Cómo ir a una pausa en las redes sociales

Así es como fue mi retiro de 26 días y cómo puedes hacer el tuyo.

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Noviembre de 2016 cambió para siempre mi perspectiva en las redes sociales. No podría estar sin mi teléfono. No podía concentrarme, no podía dormir, y poco sabía que las redes sociales estaban disminuyendo el valor de mi vida. Estaba demasiado ocupado mirando a todos los demás. Después de darme cuenta de esta adicción a mi alrededor, dejé todo por 26 días.

Así es como lo hice y lo que aprendí.

Redes sociales no más

Mientras estaba sentado en mi dormitorio mirando la pantalla de mi teléfono, vi hasta la última aplicación social moverse y desaparecer. En un abrir y cerrar de ojos, borré todo. No quería anunciar mi pausa; eso parecía contrario a la intuición y honestamente, me pareció liberador dejarlo ir.

Se sintió como si hubiera saltado del barco. Me había aventurado en territorio desconocido, lejos del contenido de información, amigos y conocidos virtuales. En la primera hora, experimenté un mini ataque de pánico. Pensé "Oh, mierda, ¿qué pasa si extraño algo realmente importante?" Pero pronto, me di cuenta de que si algo realmente me preocupa, recibiré una llamada o mensaje de texto. Comencé a relajarme y a adaptarme a mi nueva orientación. Durante 26 días, desaparecí del mundo en línea.

Ahora, para entender cómo me las arreglé para extinguir impulsivamente todas las formas de redes sociales, debes entender el razonamiento que me llevó allí.

Sobre todo, quería revivir mi control mental. Había renunciado a casi todas las redes sociales. Mi atención para el trabajo escolar fue máxima a los 30 minutos. Mi autoestima se disparó a partir de constantes comparaciones. No sentía que importara en el gran esquema de las cosas. Cuando abandoné las redes sociales, me dije que algo tenía que cambiar. “No regresaré hasta que sienta que estoy de regreso”. Tenía un motivo arraigado, sin embargo, esto todavía probó mi motivación de inmediato.

Aquí hay un resumen del día a día.

Día 1–5

Al principio, la resistencia fue difícil. Había estado usando las redes sociales durante años y ahora, en ausencia de ellas, me sentí como un completo extraño. Comencé a imaginarme a todas las personas a las que seguía: amigos, celebridades, atletas estelares.

Me puso ansioso. Me estaba perdiendo; completamente desconectado

Pero sabía que estaba haciendo algo que debía hacerse. Siempre me recordaba cómo me sentía antes: sin importancia, a la deriva y consumido. Estas emociones me ayudaron a potenciar durante los primeros cinco días.

Día 6-13

Aunque inicialmente me sentí exiliado, mis sentimientos engañosos se disolvieron después de la primera semana. Comencé a tener más control y claridad en todos los aspectos de mi vida. Para mi sorpresa, de repente me olvidé de las redes sociales. No había más influencia de "todos los demás".

Dejé de empujar impulsivamente mi teléfono para revisar Instagram. Ya no veía los momentos como "oportunidades perfectas" para Snapchat. Tampoco me importaba ver la basura de nadie más. Una vez que esto sucedió, el mundo se abrió para mí.

Día 14-20

Con menos tiempo desplazándome sin pensar, encontré la oportunidad de ocupar mejor mi tiempo libre entre clase, mi novia y hacer ejercicio.

Empecé a bloguear. Leo con más frecuencia. Empecé a escribir en mi diario todos los días. Dispara, incluso aprendí producción musical. Mi moral se disparó por las nubes. Me desempeñé mejor en clase, en el gimnasio, y mis relaciones se fortalecieron. Ah, y dormir? Fenomenal.

Sobre todo, me volví más productivo, más seguro y más relajado en mis decisiones.

Con más tiempo fuera, más creció mi perspectiva general sobre el "uso de los medios". Empecé a cuestionar seriamente la utilidad de las redes sociales; Todo me pareció completamente sobrevalorado.

Día 21 en adelante

Después de estar ausente durante las tres semanas, mi percepción de las redes sociales había alcanzado un total de 180. Se sintió como un mini avance. No podía esperar para compartir mi experiencia con otros, no para presumir o parecer "iluminado", sino que quería ayudar seriamente a otros a encontrar la misma comisión que encontré.

Permítanme aclarar: no creo que las redes sociales sean horribles. Las plataformas sociales benefician a millones de personas en la forma en que difunden ideas y nos conectan. Podría seguir y seguir sobre los aspectos positivos, pero el propósito de mi experimento fue exponer el lado oscuro.

El costo de oportunidad es el mayor inconveniente de las redes sociales

Muchos de nosotros tratamos las redes sociales únicamente como un pasatiempo o un medio de entretenimiento; se usa para combatir el aburrimiento total. Al hacerlo, esto diluye la utilidad de las plataformas en línea y emplea un enfoque de "laissez-faire" para el contenido digital. Se convierte en un obstáculo, más bien un acelerador; una distracción, más bien una herramienta.

Dejamos que Facebook reemplace las interacciones y actividades más significativas en la vida. Nos importa menos la información ingeniosa porque buscamos diversión. El enredo y la preocupación por los "rumores" en línea nos duelen, de una manera extraña, nos priva de una mejor versión de nosotros mismos.

Entonces, ¿cómo puedes comenzar tu propia pausa en las redes sociales?

Una pausa en las redes sociales en 3 pasos

Si eres valiente y quieres probar tus propias vacaciones en las redes sociales, te felicito. Incluso si es solo por unos días, o una semana o dos, espero que te vayas con una perspectiva más amplia sobre cómo debes pasar tu tiempo. Aquí hay 3 pasos específicos que puede seguir.

Paso 1: elimina todas las aplicaciones de redes sociales.

No pienses "No voy a mirar Twitter por una semana". Lo harás si está justo frente a ti. Cuando le da a estas aplicaciones un lugar para quedarse en su teléfono, mentalmente les permite quedarse. Fuera de la vista, fuera de la mente, así que adelante y bórrelos. Estarán allí cuando vuelvas.

Paso 2: Cuéntale a alguien al respecto. O no lo hagas.

Puede ser útil anunciar su retiro en algún lugar, o para alguien, ya que un nivel adicional de responsabilidad puede darle más motivación. Decidí no decírselo a nadie, y funcionó para mí, pero tienes que conocerte a ti mismo aquí y cómo funciona mejor.

Paso 3: planifique su tiempo libre recién descubierto.

Tengo una gran variedad de pasatiempos, así que, naturalmente, gravité en otro lugar una vez fuera de línea. Si no tiene muchos intereses, ahora es la oportunidad perfecta para sumergirse en una nueva vocación, habilidad o pasatiempo. Sin embargo, jurar jugar más Fortnite y ver más Netflix derrota el propósito. Encuentra algo que valga la pena y productivo.

¿Y entonces que?

Tirarlo todo de forma permanente podría funcionar para usted, pero para la mayoría de las personas, probablemente no sea la respuesta absoluta. Sobre todo, recomiendo esto:

Concéntrese en obtener mejor información; buscar medios que agreguen valor. Defina la palabra "valor" para usted.

Ya te estás dirigiendo en la dirección correcta. Medium prospera con historias de valor agregado y expresiones valiosas. Este es un gran lugar para encontrar ideas positivas y útiles sobre una variedad de temas significativos. Recomiendo Medium sobre cualquier otra aplicación de tipo social, sin dudas.

Además: siga a las personas que importan.

Ahora restrinjo mis feeds de medios solo a personas y organizaciones que me importan. No sigo a nadie, ni a nada, a menos que sepa que están publicando información que es importante para mí. Esté atento a su propio interés.

Por último, es igualmente necesario ser alguien que importa. Evite publicar información desarticulada y concéntrese en compartir experiencias que tengan peso. Hable sobre sus pensamientos sobre un tema relevante. Publica algo que hayas aprendido recientemente y eleva a otros. El humor es una forma sorprendentemente efectiva de hacerlo.

Todos nos beneficiamos de estas cosas.

Donde me consiguió mi retiro

No soy pesimista. No creo que todos en línea sean un bot programado y sin sentido. No creo que las redes sociales sean estrictamente malas. Sin embargo, debajo de la superficie, sé que muchos de nosotros experimentamos lo que he tocado.

Mi vida ha cambiado significativamente desde que me desvié de las redes sociales. Creo que ni siquiera entiendo lo mucho que me ha impactado positivamente. Honestamente, podría no estar aquí blogueando si no fuera por esos 26 días en 2016.

No quiero limitarme a 140 caracteres para decir mi pieza. No necesito una cierta cantidad de Me gusta para validar lo que estoy pensando o haciendo. No necesito preocuparme por los pequeños detalles del día de todos los demás.

Controla tus redes sociales, no al revés.