Arte del autor.

Cómo terminar con la autoconciencia

Mi nombre es Alex, y soy un desastre consciente.

Al menos, solía ser la mayor parte del tiempo.

La autoconciencia nos impide disfrutar de la belleza de interactuar con los demás y transmitir nuestra verdad.

Podemos terminar en una espiral de dudas, bajo rendimiento y más dudas.

Puede ser paralizante. He estado allí muchas veces y me ha frenado.

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Somos humanos, y está bien sentirse un poco cohibido. De hecho, es útil. Nos impide salir de la casa sin pantalones.

Lo llevo hasta ese punto.

Pero para que te consuma, y ​​para que arruine interacciones enriquecedoras, es un desperdicio.

La vida es demasiado corta para preocuparse así.

El primer paso es comprender que todo es culpa tuya.

No es culpa de otros que seas consciente de ti mismo en este momento.

Es tu culpa.

Te tomas a ti mismo demasiado en serio.

Tomas tus pensamientos en serio. Esos pensamientos míticos que te hacen temer innecesariamente.

Ciertamente lo hice, y todavía lo hago con demasiada frecuencia.

Pero hay poder en aceptar esto.

Solo usted puede desviar su atención del pensamiento negativo.

Que es lo que necesitas hacer.

Redireccionando su atención de los pensamientos negativos.

No es fácil, pero es vital.

Esto es lo que romperá ese ciclo de rumia, ansiedad, sudoración y depresión.

Y esto necesita convertirse en un hábito. Yo diría que este es el más vital de todos.

“Nada puede traerte paz excepto a ti mismo”. ~ Ralph Waldo Emerson

¿Cómo haces esto?

La gente te dice "estar presente".

Pero eso es muy difícil porque si estás tratando de estar presente, todavía lo estás intentando, y todavía eres tímido. Así que desecha eso.

Eckhart Tolle tenía razón, pero solo en teoría.

Lo siento, Eckhart.

No podemos simplemente "estar presentes" cuando estamos asustados.

Podemos entrenar para estar presentes detrás de escena. Para salir de nuestras mentes y entrar en nuestros cuerpos.

Eso es bueno. Eso se puede desarrollar a través de la caminata, el juego, el ejercicio, la observación y la meditación de concentración.

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Pero lo que quieres es una forma de relajarte cuando estás con gente.

Y tratar de estar presente te sacará de tu cabeza durante unos dos segundos. Entonces estás de vuelta.

Estás pensando en ti otra vez.

Lo que necesitamos es estar comprometidos en el momento.

No tratando de estar presente, sino realmente comprometido con algo más que tus pensamientos.

"No pienses. Pensar es enemigo de la creatividad. Es autoconsciente, y cualquier cosa autoconsciente es pésima. No puedes intentar hacer cosas. Simplemente debes hacer las cosas. ”~ Ray Bradbury
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Debes acostumbrarte a enfocarte en algo específico.

Esta:

Tu espíritu.

Oh no, llegaste hasta aquí, y ahora Alex te está golpeando con las cosas de woo woo.

¡Haz una caminata, Mathers!

Aguantalo. Esto es importante.

Detente por un momento y encuentra esa sensación en ti que es la fuente de la vida y la alegría. Podría tomar un poco de descubrimiento. Pero puedes descubrir esa chispa.

Tu espíritu, alma, fuerza vital, como quieras llamarlo.

Es una energía muy real.

Es una sensación que nos atraviesa a todos y lo ha hecho desde antes de que estuviéramos golpeando piedras para hacer fuego.

Es verdad, a diferencia del mito del pensamiento.

Lo encontrarás Está ahí.

Ser consciente de tu espíritu es esencial para sentir más alegría; saber en qué concentrarse; lo que importa en tu vida y saber con quién vale la pena pasar tu tiempo.

...

Ahora, encontrar tu espíritu es una cosa. Pero aquí es donde tu vida realmente puede cambiar:

Encuentra ese espíritu en otras personas también.

Las personas que te importan.

Al buscarlo en otros, saldrás de tu cabeza.

Observar; animar; escucha; sonreír.

Ayúdalos a estar más tranquilos, más presentes, más vivos.

Ese es tu enfoque.

Ahora eres un líder. Ya no es la víctima.

...

Cuando eras consciente de ti mismo, tu pensamiento era: "¿Qué pensarán de mí?"

Ahora, es: "¿Qué es lo interesante de ellos?"

Y: "¿Cómo puedo darles vida?"

...

¿Qué hace esto más fácil? Para saber cómo se siente tu propio espíritu en primer lugar.

Y entonces estás en una misión para propagar esa fiebre.

Encuentra lo que te hace cobrar vida. Luego encuentra lo que hace que otros cobren vida.

Cuando haga esto, se encontrará disminuyendo la velocidad para notar los detalles.

"Sonríe, respira y ve despacio". ~ Thich Nhat Hanh

Estás buscando, y descubriendo, la verdad y la pasión en los demás.

Hay alegría en esta búsqueda.

La gente se vuelve fascinante.

Las relaciones se vuelven fructíferas y ganar-ganar.

Te haces presente sin siquiera intentarlo.

El color vuelve a tus interacciones.

Eres tu mismo de nuevo.

Entonces mueva su enfoque de:

Pensamiento…

... al espíritu, tanto en ti como en los demás.

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Este es un pequeño cambio, pero tomará fuerza porque estamos tan acostumbrados a tratar de arreglarnos pensando.

Los pensamientos se sienten seguros.

Pero el pensamiento no es verdad. Son invento.

Así que déjalo ir.

El resto se resolverá solo.

Este es un habito. Es un músculo para fortalecer. Puede tomar trabajo deshacer los años de pensamiento obsesionado con uno mismo, así que quédese con él.

Mejorarás en eso. Se volverá automático.

Es difícil dejar atrás tu antiguo yo, pero como dice Steven Hayes: "si siempre haces lo que siempre has hecho, siempre obtendrás lo que siempre has conseguido".

Mueve tu enfoque y serás libre.

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Publicado originalmente en alexmathers.net el 14 de septiembre de 2017.