Cómo engañar ingeniosamente a tu cerebro para que te ayude a tener éxito

Foto de JESHOOTS.COM en Unsplash

¿Cuántas veces te has arrepentido de no haber hecho algo?

Se te ocurre una gran idea y luego tu cerebro siempre te dice que esperes.

En el momento en que dudaste y comenzaste a pensar las cosas, de alguna manera te niegas a hacerlo.

¿Qué pasa si te equivocas?

¿Qué pasa si fallas?

¿Qué pasa si te ves estúpido?

Y lo siguiente que sabes es que nada de lo que querías para ti se hace y te quedas con un montón de arrepentimiento.

Esto sucede con demasiada frecuencia y la parte horrible es que esta es la forma en que su cerebro realmente piensa que lo está ayudando.

Las formas contraintuitivas que tu cerebro te cuida

Una parte del tamaño de una almendra de su cerebro llamada funciones de amígdala para ayudarlo a sobrevivir. Si te persigue un león de montaña, es lo que te dice que corras por tu vida.

Si bien la amígdala es excelente para ayudarlo en situaciones que amenazan la vida, no es la mejor cuando se trata de su desarrollo personal. Impide su crecimiento al hacer lo siguiente.

Dilación

Algo interesante acerca de por qué su cerebro lo hace postergar es ayudar a aliviar su estrés. Por lo general, estás abrumado, así que posponer las cosas en este momento temporalmente te hace sentir mejor al no tener que hacerlo.

Mientras su cerebro está buscando sus mejores intereses durante estos tiempos, sabe que esta es una bomba de tiempo que está a punto de explotar. Las cosas terminan mucho peor que cuando comenzó.

Miedo

El miedo es el factor limitante número uno para las personas que no logran las cosas que más quieren hacer. Es por eso que la mayoría de los sueños mueren incluso antes de que se les ponga en práctica.

Ya sea que tenga miedo de salir de su zona de confort, hacer algo desconocido o parecer un tonto, el miedo es lo que usa su cerebro para tratar de ayudarlo a protegerse de los daños emocionales.

La desventaja de esto es que nunca terminas tomando medidas hacia las cosas que te importan.

Lo irónico es que el miedo es lo que te impide lograr lo que quieres en primer lugar.

Modo de supervivencia

Cuando se activa su amígdala, se encuentra en un modo de supervivencia comúnmente conocido como un estado de lucha o huida donde su mente y cuerpo están completamente consumidos con la prioridad de sobrevivir.

Este estado en realidad no solo se activa solo cuando se encuentra en una situación que pone en peligro la vida, sino que también se activa por el estrés. Entonces, cuando estás a punto de tener un colapso mental debido a todo el drama que ocurre en tu vida, tu cerebro está tratando de protegerte al ponerte en modo de supervivencia.

Pero hay un gran problema con esto.

Cuando estás en modo de supervivencia, no estás en modo de pensamiento.

Hay una parte de su cerebro llamada corteza prefrontal que está involucrada con habilidades importantes como el pensamiento crítico, la toma de decisiones y la organización.

Cuando ingresa al modo de supervivencia, su corteza prefrontal se apaga temporalmente.

Entonces, cuando tienes muchos problemas que resolver y estás abrumado por el estrés, tu cerebro en realidad apaga todo lo que necesitas para descubrir la mejor manera de resolver esos problemas.

Cómo ayudar a tu cerebro a ayudarte

Para que nuestros cerebros dejen de utilizar métodos contraintuitivos para ayudarnos, hay un par de cosas simples que podemos comenzar a hacer en este momento para liberarnos de estar atascados y crear los resultados que queremos ver en nuestras vidas.

Meditar

Hay toneladas de evidencia científica sobre cómo la meditación puede ayudar a su cerebro a estar en su mejor momento. Una cosa notable fue que los escáneres cerebrales han demostrado que la amígdala en realidad se encoge y la corteza prefrontal se engrosa en las personas que meditan.

Básicamente, esto significa que la meditación te ayuda a manejar tu estrés y a utilizar la parte pensante de tu cerebro para ayudarte a superar tus desafíos.

Hay muchas aplicaciones increíbles de meditación guiada para ayudarlo a calmar su mente y ayudarlo a recuperar su orientación mental. Mi favorito personal es Headspace, que tiene una versión gratuita.

Desarrollar buenos hábitos

La investigación ha demostrado que entre el 40 y el 45% de nuestro día no es una decisión activa que tomamos, sino que es un hábito. La función de los hábitos es ayudar a automatizar las actividades de rutina en nuestra vida diaria para que gastemos menos energía del cerebro en estas cosas para que libere nuestra mente para actividades mentales de nivel superior más importantes.

Los hábitos son un ciclo que consiste en una señal, rutina y recompensa.

http://charlesduhigg.com/how-habits-work/

Por ejemplo, el estrés puede ser una señal para que participes en tu rutina de tomar un descanso para fumar y la recompensa es que tu estrés se alivia temporalmente.

La clave para desarrollar buenos hábitos es tomar un mal hábito y reemplazar la rutina con otra cosa.

En el ejemplo de fumar, en lugar de aliviar su estrés fumando, puede intentar tomar un descanso de meditación.

Tomar una acción imperfecta masiva

El miedo al fracaso y al rechazo es una motivación tan fuerte para no hacer algo, pero la acción es la única forma de crear resultados reales en su vida.

La acción imperfecta es mejor que la inacción perfecta
- Harry Truman

La razón por la cual muchos de nosotros no tomamos medidas cuando más importa es simplemente porque no tenemos ganas.

Confiamos en la motivación y la inspiración para ayudarnos a lograr nuestros objetivos, pero la verdad es que no funciona.

Tomar medidas imperfectas masivas de manera constante es la única forma de impulsar el crecimiento y producir resultados en su vida porque, si bien puede tener el deseo de alcanzar todas sus grandes metas, nunca tendrá ganas.

Estoy bastante seguro de que los mejores culturistas no tienen ganas de participar en una sesión de entrenamiento muy agresiva y larga todos los días.

Los mejores escritores no tienen ganas de despertarse a las 5 a.m. escribir durante tres horas todas las mañanas.

Los mejores empresarios no tienen ganas de hacer todo el trabajo incansable para garantizar que su negocio tenga éxito.

En el momento en que comienzas a concentrarte en ti mismo y en lo que puede salir mal en lugar de lo que se necesita para ayudarte a crecer, ya has perdido porque ahora no estás tomando medidas.

Piensa en la persona que soñó con convertirse en actor durante los últimos 10 años, pero nunca se inscribió en una clase de actuación porque temía no ser lo suficientemente bueno.

¿En qué sueño no estás actuando porque pasas más tiempo preocupándote en lugar de trabajar para hacerlo realidad?

Tu cerebro resistirá cuando intentes crecer

Cuando esté a punto de avanzar hacia algo que lo ayudará a crecer y transformarse para mejor, su cerebro se resistirá.

Debido a que aún no sabe qué sucederá o qué resultados traerá esta acción para usted, activará sus miedos y preocupaciones para tratar de protegerlo y evitar que se lastime.

De aquí provienen todas esas preguntas de "qué pasaría si".

Estas son todas preguntas válidas, pero el problema es que estas preguntas siempre te mantienen estancado donde estás.

Entonces, la próxima vez que quieras hacer algo grande, recuérdate que no se trata de inflar o dañar tu ego. Se trata más de las experiencias que necesita atravesar para crecer.

Siempre estará fuera de tu zona de confort. Dolerá. Sera dificil.

Esto es solo un hecho simple que todos tendremos que aceptar.

Es fácil soñar con la fama y las riquezas, pero es doloroso hacer el trabajo para conseguirlo.

Así que sueña en grande y cambia el mundo.

Cómo vivir tus llamadas únicas

Creo que cada individuo tiene un conjunto único de pasiones y talentos que pueden ayudar a satisfacer una necesidad importante que existe en el mundo. Desafortunadamente, para la mayoría de las personas, estos talentos y pasiones están enterrados bajo todo el estrés y el arduo trabajo involucrados en la vida diaria.

Si está cansado de vivir una vida que se siente como si se estuviera alejando más de donde quiere estar, puede descargar mi libro de trabajo gratuito, "¿Qué sigue? Cuatro pasos increíblemente importantes para encontrar su vocación única ”, para algunas cosas prácticas que puede comenzar de inmediato a hacer hoy para encontrar la claridad que necesita para encontrar su lugar en el mundo.

Saludos a mantener la vida hermosa.

Esta historia se publica en The Startup, la publicación de emprendimiento más grande de Medium, seguida de 336,210+ personas.

Suscríbase para recibir nuestras principales historias aquí.