Cómo lidiar con la ansiedad antes de una sesión de fotos

Los momentos previos a una sesión de fotos profesional pueden ser estresante. Incluso para los creativos más tranquilos, la presión subyacente de desempeñarse bien y entregar un trabajo de alta calidad sigue siendo una preocupación mental durante las etapas de preparación.

De hecho, ya sea fotógrafo, camarógrafo, modelo, director creativo o incluso asistente en una sesión de fotos, puede experimentar ansiedad y aprensión. La ansiedad y el nerviosismo pueden ser una sensación paralizante para los profesionales. En lugar de centrarse en los aspectos que pueden controlar, la ansiedad por la sesión de fotos a menudo les da a los creativos una sensación de preocupación por el resultado final y la idea de que no podrán satisfacer las expectativas de un cliente.

Estas son las 4 formas en que puede lidiar y eliminar los nervios de preproducción antes de una sesión de fotos.

Hacer un plan

La parte más importante de cualquier proyecto profesional es asegurarse de que haya creado un plan detallado y detallado. El proceso de planificación es un aspecto clave del ensamblaje de todo tipo de producción y generalmente se realiza como una colaboración entre los miembros del equipo.

Dependiendo de su papel durante la sesión de fotos, es posible que deba echar una mano en el cronograma general, la dirección creativa o los aspectos técnicos del proyecto. La ansiedad antes de una sesión de fotos se basa en la idea de que no funcionará como se esperaba o que olvidará algo que es vital para el proyecto. Para disminuir esto, es mejor crear una lista de elementos que sean esenciales para su rol creativo.

Por ejemplo, si usted es el fotógrafo, su lista podría incluir aspectos como:

  • Crear una tabla de humor que exprese su dirección creativa y visión
  • Una lista de tomas para que el modelo haga referencia durante la sesión
  • Una lista de equipo que incluye todo el equipo que usará
  • Una lista de equipo que tiene el rol de todos y la información de contacto
  • El horario de inicio y parada, así como los descansos para el almuerzo, etc.
  • Cualquier nota o expectativa dada por el cliente
  • La cantidad de imágenes que necesitará para cada aspecto, ubicación, etc.

Con esta lista, ahora tiene un resumen de las tareas que debe realizar antes de la sesión de fotos. Use esto como una lista de verificación para mantenerse en el camino y reducir el riesgo de olvidar algo el día de la producción. Hacer listas no solo es una excelente manera de mantenerte organizado, sino que es un método que ayuda a aliviar la presión mental sobre las tareas que tienes que completar. Con un plan, seguramente comenzarás a disminuir tus sentimientos de ansiedad.

Cuida tu salud física y mental

El segundo aspecto de lidiar con la ansiedad antes de una sesión de fotos es cuidar su bienestar físico y mental. Aunque puede tener sentimientos de inquietud, debe aceptar estas circunstancias e intentar superarlas lo mejor que pueda.

Superar la ansiedad comienza con cuidarse a sí mismo. Esto significa que los días previos a un rodaje profesional, podría participar en actividades como:

  • Descansar y dormir lo suficiente todas las noches
  • Alimentando su cuerpo con alimentos saludables
  • Beber mucha agua
  • Eliminar cualquier tipo de toxinas como el alcohol.
  • Ejercicio
  • Meditación
  • Crear un espacio mental escribiendo en un diario o expresando externamente tus sentimientos

Al participar activamente en algunas o todas estas actividades, se está preparando para un bienestar físico y mental saludable. Cuando te cuidas, entiendes mejor cómo interactuar e interactuar con el mundo que te rodea. Al colocar sus necesidades personales en la parte superior de la lista, entrará en la sesión de fotos como un individuo sano, lleno de energía y mentalmente relajado.

Gestionar expectativas

Tener sentimientos de ansiedad antes de una sesión de fotos se basa en la presión causada por las expectativas.

  • Como fotógrafo, puede tener la expectativa de complacer y entregar un trabajo de alta calidad a su cliente.
  • Como modelo, puedes esperar ser carismático, emocional, intrigante y dinámico frente al lente para el fotógrafo.
  • Como director creativo, puede tener la expectativa de crear un entorno en el set para emplear la visión y el estado de ánimo del proyecto.
  • Como asistente, puede tener la expectativa de ayudar eficazmente al fotógrafo y mostrar sus competencias y talento.

Cada miembro del equipo en una sesión de fotos tiene un cierto nivel de expectativas y responsabilidades que se imponen. Si bien es necesario cumplir con un estándar específico, ejercer demasiada presión puede causar estrés y sentimientos de ansiedad.

Para continuar reduciendo su ansiedad, necesita manejar efectivamente sus expectativas. Recuerde que solo debe preocuparse por lo que puede controlar. Realice su trabajo con sus mejores habilidades y confíe en que ha hecho todo lo necesario para garantizar un disparo exitoso.

Al comprender que todo lo que puede hacer es dar lo mejor de sí mismo, liberará cualquier presión insalvable e insana que se haya impuesto. A cambio, combatirás tu ansiedad y comenzarás a sentirte confiado en tus habilidades.

Comuníquese efectivamente con los miembros de su equipo

El último consejo para lidiar con la ansiedad antes de una sesión de fotos es tener una comunicación abierta y honesta con los miembros de su equipo.

Si tiene nerviosismo o estrés mientras se prepara en el set, sea abierto con su equipo sobre lo que espera crear durante la producción. En un conjunto creativo, todos entienden el nivel de aprensión que conlleva la producción de un proyecto. En lugar de controlar su ansiedad, no tenga miedo de hablar sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.

Aquí hay algunos ejemplos de cómo puede comunicarse efectivamente con los miembros de su equipo:

  • Si es fotógrafo, puede comunicarse con sus asistentes acerca de su visión, qué equipo necesitará para cada toma y cómo pueden ayudarlo a ajustar su iluminación según sea necesario.
  • Si eres modelo, puedes hablar con el director creativo o el fotógrafo antes de comenzar a disparar para comprender mejor el estado de ánimo y la dirección de tus poses y expresiones físicas.
  • Si es un director establecido, puede registrarse con cada miembro de la tripulación para asegurarse de que tengan todo lo que necesitan para realizar su trabajo.

Como puede ver, tener un espacio abierto para el diálogo y la comunicación permitirá a los miembros del equipo sentirse cómodos, relajados y entendidos en su entorno creativo. Ser capaz de hacer preguntas y abordar inquietudes es una forma definitiva de combatir cualquier malentendido o ansiedad para los miembros de la tripulación.

Si bien es posible que siempre tenga sentimientos de ansiedad, nerviosismo o estrés antes de una sesión, recuerde que esto es completamente normal durante cualquier proyecto profesional. Todos tienen sus propias formas de disminuir y eliminar los sentimientos de ansiedad, pero esperamos que estos 4 consejos lo ayuden a prepararse antes de su próxima sesión de fotos. Al planificar, cuidarse, gestionar las expectativas y comunicarse eficazmente con su equipo, podrá lidiar y abordar sus sentimientos de ansiedad profesional.

Publicado originalmente por H Influencer en https://thehhub.com.