Cómo hacer cosas cuando te sientes desmotivado

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No soporto excusas, incluso de mí mismo.

¿Por qué?

Porque todo es una disminución de la posibilidad de hacer algo. Y ese algo a menudo está al alcance de la mano.

¿Voy a terminar mi tarea?

No, puedo dejar eso hasta más tarde.

¿Voy a hacer una caminata hoy?

Nah ... estoy muy cansada.

¿Voy a seguir con el compromiso que me hice?

Lo haré otro día. Estaba demasiado ocupado.

A veces, cuando me he prometido a mí mismo que haré ejercicio o trabajaré en un proyecto de escritura, encuentro que prefiero olvidarlo y hacer otra cosa.

¿Por qué?

Porque también tengo otras cosas que hacer. Otras cosas que parecen más apremiantes. Más urgente

Y de repente me siento abrumado.

A veces no sé por dónde empezar.

Creo que la falta de motivación puede deberse a sentirse abrumado por todo lo que tiene que hacer.

Terminas haciendo todas estas pequeñas cosas que parecen urgentes pero que realmente te comen tu tiempo y energía.

Sin embargo, las cosas que pensamos que son urgentes pueden no ser tan importantes como pensamos.

"La mayoría de nosotros pasamos demasiado tiempo en lo que es urgente y no lo suficiente en lo que es importante". -Stephen R. Covey

Entonces, ¿cómo decido qué es urgente versus qué es importante? ¿Y cómo encuentro la motivación para hacer las cosas que quiero hacer?

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Programación

Esta es probablemente la cosa más importante que hacer. Si lo programa, es más probable que lo haga. Aprendí esta estrategia de Gretchen Rubin, quien dice que la programación puede ser una herramienta poderosa en la formación de hábitos. Programo todo desde la escritura hasta el ejercicio en mi calendario. También configuré notificaciones en mi escritorio y correo electrónico para una capa adicional de responsabilidad. Cuando algo está programado, es bastante difícil ignorarlo, especialmente cuando tienes un recordatorio visual que te mira a la cara.

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Guardando mi tiempo

Esto se vincula con la programación. Una vez que haya programado una tarea, dedique tiempo para que lo haga. Esto podría significar despertarse una hora antes o delegar otra tarea menos importante para otro momento. Si la tarea es importante para usted, intente programarla para el comienzo del día. Es crucial llegar a ese momento para usted y una excelente manera de comenzar el día. Cuando se presenten todas las tareas urgentes, podrá abordarlas con la seguridad de que ya ha realizado su tarea importante para el día.

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Tomando un descanso

A veces lo que realmente necesitamos es un descanso. Incluso si ese descanso es solo quince minutos. Es más difícil cuando se acerca la fecha límite y la gente cuenta contigo, así que cuídalo primero. Pero también tómate un tiempo para relajarte y hacer algo que disfrutes. Siempre es un acto de equilibrio entre tareas urgentes y tareas importantes. Encuentro que si me siento estresado o abrumado, de todos modos no estoy en un buen espacio para la productividad, así que necesito tomarme ese tiempo para recargar y reenfocar. La falta de motivación puede ser la forma en que su cuerpo le dice que necesita descansar.

Haciendo un poco

Otra estrategia útil es comenzar una tarea con la mentalidad de que harás un poco de ella. A menudo, terminas en tal ritmo que te quedas con la tarea y te encuentras media hora en ella. Esto podría funcionar para casi cualquier cosa. Por ejemplo, supongamos que quiere hacer algo de ejercicio durante el día pero no quiere dar una larga caminata. En lugar de esforzarte más allá de tus límites, prométete que darás una pequeña caminata (aunque sea solo por cinco minutos). Si solo das un paseo por la cuadra, está bien. Un pequeño logro sigue siendo un logro.

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Pasando por las mociones

Si realmente no quiero hacer algo y tengo que salir, me esfuerzo para prepararme. Esto podría ser algo realmente simple como prepararse una comida, cepillarse los dientes, peinarse, etc. Lo que noto sobre esto es que, aunque solo estoy haciendo los movimientos, estoy apagando mi mente y simplemente centrándose en la tarea en cuestión. También es una buena oportunidad para el cuidado personal. Incluso si solo me estoy poniendo maquillaje, es un momento que tengo solo para mí. Y vestirse un poco podría ser el pequeño empujón que necesitas para sentirte bien al hacer algo.

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Cuando se sienta desmotivado, tómese un momento para reflexionar sobre por qué se siente de esa manera y descubra lo que es importante versus lo que es urgente en su vida.