Cómo arreglar una mentalidad negativa

Los efectos de la negatividad en el cuerpo.

A veces el día apesta. La cama es un agujero negro, y te está chupando la vida.

Te tambaleas hacia la cocina, con los ojos rojos y agitado. La cafetera escupe la dosis diaria de cafeína. El dios oscuro se derrama en tu taza favorita.

En la mesa, te tocas los dedos y te preguntas sobre otro día en tu cubículo al lado del chico que habla demasiado sobre sus capacidades sexuales.

Ayer su jefe vertió una avalancha de papeles sobre su escritorio.

"Necesito estos mañana", dice y aleja su culo bien adaptado. Qué pinchazo piensas.

Arriba vas. Revuélvete en la ducha e intenta meter pensamientos positivos en tu mente. Pero es como arena movediza y la positividad se hunde hasta el fondo.

Mierda, crees que no puedo sonreír.

Todos hemos estado allí. El día necesita cables de puente pero están en el garaje. No importa cuánto lo intentes, cada pensamiento es una brasa de negatividad al rojo vivo.

¿Cómo arreglas tu mentalidad para el día?

La negatividad nos afecta de varias maneras, pero podemos superarla si entendemos cómo funciona el estrés y la negatividad en nuestros cuerpos.

El cuerpo físico

Todos estamos estresados. Vive con nosotros diariamente como un pariente que no se irá. Regaña a tu espíritu y trata de arrastrarte hacia abajo. Según el sitio Taking Charge, administrado por la Universidad de Minnesota, el estrés y la negatividad pueden provocar problemas de salud. Disminuye la energía mental y afecta el sistema inmune. La diabetes y la presión arterial alta son otras enfermedades potencialmente mortales que tienen raíces en el estrés. El pensamiento negativo puede acortar tu vida. Cuando estoy en un estado de mentalidad negativa, mi cuerpo se siente diferente. Estoy letárgico y ansioso por sentarme y no hacer nada. Todos hemos oído hablar de un día de salud mental debido al estrés. He tomado algunos de esos en mi vida adulta.

Este es tu cerebro sobre la negatividad

Nuestros cerebros son una hermosa computadora natural. Es capaz de hacer mucho en cuestión de minutos. Sin embargo, nuestros cerebros son frágiles y el pensamiento perjudicial lo afecta considerablemente. Cuando estoy estresado, el enfoque se vuelve engorroso y las tareas más simples se vuelven difíciles. En su libro "Buda Cerebro - La neurociencia práctica de la felicidad", Rick Hansen afirma que su cerebro tiene un sesgo negativo incorporado. Genera un fondo desagradable de ansiedad. La ansiedad hace que sea más difícil practicar la autoconciencia y el pensamiento contemplativo, lo que dificulta la creación de ideas definidas. Sufrimos en un mar de negatividad buscando un bote salvavidas que nos lleve a una orilla positiva.

No me hables ... estoy enojado

Según la Universidad de Minnesota, los pensamientos negativos pueden afectar sus relaciones. Sé que cuando estoy estresado o me siento negativo no quiero relacionarme con mi familia o amigos. Quiero revolcarme en mi negatividad y concentrarme en mis problemas. He permitido que un mal día o una discusión arruinen todo mi día, si no la semana. Lo reflexiono y golpeo a mis hijos y a cualquier otra persona en mi línea de fuego. Quiero volver a la luz porque ser un cascarrabias es una mierda.

“Cada vez que tenemos un pensamiento hacemos una sustancia química. Si tenemos pensamientos buenos y elevados o pensamientos felices, fabricamos químicos que nos hacen sentir bien o felices. Y si tenemos pensamientos negativos o malos pensamientos o pensamientos inseguros, producimos químicos que nos hacen sentir exactamente como estamos pensando. Entonces, cada químico que se libera en el cerebro es literalmente un mensaje que alimenta el cuerpo físico. Ahora el cuerpo comienza a sentir lo que estamos pensando ”. ~ Joe Dispenza

Marquemos la positividad

Según la científica, Barbara Fredrickson, las emociones positivas amplían nuestra perspectiva del mundo y aumentan nuestra creatividad. Además, se desarrollan con el tiempo y crean resistencia emocional. Los pensamientos positivos pueden ayudar en la recuperación de una enfermedad cardiovascular, conducir a un mejor sueño, menos resfriados y una sensación general de bienestar. Deberíamos practicar tener tres emociones positivas por cada pensamiento negativo. Está comprobado que podemos revertir los efectos físicos de la negatividad y construir una vida floreciente. Durante algunos de mis episodios más negativos, descubrí que el pensamiento positivo sí ayuda. Comienzo a sentirme mejor con mi día y las pequeñas molestias de mis alumnos se vuelven casi ridículas. Todos hemos estado allí y salir de la zanja de la negatividad es difícil.

Agarra un poco de gratitud

El Dr. Brene Brown es un trabajador social clínico con licencia. Hizo una extensa investigación sobre cómo ser agradecido afecta la actitud de una persona. En un video corto, dijo que las personas que contaban sus bendiciones eran más felices, hacían más ejercicio, tenían menos quejas físicas y dormían mejor. Parece que si contamos nuestras bendiciones conduce a una mejor actitud mental. He intentado esto y funciona. Mi día comienza a cambiar de inmediato. Estuve en el trabajo la semana pasada y estaba de mal humor. No me gustó el sentimiento, así que comencé a agradecerle a Dios por todo lo bueno en mi vida y sus muchas bendiciones. En poco tiempo estaba sonriendo de nuevo y listo para abrazar el día.

Difundimos un poco de positividad

Animo a todos los que lean esto a intentar pensar positivamente. El pensamiento negativo constante no hace nada bueno para el cuerpo. Debemos intentar reconectar nuestros cerebros para sentirnos más positivos. No podemos permitir que las malas experiencias o las personas roben nuestra alegría. Finalmente, cuenta tus bendiciones y agradece lo que tienes; puede ser de gran ayuda para mejorar tu actitud mental. Cuidaos y paz, todos.