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Cómo diseñar un estilo de vida que elimine la distracción y permita Hyper-Focus

"Las herramientas de red [como las redes sociales, el correo electrónico, Internet] nos están distrayendo del trabajo que requiere una concentración ininterrumpida, al tiempo que degradan nuestra capacidad de permanecer enfocados". -Cal Newport

El mundo quiere que te distraigas.

Hay una fortuna para hacer con tu distracción. La televisión, los servicios de transmisión, los estudios de cine, las redes sociales, las aplicaciones, los videojuegos, las compañías de teléfonos inteligentes y muchas otras industrias multimillonarias tienen un solo objetivo:

Para hacerte ver sus cosas.

No importa si este contenido es realmente malo para usted. No importa si este medio gráfico te hace sentir enfermo, deprimido, triste, enojado o asustado. No importa si es adictivo o hiriente. Las calificaciones más bajas solo significan fallas para ellos.

El autor más vendido James Altucher bromeó una vez: "Noventa y nueve por ciento de la televisión trata sobre escándalos, asesinatos y trampas". Tiene razón. Y basura adentro, basura afuera; Si inunda su mente con este contenido tóxico, comenzará a absorberlo y verlo en su vida. Nuevamente, esto no importa a las compañías que venden las cosas, lo que importa es el dinero.

Las distracciones son el enemigo. Las distracciones destruyen la creatividad, el impulso y el enfoque. Buscan dominarlo, al igual que la adicción busca dominar al adicto. Lo harán si los dejas.

Si quieres cultivar un estilo de vida que permita un enfoque intenso todos los días, donde tu influencia es enorme y tus esfuerzos están hiperconcentrados para crear resultados increíbles ...

Debe eliminar todas las barreras que lo hacen posible. A continuación, le explicamos cómo eliminar todas las distracciones que le impiden lograr 10 veces más resultados.

"Todo a tu alrededor es un entorno que está tratando de llevarte a una calle de segunda clase". -David Schwartz

Las distracciones solo existen porque usted les permite

El momento en que aceptas la responsabilidad de TODO en tu vida es el momento en que puedes cambiar CUALQUIER COSA en tu vida. ”-Hal Elrod

Si alguna vez te distrae:

  • Trabajo
  • Email
  • Personas negativas
  • Las noticias
  • Tecnología
  • Tráfico
  • Cuentas

... es porque te has dejado distraer.

Su vida no es diferente a la de un negocio, y le guste o no, usted es el CEO. Si su empresa está fallando, perdiendo activos y, en general, está disminuyendo, es por usted.

La mayoría de la gente no quiere esta responsabilidad. Quieren culpar a todo lo que les rodea menos a ellos mismos.

La verdad es que si estás distraído, es porque has permitido que suceda. Tony Robbins dijo una vez: "Lo que toleramos es lo que obtenemos". Si tolera la mediocridad, eso es lo que obtendrá.

Es hora de recuperar tu vida. De vuelta de las noticias, su jefe, la economía, su educación y el último tweet de Donald Trump. Nada más importa.

Nada puede distraerte.

Nadie puede descarrilarte.

Pero pueden, si se lo permites.

"Ves, no es lo que te está sucediendo ahora o lo que sucedió en el pasado lo que determina en quién te conviertes. Más bien, son sus decisiones sobre en qué enfocarse, qué cosas significan para usted y qué va a hacer al respecto, lo que determinará su destino final ". Tony Robbins
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Cómo ingresar consistentemente estados de flujo

"No puede cambiar su destino durante la noche, pero puede cambiar su dirección durante la noche". -Jim Rohn

La mayoría de las personas no pueden recordar la última vez que entraron en un estado de flujo.

Un estado de flujo es cuando el tiempo parece detenerse mientras se desliza a través de él. Es cuando nada puede distraerte o detenerte. Es cómo puedes completar 10 veces los resultados, 10 veces más rápido.

La idea del flujo se ha popularizado a través de los deportes, donde los atletas profesionales a menudo describen la sensación de tener éxito en el campo. Los medallistas de oro, los ganadores del Tour de Francia y los campeones de la Copa del Mundo, han contado repetidamente cómo estaban en estado de flujo para sus actuaciones ganadoras.

Pero, ¿cómo puedes alcanzar este nivel, de manera consistente?

Primero, debe ingresarlos a intervalos regulares, desarrollando un ritmo. El seguimiento constante de las rutinas crea picos de energía fisiológica.

Cuando habitualmente se toma el tiempo para operar a su nivel máximo, su nivel máximo se convertirá en rutina.

Esto ahorra una inmensa energía y atención que generalmente se desperdicia al elegir esporádicamente cosas al azar.

"Cuando desarrollas un hábito, no tienes que gastar energía mental para decidir qué hacer". -David Kadavy, podcast Love Your Work

Hago esto despertando al mismo tiempo la mayoría de las mañanas. También hago la misma rutina: me cepillo los dientes, enciendo el café, escribo un diario, leo mi Biblia, rezo y empiezo a escribir. Es automático, y constantemente ingreso estados de flujo durante esa fase de escritura.

A continuación, debe eliminar los equipajes emocionales que bloquean su progreso y enfoque mental. Cualquier basura y basura que haya ensuciado su perspectiva debe ser eliminada.

Una de mis formas favoritas de hacerlo es a través del diario matutino mencionado anteriormente. La dramaturga estadounidense Julia Cameron dijo una vez que el diario de la mañana es como "limpiaparabrisas espirituales". Puedo quitar fácilmente el equipaje emocional que me distrae y concentrarme en mi tarea.

Quizás una de las máximas antiguas más conocidas es la frase griega: "Conócete a ti mismo". Es solo a través del dominio de tu propio sistema - tus emociones, tus pensamientos, tu cerebro, tus deseos, tus debilidades - que te conviertes en el maestro de tu alma.

Una vez que haces esto, las distracciones se desvanecen. Entrar en estados de flujo se vuelve más y más fácil.

“Cuando nos sentamos todos los días y hacemos nuestro trabajo, el poder se concentra a nuestro alrededor. The Muse toma nota de nuestra dedicación. Ella aprueba Nos hemos ganado el favor a su vista. Cuando nos sentamos y trabajamos, nos convertimos en una varilla magnetizada que atrae limaduras de hierro. Las ideas vienen. Las percepciones aumentan. ”-Steven Pressfield

Reinvierte tu tiempo libre

"Cualquiera que realmente haga algo de sí mismo toma su tiempo libre y lo reinvierte en sí mismo". -Nicolas Cole

La mayoría de las personas no reinvierten su tiempo libre.

  • Según una Encuesta de uso del tiempo estadounidense de 2016, la mayoría de los estadounidenses pasan 2.7 horas después del trabajo viendo televisión, aproximadamente la mitad de su tiempo libre.
  • Casi un tercio de las personas no tocó un libro en el último año.
  • Menos del 5% de los adultos hacen ejercicio durante 30 minutos o más al día.

La mayoría de las personas no hacen ejercicio, no leen libros ni pasan tiempo significativo con sus seres queridos. Eso significa que si saliste a correr hoy y lees solo 10 minutos, ¡ya estás muy por delante de la curva!

Las personas más exitosas del mundo invierten su tiempo libre. En palabras del prolífico escritor Nicolas Cole:

"Las personas exitosas no lo ven como" tiempo libre ", lo ven como el único momento en que tienen que hacer las cosas que realmente quieren hacer en la vida, y no dan un minuto por sentado".

Scott Adams, creador de los cómics de Dilbert, muy exitosos, dijo una vez: "Cada habilidad que adquieras duplica tus probabilidades de éxito".

Robert Kiyosaki, autor de los famosos libros Rich Dad Poor Dad, enseña que las personas más ricas del mundo fueron simplemente las que reinvirtieron continuamente sus ganancias en más activos.

Si desea tener éxito y enfocar sus esfuerzos para alcanzar la grandeza en las áreas más importantes de su vida, es justo preguntarse:

  • ¿Como gastas tu tiempo libre?
  • ¿Qué actividades drenan tu energía y te dejan sin vida?
  • ¿Por qué sigues desperdiciando tu tiempo libre?

¿El consumo excesivo de las redes sociales, las noticias, la televisión y los videojuegos le impiden tener éxito?

Recientemente tuve que tomar un descanso de la NBA. Me permití ver los mejores momentos de mi equipo, pero eso es todo. No más lectura sobre los últimos chismes con LeBron. No más verificaciones de las últimas operaciones dentro de los 2 minutos posteriores al despertar. No más actualizaciones de estado diarias de jugadores que ni siquiera me importan.

Se había convertido en un comportamiento destructivo, y mi éxito estaba empezando a disminuir. Estaba perdiendo horas al día que podría haber pasado leyendo, mejorando y aprendiendo. Simplemente no valió la pena, y no lo es.

No digo que no puedas tener tiempo libre para relajarte. Pero la mayoría de las personas son malas para usar su tiempo libre con prudencia, y a menudo lo desperdician.

Muchas personas afirman que quieren tener éxito, pero ¿realmente lo hacen? Si afirma que valora algo, pero su comportamiento muestra lo contrario, entonces en realidad no tiene ese valor. Realmente no.

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Desarrolle su capacidad para ignorar casi todo

"Si organizamos la mayoría de nuestro tiempo de trabajo en torno a la aplicación de los principios de grandeza, y nos detenemos e ignoramos todo lo demás, nuestras vidas serían simples y nuestros resultados mejorarían enormemente". -Jim Collins, Good to Great

La mayoría de las cosas no son importantes.

La mayoría de las cosas, francamente, no merecen toda nuestra atención y enfoque.

Lo que yo defino como "importante" es simple: ¿contribuye a expandir tu vida? ¿Construye directamente tu legado y el llamado de tu vida? ¿Te da vida y satisfacción?

A fin de cuentas, las cosas más importantes para mí son Jesús, mi familia, mi salud y mi trabajo. Todo lo demás simplemente viene en segundo lugar.

Por supuesto, cualquier cosa puede interpretarse para cumplir con estos requisitos; el correo electrónico es "esencial". Las horas extras de trabajo no son negociables. Ver ese programa de televisión es una "visita obligada". "No te puedes perder" salir a tomar algo de nuevo.

Pero cuando realmente analiza estas obligaciones "esenciales" y "cruciales", se da cuenta de que prácticamente no tienen impacto en su futuro. No expanden tu vida. No contribuyen a tu legado.

“Ignora lo que otras personas están haciendo. Ignora lo que sucede a tu alrededor. No hay competencia No hay un punto de referencia objetivo para alcanzar. Simplemente hay lo mejor que puedes hacer: eso es todo lo que importa ". -Ryan Holiday

Cuanto más entienda esto, mejor equipado estará para producir un trabajo realmente fenomenal.

¿Qué cosas "esenciales" necesitas renunciar?

¿Qué necesitas para empezar a ignorar?

¿Cómo puedes pasar ese tiempo mejor?

¿Por qué no has comenzado estas cosas todavía?

Para mí, reviso mi correo electrónico dos veces al día (a veces una vez. ¡A veces cero! Me gustan esos días). Tampoco lo verifico a menos que pueda responder de inmediato.

Ignoro las redes sociales como la peste. No lo soporto. Mi esposa se ríe de mi desagrado, pero todo lo que veo es un montón de anuncios, clickbait y entretenimiento sin sentido que me deja vacío y triste.

Su capacidad para ignorar la irrelevancia es tan importante como su capacidad para concentrarse en las prioridades.

"Estar perpetuamente ocupado es una especie de pereza". -Tim Ferriss

En conclusión

"El hecho es: no eres un administrador de circunstancias, eres el arquitecto de la experiencia de tu vida". - Tony Robbins

Si desea eliminar las distracciones y cultivar un estilo de vida que permita el hiperenfoque diario, debe hacer lo que otros no están dispuestos a hacer.

Sin categorizar, debe clasificar todo en dos categorías: importante y sin importancia. Si permites la mediocridad en tu vida, tu vida se volverá mediocre. Recuerde, lo que toleramos es lo que obtenemos.

El autor Darren Hardy escribió una vez: "Las personas exitosas hacen lo que las personas fracasadas no están dispuestas a hacer". Si quieres una vida que nadie más tiene, debes hacer lo que nadie más hace.

Elimina las distracciones. Desarrolle rutinas y ritmos que permitan el hiperenfoque.

No te conformes con lo que es simplemente bueno; sacrifica el bien por lo que es genial.

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