Cómo aceptar la vulnerabilidad como su mayor fortaleza

Nacido vulnerable

“La vulnerabilidad se trata de aparecer y ser visto. Es difícil hacerlo cuando tenemos miedo de lo que la gente pueda ver o pensar ". - Brené Brown

¿Qué asocias con el término vulnerabilidad?

Quizás sea debilidad, miedo, dolor o traición.

Estas son las emociones profundamente arraigadas que experimentan las personas cuando revelan aspectos de sí mismas a los demás.

Seamos claros. La vulnerabilidad no es un signo de debilidad y puede ser su mayor fortaleza.

“La vulnerabilidad no es ganar o perder; es tener el coraje de aparecer y ser visto cuando no tenemos control sobre el resultado. La vulnerabilidad no es debilidad; es nuestra mayor medida de coraje ", afirma el profesor de investigación y autor Brené Brown en Rising Strong.

La vulnerabilidad es una espada de doble filo. Quienes se protegen para evitar lastimarse, no aprecian la intimidad y las relaciones cercanas.

Todos son vulnerables, no importa cuánto intenten evitarlo. Nacemos vulnerables y permanecemos así durante toda nuestra infancia. Nuestra relación con la vulnerabilidad es algo que conocemos, pero que abandonamos a medida que nos fusionamos con la edad adulta.

Su asociación con la vulnerabilidad requiere un cambio en la conciencia para fortalecer su bienestar emocional.

No sirve de nada levantar barricadas a tu alrededor mientras esperas al mismo tiempo que otros vean la flor floreciente dentro.

El muro que construyes evita que tu verdadera naturaleza sea conocida por los demás.

Fue Rumi quien dijo: "Tu tarea no es buscar el amor, sino simplemente buscar y encontrar todas las barreras dentro de ti que has construido contra él".

Debe aceptar su vulnerabilidad si desea vivir una vida sana. Incluso el acto más pequeño de bajar la guardia es un compromiso con su crecimiento personal.

“Cuando experimentamos una gran pérdida o dolor que se siente como 'corazón roto', ahora nos damos cuenta de que nuestro corazón no está roto. En realidad, es la capa protectora del corazón de defensas que se abren para permitirnos sentir todas las emociones por completo ", escribe el autor Loch Kelly en Shift into Freedom: The Science and Practice of Open-Hearted Awareness.

Sus piezas fracturadas

“¿Qué sucede cuando las personas abren sus corazones? Ellos mejoran. ”- Haruki Murakami

La vulnerabilidad es un acto de coraje porque te fusionas con tu ser auténtico, en lugar de esconderte detrás de una fachada para apaciguar a los demás.

Es dentro de lo desconocido donde reside su mayor potencial. La naturaleza humana es imperfecta, pero la paradoja es que estamos completos dentro de esa esfera de imperfección.

Para abrazar la vulnerabilidad como su mayor fortaleza, deberá tomar conciencia de sus puntos débiles. Las represalias conducen al sufrimiento, ya que es probable que defiendas tu dolor como un animal herido.

El neuropsicólogo Mario Martínez escribe en su libro: El Código MindBody: Cómo cambiar las creencias que limitan su salud, longevidad y éxito, "La herida que elige para interpretar su dolor se convierte en un escudo de protección contra el perdón, porque libera su rencor significa volver a ser vulnerable ".

La vulnerabilidad implica la curación de sus partes fracturadas al fusionarse con la totalidad de su ser.

Considéralo como un rompecabezas esparcido por el suelo. Algunos podrían decir que el rompecabezas está incompleto dado que las piezas yacen en el piso. Sin embargo, al reunirlos, crea la imagen completa pieza por pieza.

Ese es el corazón de la historia de tu vida. Has repudiado tus partes fracturadas, en lugar de tratar de juntarlas.

Eres una obra maestra Un Rembrandt repleto de perfección. Sin embargo, se enfoca en su fragilidad de la misma manera que una pintura al óleo agrietada cuando se expone a los elementos.

La pintura no es menos bella debido a sus defectos. Es al examinarlo de cerca que reconoce los defectos, mientras ignora la imagen completa.

"Sí, soy imperfecto y vulnerable y a veces tengo miedo, pero eso no cambia la verdad de que soy valiente y digno de amor y pertenencia", afirma Brené Brown.

Curar el dolor

Para sanar su dolor requiere emprender un proceso de autoexamen. Debe tener curiosidad sobre por qué reacciona cuando se activan los botones de dolor.

Toda persona tiene umbrales de dolor. Si no se controlan, se inflaman y dominan su paisaje emocional, sin mencionar su salud física.

En el momento en que cura el dolor, lo reintegra en la totalidad de su ser.

“Haz tu corazón tan vasto como el espacio, tan grande que nada pueda dañarlo. Cuando nuestros corazones son tan anchos, es como si los juicios fueran ondas en el agua, fluyendo y sin dejar rastro. Esto es lo que hace posible la vulnerabilidad. Permite que emerja la fuerza natural del corazón ", escribe el autor Mark Coleman en Hacer las paces con tu mente: Cómo la atención plena y la compasión pueden liberarte de tu crítica interna.

El sufrimiento se produce cuando te enfocas en tu dolor, en lugar de apreciar la belleza y la riqueza de tu ser completo.

Es como si estuvieras mirando a través de una lupa tus partes rotas. Les das más atención de la que se merecen, para que otros también se den cuenta de tus debilidades.

Tus sombras son un aspecto de tu personaje. Cuando se cura, te das cuenta de la integridad de tu ser.

Por lo tanto, conviértase en un estudiante de vulnerabilidad tomando pequeños riesgos. Este acto de autorrenovación ilumina sus partes fracturadas, y es llevado a su conocimiento y visto por lo que son; una cortina de humo

“Este sentimiento de crudeza es clave para trabajar con vulnerabilidad. A menudo se sienten como una misma cosa. El desafío es encontrar una manera de sentirse cómodo sintiendo la vulnerabilidad innata de ser humano. Si podemos mantener nuestra vulnerabilidad con una atención amorosa, los sentimientos dolorosos pueden desarrollarse y moverse lentamente a través de nosotros ”, afirma el autor Mark Coleman una vez más.

Del mismo modo, tenga cuidado con el ego y su aversión a ser vulnerable. Al ego le gusta proteger su imagen y la vulnerabilidad es una grieta en su armadura.

Significa debilidad y hará todo lo posible para defenderse.

Su mayor triunfo surgirá cuando se apoye en sus vulnerabilidades con apertura y compasión.

No hay nada que defender ni proteger, ya que la voz egoica simplemente ha tomado el mando y ha insistido en protegerte para que no te lastimes.

Deseo dejarlo con un pasaje del libro Rising Strong de Brené Brown en el que escribe: “Me recordaron que la vergüenza es una mentirosa y una ladrona de historias. Tengo que confiar en mí mismo y en las personas que me importan más que los gremlins, incluso si eso significa arriesgarse a ser lastimado ”.

Los gremlins de los que habla es el pequeño yo que impide que se conozca tu magnificencia. Confía en la sabiduría de tu corazón y su verdadera esencia, no en la voz en tu cabeza.

Es solo entonces que apreciará cómo la vulnerabilidad es un acto dominante de fuerza y ​​coraje.

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