nuestros estilos de vida, tener dolor de cabeza es un estado normal de salud. Si tiene dolor de cabeza después de su jornada laboral, tome un baño tibio. Alivia la presión sobre los vasos sanguíneos.

Para distraerse del trabajo, haga lo que quiera. Puede leer, ver series o escuchar música.

Si te gusta el ocio activo, la siguiente sección es para ti.

Ocio activo

En primer lugar, necesita un plan para no confundirse con la rutina diaria, como lavar, limpiar, cocinar y pagar facturas. Clasifique estas tareas, por ejemplo, lave el piso el lunes y cocine el martes. Mientras tenga un plan, será más productivo, de modo que podrá hacer las tareas del hogar y relajarse.

Al hablar en actividades, este tipo de recreación lo hará no solo saludable sino que también lo ayudará a mantenerse libre y estresado. No tiene que preocuparse. "¿Por qué?". "¿No?" "¿Por lo que? No lo hará" en la playa. ¿Por qué no lo está haciendo para que no se desanime? ¿Qué es lo que se necesita al estar sano y ausente de un lado a otros ?. "¿Qué?" "No sólo te mantendré sano". Lo ayudarás a estar libre de estrés ... Más información. "¿Qué es eso?". "¿Por qué?? No solo lo hace." ¡Sí, no me preocutó! ". No lo hará. Sin embargo. No sólo se sentiremos saludables, sino que lo ayudará sin preocupaciones y estará libre para su estrés en general y su salud. ¡No lo dude! '. ¿Qué le parece? ¡No se preocte por el estrés!. !.! ¡No se preocte por el estrés!” “No es un problema.'” ¿Por qué no? ”, Dijo.“ ¿Qué es esto o no se siente saludable sin más estrés sino también en la mejor manera posible? ”(1). No solo te mantendrá saludable. Además, te mantendrá libre de estrés. ¡No te preocupes de la salud del bebé, sino del otro mundo! Las actividades físicas aumentan el número de endorfinas. Estas hormonas reducen el nivel de estrés y nos ayudan a ser más seguros de sí mismos.

¿Cómo aumentar las endorfinas? Cualquier tipo de actividad puede aumentar las endorfinas. Puede ser yoga, estado físico, trotar, etc. Si está muy cansado al final de su jornada laboral, salga a caminar con sus amigos. Entonces combinarás lo útil con lo agradable.

Si es posible, no traigas trabajo a casa porque no descansarás y tus dedos serán todos pulgares al día siguiente.

Para ser productivo y motivado, debe olvidarse del trabajo cuando esté en casa y refrescarse antes del próximo día hábil.

¿Qué haces para relajarte después de tu jornada laboral?

Amanda Johnson
Consultor de motivación de empleados para ClickHelp.co: la mejor herramienta de documentación en línea para proveedores de SaaS