Cómo dejar de procrastinar usando la "Regla de 2 minutos"

Recientemente, he estado siguiendo una regla simple que me está ayudando a aplastar la procrastinación y al mismo tiempo me hace más fácil mantener buenos hábitos.

Quiero compartirlo contigo hoy para que puedas probarlo y ver cómo funciona en tu vida.

¿La mejor parte? Es una estrategia simple que no podría ser más fácil de usar.

Esto es lo que necesitas saber ...

Cómo dejar de postergar con la "regla de 2 minutos"

Yo llamo a esta pequeña estrategia la "Regla de 2 minutos" y el objetivo es facilitarle el comienzo de las cosas que debe hacer.

Aquí está el trato…

La mayoría de las tareas que posterga no son realmente difíciles de hacer: tiene el talento y las habilidades para llevarlas a cabo, simplemente evite comenzarlas por una razón u otra.

La regla de 2 minutos supera la dilación y la pereza al hacer que sea tan fácil comenzar a tomar medidas que no se puede decir que no.

Hay dos partes en la regla de 2 minutos ...

Parte 1: si lleva menos de dos minutos, entonces hazlo ahora.

Esta parte proviene originalmente del libro más vendido de David Allen, Getting Things Done.

Es sorprendente la cantidad de cosas que posponemos que podríamos hacer en dos minutos o menos. Por ejemplo, lavar los platos inmediatamente después de la comida, tirar la ropa en la lavadora, sacar la basura, limpiar el desorden, enviar ese correo electrónico, etc.

Si una tarea tarda menos de dos minutos en completarse, siga la regla y hágalo ahora mismo.

Parte 2: cuando comienzas un nuevo hábito, debería llevar menos de dos minutos hacerlo.

¿Se pueden lograr todos sus objetivos en menos de dos minutos? Obviamente no.

Pero, cada gol puede iniciarse en 2 minutos o menos. Y ese es el propósito detrás de esta pequeña regla.

Puede parecer que esta estrategia es demasiado básica para sus grandes objetivos de vida, pero le ruego que difiera. Funciona para cualquier objetivo debido a una razón simple: la física de la vida real.

La física de la vida real.

Como Sir Isaac Newton nos enseñó hace mucho tiempo, los objetos en reposo tienden a permanecer en reposo y los objetos en movimiento tienden a permanecer en movimiento. Esto es tan cierto para los humanos como lo es para las manzanas que caen.

La regla de 2 minutos funciona tanto para grandes metas como para pequeñas metas debido a la inercia de la vida. Una vez que empiezas a hacer algo, es más fácil continuar haciéndolo. Me encanta la regla de los 2 minutos porque abarca la idea de que todo tipo de cosas buenas suceden una vez que comienzas.

¿Quieres convertirte en un mejor escritor? Simplemente escriba una oración (Regla de 2 minutos), y a menudo se encontrará escribiendo durante una hora.

¿Quieres comer más sano? Simplemente coma una pieza de fruta (Regla de 2 minutos), y a menudo se sentirá inspirado para hacer una ensalada saludable también.

¿Quieres hacer de la lectura un hábito? Simplemente lea la primera página de un nuevo libro (Regla de 2 minutos), y antes de que se dé cuenta, han pasado los primeros tres capítulos.

¿Quieres correr tres veces a la semana? Todos los lunes, miércoles y viernes, solo póngase las zapatillas y salga por la puerta (Regla de 2 minutos), y terminará poniendo kilometraje en las piernas en lugar de palomitas de maíz en el estómago.

La regla de 2 minutos no se trata de los resultados que logras, sino del proceso de hacer el trabajo. El objetivo es tomar medidas y dejar que las cosas fluyan desde allí.

La parte más importante de cualquier nuevo hábito es comenzar, no solo la primera vez, sino cada vez. No se trata de rendimiento, se trata de tomar medidas consistentemente. Esto es especialmente cierto al principio porque habrá más tiempo para mejorar su rendimiento más adelante.

Para obtener más ideas sobre cómo comenzar más fácilmente y sobre la importancia de centrarse en el proceso y no en el resultado, lea este artículo y este.

Pruebalo ahora

No puedo garantizar si la regla de 2 minutos funcionará o no para usted. Pero, puedo garantizar que nunca funcionará si nunca lo intentas.

El problema con la mayoría de los artículos que lee, los podcasts que escucha o los videos que mira es que consume la información pero nunca la pone en práctica.

Quiero que este artículo sea diferente. Quiero que realmente utilices esta información, ahora mismo.

¿Qué puede hacer que le lleve menos de dos minutos? Hazlo ahora.

Cualquiera puede ahorrar los siguientes 120 segundos. Aproveche este tiempo para hacer una cosa. Ir.

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Este artículo fue publicado originalmente en JamesClear.com.