Cómo mantener tu corazón en el asiento del conductor sin dejar que tu mente te ataque

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Desarrolle una relación fuerte con su corazón

"Escucha a tu corazón. Lo sabe todo, porque vino del Alma del Mundo y algún día volverá allí ”. - Paulo Coelho, El Alquimista

“¿Qué debo hacer para alcanzar la santidad?”, Dijo un viajero.

"Sigue a tu corazón", dijo el Maestro.

Eso pareció complacer al viajero.

Sin embargo, antes de irse, el Maestro le dijo en un susurro: "Para seguir a tu corazón vas a necesitar una constitución fuerte".

La fuerte constitución de la que habla Anthony de Mello es conocer el lenguaje de su corazón y respetar su sabiduría.

La mente es conocida por desviarnos por una simple razón: creemos y representamos nuestros pensamientos. Y no tenemos la culpa, porque las voces en nuestra cabeza son reales.

Sin embargo, los pensamientos son impulsos eléctricos fugaces, mientras que la sabiduría del corazón es verdadera y constante. Es el susurro silencioso del alma que habla sin ahogar tus pensamientos.

“Los pensamientos no son necesariamente hechos. La mayoría de las veces ni siquiera están cerca ", escribe Donald Altman en Despejando el desorden emocional: prácticas de atención plena para dejar ir lo que está bloqueando su cumplimiento.

Muchas personas no pueden entender El lenguaje del corazón, y mucho menos saber que existe. Pero la intuición es real y recién ahora estamos comenzando a darnos cuenta de lo poderosa que es cuando se utiliza correctamente.

Aunque reconozco que hay un largo camino por recorrer para comprender las capacidades inherentes del corazón, una cosa es segura; El corazón es el centro de toda sabiduría.

En el Instituto HeartMath, la investigación sugiere que el corazón envía más señales al cerebro que el cerebro envía al corazón. Otros procesos biológicos conocidos como coherencia de la frecuencia cardíaca representan un equilibrio dinámico dentro del sistema nervioso autónomo, de modo que las emociones positivas tienen un efecto equilibrado en su mente y cuerpo.

La clave es desarrollar una relación íntima con su corazón, en lugar de dejar que sus pensamientos lo guíen en una dirección que no elija.

¿Has notado cómo tus pensamientos a veces pueden llevarte por un camino de autodestrucción? Terminas tomando decisiones equivocadas porque confiabas en que tus pensamientos eran correctos.

El autor Peter Francis Dziuban escribe en Simply Notice: La conciencia clara es la clave para la felicidad, el amor y la libertad: "Si alguna vez parece que los pensamientos están bombardeando, siéntate y date cuenta con calma".

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Los pensamientos mortales silenciosos

“En el centro de tu ser tienes la respuesta; sabes quién eres y sabes lo que quieres ". - Lao Tzu

Aquellos que están en sintonía con el lenguaje de su corazón notan cómo habla en silenciosos susurros en lugar de ahogar sus pensamientos. La comunicación es alentadora y veraz sin una agenda. Prácticas como la meditación pueden ayudarlo a acostumbrarse más a la sabiduría de su corazón en lugar de los pensamientos estridentes de su mente.

En última instancia, se requiere una charla mental para encontrar la paz y la satisfacción interior.

El corazón es el asiento de la intuición y los impulsos creativos, mientras que la mente es el asiento de la lógica. Sin embargo, la lógica es incapaz de delinear entre dimensiones no lineales e información abstracta, ya que ese es el ámbito de la intuición.

Mantener su corazón en el asiento del conductor significa sintonizar los impulsos silenciosos del corazón. Para hacer esto, reconozca sus unidades intuitivas y actúe sobre ellas con más frecuencia en lugar de descartarlas como insignificantes.

Cuanto más comprometas la intuición, más llegarás a apreciarla y confiar en ella. La mayoría de las personas se apresuran por su vida diaria atrapados en sus pensamientos o consumidos por su entorno externo. Raramente se toman el tiempo para darse cuenta de lo que ocurre debajo de sus pensamientos.

"Estar en contacto con tus sentimientos" a menudo se promociona como algo bueno, una forma de 'estar en tu corazón', de vivir una vida que equilibre la parte pensante de ti con la parte del sentimiento ", afirma Jan Frazier en The Freedom of Ser: a gusto con lo que es.

Si realiza su día estimulado por el ruido externo y la charla mental, esto seguramente creará estrés, ya que hay mucho que su cuerpo puede manejar.

“Prestar atención a los pensamientos automáticos es simplemente un hábito que podemos cambiar. Cuando cambias al conocimiento basado en la conciencia, el pensamiento automático pasa a un segundo plano y experimentas una verdadera tranquilidad ", dice el psicoterapeuta y autor Loch Kelly.

Debemos ser conscientes de nuestros pensamientos sin invertir en ellos. Cuando hablo de pensamientos en este caso, me refiero a los pensamientos incesantes y habituales que tienen lugar en el fondo de su mente.

Estos son los pensamientos mortales silenciosos que si no se atienden pueden causar problemas emocionales y físicos en el futuro. Por ejemplo, puede tener una relación inestable con un compañero de trabajo que de repente se sale de control. Pronto, estás pensando en formas de sabotear a tu colega o tratando de evitarlos por completo.

Podrías detenerte en la situación más de lo necesario. Después de muchas semanas, la vista de esta persona provoca respuestas fisiológicas en su cuerpo, como un aumento de la frecuencia cardíaca, sudoración o una sensación de aburrimiento en la boca del estómago.

Este es un caso que he visto con demasiada frecuencia trabajando con clientes que no pueden desconectar sus pensamientos.

Donald Altman ofrece los siguientes consejos para reconocer tales pensamientos: “Por otro lado, ¿qué pasa si simplemente observa el mismo pensamiento como nada más que una sensación mental? En otras palabras, supongamos que lo viste como algo diferente a una sensación física, ¿excepto que está sucediendo en la mente? "

Desarrollar más de una conciencia basada en el corazón

“La mente intuitiva es un don sagrado y la mente racional es un servidor fiel. Hemos creado una sociedad que honra al sirviente y ha olvidado el regalo. ”- Albert Einstein

Como se mencionó anteriormente, los pensamientos negativos y positivos crean una respuesta fisiológica en el cuerpo. Si es consciente de ello, su cuerpo le ofrecerá pistas sobre la veracidad de sus pensamientos.

Gran parte de la ciencia detrás de este trabajo fue lograda por el fallecido Dr. Candace Pert, un neurocientífico y farmacólogo que dijo: "Tu cuerpo es tu mente subconsciente". Es decir, tu cuerpo comunica mensajes de tu mente en forma de sensaciones, impulsos o dolor. . Si estás atento a estas sensaciones físicas, estás mejor equipado para dirigir tus pensamientos.

Entonces, ¿qué puedes hacer para evitar que tus pensamientos te roben?

Primero, encuentre tiempo para el silencio. Para empezar, tan solo cinco minutos al día es un buen punto de partida. Inicialmente, puede descubrir que sus pensamientos lo abruman, sin embargo, con la práctica continua, esto se resolverá a medida que su mente se acostumbre al silencio.

Loch Kelly dice: "La investigación que muestra que la meditación reduce el estrés demuestra que el estrés no es causado por las situaciones externas que generalmente culpamos, sino que se genera por la ubicación previa de identidad en nuestros pensamientos".

En segundo lugar, si desea comprender mejor sus pensamientos, escribir un diario es un ejercicio valioso para notar el tema que subyace a su pensamiento. El proceso de escribir en un diario te ayuda a transponer pensamientos incesantes en papel en lugar de que dominen tu mente.

Entonces, en el ejemplo anterior del intercambio acalorado entre usted y su colega, podría escribir cómo se siente en lugar de reflexionar sobre esos pensamientos. Es posible que desee dar un paso más y encontrar su propia solución al problema. De esta manera te conviertes en tu propio entrenador y mentor.

A través de estos ejercicios, desarrolla una mayor conciencia basada en el corazón y aprende a confiar en sus impulsos intuitivos. La clave es usar la lógica y la intuición indistintamente para que las experiencias de su vida se conviertan en una experiencia de cuerpo y mente.

Entonces, cuando ocurre un pensamiento asiduo, lo notas antes de que cree una respuesta emocional y física en tu cuerpo. Cuanto más te involucres en esta práctica, menos adicto eres a tus pensamientos.

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