Cómo reprogramar tu cerebro y silenciar a tu crítico interno

Cuando era un niño muy pequeño, tenía un gran desencadenante emocional que me aterrorizaba y me enviaba a un ataque de ansiedad. Este conocido desencadenante fue un evento muy esperado, una tradición que todos mis amigos y familiares esperaban ansiosamente; La transmisión televisiva anual de El mago de Oz.

Para aquellos de ustedes que no estaban en ese entonces, deben comprender la cultura de la época; Esto fue antes de VCR, DVD y días de Netflix. Si por casualidad te lo perdiste, tuviste que esperar un año entero para volver a verlo. El viernes anterior al fin de semana de The Wizard, mientras caminaba a casa desde la escuela, el zumbido de todos mis pequeños compañeros de clase siempre decía: "¡No puedo esperar a ver The Wizard este fin de semana!"

¿Quién no estaría emocionado de ver a Dorothy, Toto, El león cobarde, El hombre de hojalata y el Espantapájaros saltar alegremente por el camino de ladrillos amarillos hacia la Ciudad Esmeralda? Te diré quién no estaba emocionado: yo. Estaba petrificado ante la idea de que un año más estaba sobre mí y tuve que soportar estar sentado durante 2 horas y 5 minutos de una película que en la mente de este niño de 6 años duró una eternidad.

Lo vi o me dejaron fuera y me burlé. Todavía puedo escuchar las palabras punzantes de hoy: "Rita Marie es una gata tan aterradora que le tiene miedo a todo". Sin mencionar que si no lo viera, tendría que "fingir" que lo había visto así. para no quedar fuera de las conversaciones con mis compañeros de clase el lunes por la mañana. Frente a una inmensa presión de grupo y en contra de mi mejor juicio, a regañadientes decidí ponerme los pantalones grandes y mirarlo.

Monos voladores

El poder de los pantalones de niña grande duró hasta la misma escena que tuvo el año anterior; los temidos y horribles monos voladores atacan. Estaba aterrorizado de esos malditos monos voladores; Me persiguieron durante años. Incluso tuve pesadillas de los monos golpeándome como si golpearan al pobre Espantapájaros, o me atraparan con sus garras y me lanzaran al aire para encontrar mi destino en el castillo embrujado de la bruja malvada.

Todavía veo monos voladores en estos días, pero ya no les tengo miedo. No te rías de mí ni pienses que estoy delirando porque tú también estás rodeado de monos voladores. Es posible que no seas experto en reconocerlos. Están vivos y bien y tienen una agenda: quieren robar todo por lo que has trabajado, desean golpearte y llevarte al castillo embrujado de la bruja.

"No tienes que temer lo que puedes controlar".
 - Rita Hudgens

El lenguaje de las creencias limitantes

A través de los años, los monos voladores han desarrollado una superpotencia: ahora son invisibles. No dejes que eso te impida creer en su existencia. Están en tu cabeza, te hablan todos los días; son mejor conocidos como tus gremlins, tu crítico interno, la voz del auto-saboteador. Hablan el lenguaje de las creencias limitantes. Las creencias limitantes son creencias que te detienen en cualquier área de tu vida. Ponen limitaciones a su capacidad de actuar o alcanzar sus objetivos.

¿Cómo puedes primero convertirte en experto en reconocer la voz de los monos voladores y luego frustrar la tarea que tienen sobre tu vida?

Reconocer su voz

Una vez que reconoces que los monos existen, el siguiente paso es reconocer su voz. La voz del auto-saboteador es crítica y crítica. Ataca quién eres, lo que has hecho en el pasado y lo que quieres lograr en el futuro. Desafía la esencia de quién eres. Te susurra cosas como

  • "No eres lo suficientemente bueno".
  • "Realmente te has equivocado esta vez".
  • "Nunca aprenderás".
  • "Esto es imposible."
  • "¿Por qué intentarlo?"

Reconocer la voz del crítico interno es un primer paso crucial para desactivar el poder que tiene sobre tu vida. El siguiente paso es que puedas controlarlo. Puede elegir escucharlo y evitar que siga adelante, o puede llamarlo. El 80% de los problemas de las personas están relacionados con cómo se sienten acerca de sí mismos; y eso proviene de la voz que eligen escuchar.

Para reemplazar la voz del crítico interno, es importante ser intencional y estratégico. Volver a entrenar las voces que escucha es como aprender un nuevo idioma; es muy factible pero requiere práctica. Vamos a desglosarlo.

Enfocate en lo que quieres

Para conquistar a tus monos voladores, concéntrate en lo que quieres, no en lo que no quieres. Las personas fallan cuando se centran en lo que no quieren en lugar de lo que quieren:

"No quiero volver a perder".

"No quiero otra relación fallida".

"No quiero seguir postergando".

Si te enfocas en lo que "no quieres", seguirás obteniendo el mismo resultado; tu cerebro no reconocerá lo que realmente quieres. La clave crítica es concentrarse en lo que quiere. Esto requiere que usted sea no solo proactivo, sino también intencional y dominante con su nuevo idioma.

Ser intencional

Mire de cerca la progresión del lenguaje en las siguientes afirmaciones:

El lenguaje de no compromiso:

"Podría, podría, desearía ..."

Cuando hablas la lengua de no compromiso, ¿quién te tomará en serio? Es una voz de lavado de sueños y puedes confiar en el hecho de que tu cerebro no te creerá; no le irá muy bien cambiando sus pensamientos y acciones.

El lenguaje de la necesidad:

"Debería, debería hacerlo, necesito ..."

Si habla el lenguaje de la necesidad, está reforzando la noción de que todavía no lo está haciendo. Estás declarando lo que no eres. Nada ha cambiado y no se habla intencionalmente sobre el cambio.

Aprendiendo tu nuevo idioma

El lenguaje de la posibilidad:

"Quiero, puedo ..."

El lenguaje del compromiso:

"Soy lo suficientemente bueno"

"Comenzaré con este proyecto".

"Continuaré con él hasta que se complete".

¿Ves el poder de tus palabras y los grados del idioma hablado? Cuando hablas el lenguaje de la posibilidad y el compromiso, estás proclamando audazmente quién / qué aspiras a ser. Estás diciendo: "¡Ese soy yo!" Te estás identificando en tiempo presente.

Reprogramando tu cerebro

La calidad de su vida está determinada en gran medida por su sistema de creencias; lo que constantemente te dices a ti mismo. Este diálogo interno afecta la forma en que piensa y siente acerca de usted mismo y, si es defectuoso, debe reprogramarse.

Para desactivar las voces de los Flying Monkeys, debes ser asertivo. Cambias tu comportamiento dominando este nuevo lenguaje. Reconocer el lenguaje de tu propio crítico interno te empoderará en el camino de ladrillos amarillos de la vida. Este proceso está reprogramando su cerebro para reconocer el nuevo lenguaje y creer que en realidad es la persona que se dice a sí mismo.

Si la "Rita Marie" de 6 años se hubiera quedado escuchando las mentiras que se habían grabado en mi mente, todavía estaría huyendo y escondiéndome para esconderme como el León Cobarde en Oz antes de que descubriera la verdad.

Reprogramar su sistema de creencias parece desalentador hasta que comience. Una vez que comience, pronto reconocerá que no es tan difícil. La plasticidad de tu cerebro se adapta y antes de que te des cuenta, has llegado a la Ciudad Esmeralda y descubriste lo que Gilda le dijo a Dorothy hace tanto tiempo ...

"Siempre has tenido el poder querida; solo tenías que aprenderlo por ti mismo ".

Fuiste diseñado para ser ingenioso, creativo y completo, sin necesidad de temer a los Flying Monkeys.

Publicado originalmente en www.transformuniversity.net el 14 de noviembre de 2017.

Imposible, Difícil, Hecho

Soy madre soltera y fundadora / directora ejecutiva de Transform University, una compañía que se especializa en la transformación del estilo de vida. Como coach internacionalmente certificado a través de Coach University, una institución acreditada por la International Coaching Federation y John Maxwell Certified Coach / Trainer, siempre me encanta ayudar a los emprendedores / triunfadores a hacer cambios positivos para un mayor éxito.

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