¿Cómo obtener más autodisciplina para despertarse a las 6 cada mañana?

Para levantarte a las 6 de la mañana, no necesitas autodisciplina. Bueno, no mucho de eso.

Piénselo: todos los días, millones de personas se despiertan a las 6 a.m. o incluso antes para llegar a tiempo a sus trabajos.

¿Crees que reúnen autodisciplina durante 5 días a la semana, 20–21 días al mes y aproximadamente 220 días al año para despertarse?

No es que estén anticipando positivamente un día en el trabajo. El 70% de los empleados no se dedican a su trabajo. Eso es en los Estados Unidos, donde esta tasa es la mejor del mundo. A regañadientes, arrastran sus colillas de sus camas y de mala gana van a trabajar que no les gusta o incluso detestan.

¿Por qué? Porque tienen hábitos apropiados, no porque ejerzan su autodisciplina todos los días.

Necesitas mejores hábitos

Los hábitos no son opcionales. Aparece el desencadenante y sigue la actividad. Cuando suena el despertador, los empleados se despiertan y se van a trabajar. No reflexionan si este es un buen día para trabajar. El 70% de ellos no considera ningún día apropiado para trabajar. Solo lo hacen.

Para lograr un resultado específico, necesita un hábito específico.

Para levantarse a las seis de la mañana, necesita el hábito de ser obediente a la señal de su despertador. Si tiene algunos problemas con eso, modifique el hábito, no ejerza más autodisciplina. Si duermes profundamente, haz que el sonido de la alarma sea más fuerte. Si sueles presionar un botón de repetición, aleja la alarma de tu cama. De esa manera, tendrás que salir de tu calor para silenciar al monstruo.

Sí, hay cierta cantidad de autodisciplina involucrada en la creación de buenos hábitos. En realidad, debe diseñar su hábito, tomarse el tiempo y el esfuerzo para modificarlo cuando falla, y seguir el hábito en la fase de formación. Pero una vez que el hábito se vuelve automático, como lo son los hábitos adecuados, necesita poca o ninguna autodisciplina para seguir adelante.

La autodisciplina es como un músculo

Si quieres más disciplina, necesitas entrenarla. No crecerá por sí solo; No es un pasto.

¿Cómo entrenarlo? Obviamente haciendo cosas que necesitan autodisciplina. La ducha fría es un ejemplo. Es necesario superar la resistencia interna para sumergirse en agua fría.

Cualquier cosa que parezca desagradable, pero que brinde beneficios en el futuro, servirá. Puede ejercer autodisciplina comiendo brócoli crudo en lugar de pizza, haciendo su tarea antes de encender Netflix, retrasando la verificación de su correo electrónico o Facebook antes de abordar un proyecto de trabajo, y así sucesivamente. Sé creativo y encontrarás tus propios ejercicios únicos de autodisciplina.

Reenmarcar

Una técnica muy útil para hacer las cosas es reformular su experiencia. Reemplace sus pensamientos actuales con afirmaciones o argumentos que reforzarán su autodisciplina.

Cuando te duches con agua fría, no pienses "F ** k, odio esto", sino "Genial, estoy construyendo mi autodisciplina, y es un fundamento del éxito".

Cuando se despierte a las 6 de la mañana, no piense "Mmmmm, me encantaría dormir dos horas más", sino más bien "Genial, el día ya ha comenzado y voy a dar lo mejor de mí".

Cada experiencia puede ser reformulada. Solo se necesita un esfuerzo consciente para superar los pensamientos automáticos que sugiere su subconsciente. Por cierto, pensar en los pensamientos correctos fue considerado por Wallace D. Wattles, autor de The Science of Getting Rich, el trabajo más duro que un ser humano es capaz de hacer. Estoy de acuerdo con él al 100%. Por lo tanto, volver a enmarcar crecerá tu autodisciplina.

"Si quieres estar sano, estudia salud ... si quieres ser rico, estudia riqueza ... si quieres ser feliz, estudia la felicidad". - Jim Rohn

Si quieres autodisciplina, estudia autodisciplina. Presta atención a eso. Que sea una parte importante de tu vida. Esté atento a signos de disciplina y signos de pereza y amor por la comodidad. Concéntrate en eso.

Al final, así es como se ha logrado cualquier mejora.

Publicado originalmente en www.quora.com.

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