Cómo crear una experiencia Zen en tu teléfono Android

Recupere el control de su teléfono (y su atención)

Foto de Kim S. Ly en Unsplash

La gran mayoría de los consumidores usan su teléfono exactamente como se configuró originalmente. El problema es que esta configuración predeterminada, con aplicaciones integradas, notificaciones continuas y llantos constantes para su atención no tiene nada que ver con la productividad o la felicidad.

He visto esto de primera mano.

Hace varios años, tenía un trabajo en el que revisaba aplicaciones y dispositivos para teléfonos móviles. En el curso de este trabajo, me di cuenta de lo mucho que nuestros teléfonos se estaban apoderando de nuestras vidas cada día. Toda la industria se basa en pedir su atención.

Pero usted es el jefe de su teléfono y debe ser el responsable de cuándo y cómo presta su atención.

Hay una mejor manera. Echemos un vistazo a las formas en que puede configurar su teléfono Android para una experiencia más zen.

Esta guía le dará instrucciones paso a paso que funcionarán para la mayoría de los teléfonos Android. Los menús pueden verse ligeramente diferentes en su dispositivo en particular, pero el proceso de pensamiento será el mismo.

Borrar la pantalla de bloqueo

Un supuesto punto de venta para Android es lo personalizable que es la pantalla de bloqueo. A algunas personas les gusta agregar widgets, notificaciones y todo tipo de información a la pantalla de bloqueo. Pero estas campanas y silbatos adicionales solo tienden a distraerte; te alejan de la tarea que te llevó a levantar tu teléfono en primer lugar.

Recuerde cuál es el propósito de una pantalla de bloqueo. Realmente está ahí solo como medida de seguridad. No debería leer las notificaciones allí, debería confirmar su identidad y luego pasar a tareas más importantes.

Si desea la seguridad de una pantalla de bloqueo que no muestra sus notificaciones, esta es una manera fácil de hacerlo.

  1. Toque "Configuración"

2. Toque "Seguridad y ubicación"

3. Toque "Preferencias de bloqueo de pantalla"

4. Toque "En la pantalla de bloqueo" y elija "No mostrar notificaciones en absoluto"

Una vez que haya configurado esto, todavía tendrá la seguridad de una pantalla de bloqueo, sin ser bombardeado por un flujo de notificaciones tan pronto como mire su teléfono.

Borrar tu pantalla de inicio

La mayoría de los teléfonos Android vienen con una pantalla de inicio preconfigurada. A menudo hay accesos directos a las aplicaciones que el fabricante supone que usarás más. Peor aún, a menudo hay algunas aplicaciones patrocinadas que las compañías han pagado para ponerse delante de usted. Estás pagando para que te anuncien. Eso no es cool.

En casi todos los casos, hay muchas cosas que simplemente no necesita mirar.

La pantalla de inicio ciertamente es un espacio personal que variará de un usuario a otro. Pero aquí le explicaré por qué una pantalla de inicio limpia y ordenada funciona mejor.

Mi pantalla de inicio no tiene accesos directos a aplicaciones. No tiene widgets excesivos. No tiene más que un ícono de búsqueda de Google, la fecha y el clima, y ​​botones de navegación.

Cada vez que miro mi pantalla de inicio, no veo nada más que el relajante fondo de pantalla en vivo que he instalado. Todas mis aplicaciones todavía son fácilmente accesibles con un deslizamiento hacia arriba desde la parte inferior, pero no hay atajos con insignias de mensajes no leídos o widgets que muestran titulares de noticias que no pedí.

Una pantalla de inicio clara equivale a una mente clara, y me hace mucho más productivo.

Las insignias de aplicaciones, en particular, son un caso en el que la fabricación de aplicaciones intenta controlar su comportamiento. Si hay un principio de este artículo, es que siempre debes tener el control de tu teléfono. Me alegra no ver más esas insignias.

A continuación, le indicamos cómo eliminar el desorden de su pantalla de inicio:

  1. Mantenga presionado cualquier atajo de aplicación en su pantalla de inicio

2. Verá que aparecen algunas opciones en la parte superior de la página (Eliminar, Información de la aplicación, Desinstalar)

3. Arrastre el icono a la opción que dice "Eliminar"

4. Repita el proceso para cualquier widget o acceso directo de aplicación que ya no quiera ver en la pantalla de inicio

No se preocupe, eliminar un acceso directo de la aplicación de su pantalla de inicio no elimina por completo la aplicación de su teléfono, solo quita esa distracción visual. Aún podrá abrir la aplicación desde el cajón de su aplicación, ¡pero solo cuando necesite completar una tarea!

Ocultar (casi) todas las notificaciones

La notificación de teléfonos inteligentes se ha convertido en un flagelo de la sociedad moderna. Las personas siempre están buscando nuevas notificaciones y buscando la inyección de dopamina que reciben cuando obtienen nueva información.

Linda Stone tiene la mejor frase para el mundo multitarea en el que vivimos: atención parcial continua.

Puede sonar discordante, pero recomiendo desactivar todas las notificaciones. No los extrañarás. De hecho, hay muchas razones por las cuales los mayores amantes de la productividad, como el editor de esta publicación, están desactivando sus notificaciones.

Sé que puede ser un pensamiento incómodo, pero valdrá la pena el espacio libre que está liberando. Recuerde que todas las notificaciones todavía están en su teléfono; no es necesario que aparezcan y tomen el control de su tiempo.

Desactivar las notificaciones le permite recuperar ese control.

Las aplicaciones de redes sociales deberían ser las primeras en irse. Todavía puede consultar sus aplicaciones de redes sociales favoritas si lo necesita, ¡pero no permita que lo distraigan durante todo el día! Cerrar estas notificaciones te devuelve el control. Te sorprendería lo poco importante que son la mayoría de estas notificaciones.

¿Hay alguna otra aplicación que te esté notificando innecesariamente? ¿Quizás una aplicación para compartir fotos que te dice que recuerdes la foto que tomaste este día hace 4 años? ¿Quizás has descargado un juego que te recuerda las últimas puntuaciones más altas? Todos hemos descargado una aplicación en algún momento que simplemente comienza a notificarnos cuando menos lo esperamos. Como mínimo, debe deshabilitar estas notificaciones. También es posible que desee volver a evaluar si necesita la aplicación en su teléfono.

El correo electrónico debe ser la próxima notificación que aborde. Sí, todos debemos revisar el correo electrónico durante todo el día, pero no es necesario que se le informe cuando cada nuevo mensaje ha llegado a su bandeja de entrada. Su cartero entrega todo su correo al mismo tiempo, ¿verdad? No recibe cada correo individualmente, y su correo electrónico debe recibirse de la misma manera. Desactive estas notificaciones por correo electrónico y simplemente revise su bandeja de entrada varias veces durante el día.

Los mensajes de texto y SMS suelen ser los mensajes más urgentes que se reciben en un teléfono inteligente. Esta es el área en la que creo que está bien permitir las notificaciones. Si sus amigos y familiares saben que no está revisando las otras notificaciones con frecuencia, pueden confiar en el hecho de que revisará sus mensajes de texto. Esto no significa que deba soltar todo y responder a cada mensaje en el acto, pero si es algo urgente, lo sabrá.

A continuación, le indicamos cómo puede desactivar sus notificaciones:

  1. Ir a la configuración"

2. "Aplicaciones y notificaciones"

3. "Notificaciones"

4. "Notificaciones de la aplicación"

5. Verás una lista de todas las aplicaciones en tu teléfono

6. Toque cualquier aplicación

7. Aquí puede activar o desactivar las notificaciones para cualquier aplicación

La belleza de este método es que le permite tomar el control de sus notificaciones. Puede haber algunas aplicaciones en las que aún desee permitir notificaciones, pero puede desactivar las que sabe que lo distraen más.

Establecer horas de silencio o "No molestar"

Todos necesitamos tiempo para descansar y recargarnos de nuestros teléfonos inteligentes.

Afortunadamente, hay formas fáciles de desconectarse durante ciertas horas. Todos los teléfonos Android ahora le permiten configurar horas de silencio o "no molestar", durante las cuales su teléfono permanecerá en silencio. Dependiendo de su horario de sueño, le recomiendo configurarlos durante una hora antes de acostarse y una hora después de que se despierte.

Esto le permite tener un período de relajación cuando se está preparando para dormir cuando no está revisando su teléfono. También es importante darse un tiempo para despertarse por la mañana y planificar su día antes de pasar directamente a revisar su teléfono.

A continuación, le mostramos cómo configurar "No molestar" en su teléfono:

  1. Ir a la configuración"

2. Haga clic en "Sonido"

3. "No molestar las preferencias"

4. Esta pantalla le brinda opciones para configurar diferentes reglas basadas en días de la semana o eventos especiales. (Tal vez no quieras que te molesten después de las 8 p. M. Durante la semana, pero estás de acuerdo con adelantarlo a las 10 p. M. Los fines de semana).

5. Configure cada regla como mejor le parezca (asígnele un nombre, días de la semana, hora de inicio y finalización, y permita anulaciones si lo desea)

Todos tienen un horario diferente, y obviamente tendrás diferentes horas de "No molestar" que tengan sentido para ti. Para mí, no ser molestado entre las 9 p.m. y las 6 a.m. funciona muy bien cualquier día de la semana.

¡Experimenta por ti mismo hasta que encuentres lo que funciona!

Luz nocturna y filtros de luz azul

Mucho se ha escrito sobre cómo la luz azul de nuestros teléfonos nos mantiene despiertos por la noche. Simplemente no es natural que los ojos humanos miren luces tan brillantes a todas horas del día. Claro, no mirar un teléfono es la mejor opción. Pero la siguiente mejor opción es calibrar su pantalla para bloquear la longitud de onda de la luz azul y ser más agradable a la vista.

Algunos de los últimos teléfonos Android (de Samsung y LG específicamente) vienen equipados con modos nocturnos que atenúan la pantalla y reconfiguran las longitudes de onda de la luz que se emite. Si su teléfono no tiene esta capacidad directamente, recomiendo descargar una aplicación para ayudar. Mi favorito personal es CF.lumen, pero también he usado Twilight en el pasado y ha funcionado bien.

Independientemente de la aplicación que elija, solo configure algunos parámetros iniciales y luego deje que haga lo suyo. Sí, puede haber algunos casos en los que la luz tenue sea difícil de ver, por lo que puede deshabilitarla temporalmente según sea necesario. Pero sus ojos seguramente lo agradecerán en comparación con el brillo típico de la pantalla de un teléfono.

Aquí le mostramos cómo configurar un filtro de suspensión básico que viene de serie en el sistema operativo Android:

  1. Ir a la configuración"

2. "Pantalla"

3. "Luz nocturna"

4. Desde aquí, puede personalizar exactamente cómo desea que funcione su luz nocturna

5. Elija un tiempo de encendido / apagado personalizado

6. Establezca la intensidad deseada para el brillo de la pantalla.

Para la mayoría de las personas, esto será suficiente. Pero si está buscando algunas funciones más avanzadas, aquí hay una guía rápida sobre cómo configurar CF.lumen:

  1. Descargue CF.lumen desde Google Play Store
  2. Si su teléfono está rooteado, tendrá un mayor control sobre algunas de las configuraciones. Si no tienes idea de lo que es rootear, ¡no te preocupes! Todavía puedes usar la aplicación bien.
  3. Sí, CF.lumen puede parecer súper intimidante, ¡pero quédate conmigo!

4. Toque la sección "Ubicación" para establecer su ubicación. (No se asuste por la longitud y la latitud, el GPS en su teléfono lo detectará automáticamente. Esto se utiliza para calibrar las horas de puesta y salida del sol para su ubicación)

5. Desea configurar "Suspender: hora de inicio" y "Suspender: hora de finalización" para conocer los horarios específicos para iniciar el filtrado de luz azul

6. Esas son realmente las únicas configuraciones requeridas, el resto de las opciones son para que los usuarios avanzados puedan personalizar las cosas. (Por ejemplo, puede hacer que CF.lumen se inicie automáticamente cuando inicie su teléfono, o configure manualmente el filtro de color si desea probar algo más extremo)

pensamientos conclusivos

Tomar estos pasos sin duda mejorará su experiencia. Pero es importante darse cuenta de que cada usuario de Android necesita encontrar su propio equilibrio personal de función y estética. Lo que funciona para mi puede no funcionar para ti.

La belleza del ecosistema de Android es que se basa en la elección y la personalización. Puede descubrir que una pantalla de inicio limpia le brinda alegría, pero un filtro de luz azul simplemente lo frustra. ¡Esta bien! Solo realice cambios que crea que realmente mejorarán su experiencia.

Estamos mirando nuestros teléfonos durante casi 5 horas por día. Te lo debes a ti mismo para maximizar la experiencia visual y la eficiencia de ese tiempo.