Cómo aumentar tu confianza y superar tus dudas

Domar la mente de mono

"Nuestras dudas son traidores y nos hacen perder el bien que a menudo podríamos ganar temiendo intentarlo". William Shakespeare

Es una experiencia muy común: la duda silenciosa pero incesante que ocupa tu mente, unida a la corriente de pensamientos destructivos que la acompañan.

La voz llama tu atención mientras te recuerda tu debilidad inherente. El incesante diálogo interno no conoce límites hasta que te abruma. En ese momento te rindes, sabiendo que se ha apoderado de ti una vez más.

Bienvenido a la duda, el crítico interno intimidante y el modesto detractor decidido a socavar su éxito. A pesar de sus mejores intenciones para dominar el diálogo interno paralizante, es inútil.

¿Por qué no te deja en paz?

No puedes eliminar la duda más que tratar de eliminar los pensamientos negativos. Las dudas se tejen en nuestra psique durante la infancia a medida que aprendemos a integrarnos en nuestro entorno. Lo que comienza como la voz de la razón que se hace eco a través de los seres queridos, pronto se convierte en el crítico interno dudoso después del paso del tiempo.

¿Sabía que cuando llegue a la edad adulta, habrá escuchado la palabra "NO" repetida 50,000 veces? En contraste, la palabra "SÍ" se escucha 7,000 veces. No es de extrañar que la duda entre en nuestras mentes con tanta intensidad.

Somos conocidos por fabricar cuentos inexactos sobre nosotros mismos. La duda es una de esas historias repetidas hasta la edad adulta. Si bien puede ser normal tener dudas de vez en cuando, estar a merced del pensamiento debilitante no es propicio para una vida plena.

En una línea similar, la duda puede volverse autocrítica mientras causa estragos con su confianza personal si no se controla.

Deja de alimentar la duda

“La fuerza de voluntad es la clave del éxito. Las personas exitosas se esfuerzan sin importar lo que sientan aplicando su voluntad para vencer la apatía, la duda o el miedo. ”- Dan Millman

Vale la pena repetir: la duda debe ser examinada si te impide vivir una vida enriquecedora.

Está claro que un número creciente de personas rehuye honrar su potencial. Ocultan sus emociones, con la esperanza de que desaparezcan, y no, estas mismas personas tampoco se limitan a la clase masculina.

Lamentablemente, a medida que pasa el tiempo, las emociones enterradas resurgen como enfermedad, relaciones destructivas, adicción a sustancias o conductas adversas.

En su libro La evolución espontánea, el autor Bruce Lipton afirma que el 95% de nuestro comportamiento está controlado por nuestra mente subconsciente. Nuestro comportamiento se refleja en las decisiones ciegas que tomamos todos los días sin un momento de consideración. Considere la cantidad de decisiones de su vida diaria automatizadas, sin intención consciente.

En otro ejemplo, el autor Michael S. Gazzaniga aclara aún más este punto en Quién está a cargo: El libre albedrío y La ciencia del cerebro. Como neurocientífico que investiga la personalidad del cerebro dividido, afirma: "De lo que estás tan orgulloso es una historia entretejida por tu módulo de intérprete para dar cuenta de la mayor parte de tu comportamiento que puede incorporar y niega o racionaliza el resto".

Superar a la crítica interna

Muchos libros se alinean en las estanterías y exponen formas de superar las dudas. La mayoría aplica el término conquistando la duda despectivamente, comparándolo con la superación de un revés. La duda es parte de tu naturaleza, integrada en la sombra del yo. Su función es mantenerlo a salvo, pero esa red de seguridad puede activarlo si no está al tanto de los mensajes negativos. No necesitas negar aspectos de tu personaje, ya que lo que resistes persiste.

Para superar la duda, se requiere una acción afirmativa y estar atento a la crítica interna, es decir, tomar medidas a pesar de la duda.

En un documental reciente que destaca el deporte de la caída libre acelerada, un reportero le pregunta al aventurero si sintió miedo antes de saltar. Le aseguró que el miedo estaba presente en cada salto y le recordó los peligros inherentes asociados con el deporte. Manejó su miedo bajando el volumen para que no lo abrumara.

Lo que nos lleva a examinar el propósito de la duda.

¿Está enmascarando un aspecto reprimido de uno mismo?

Tómese un momento para considerar el espectro de dudas en su vida. ¿Qué recursos utilizas para navegar por la duda cuando surge?

Debe decirse que la duda sirve para ayudarlo a superar las restricciones autoimpuestas. La clave para superar las dudas es aventurarse más allá de su zona de confort y probar cosas nuevas con frecuencia. Cada vez que encontramos una victoria menor, ganamos confianza, debilitando así la duda.

El propósito de los baches de velocidad es reducir la velocidad mientras conduce, no detenerlo por completo. Por lo tanto, adopta un enfoque similar para superar las dudas al no permitir que te domine.

Si la duda te causa estragos en tu vida, vuelve a conectarte con tu propósito en lugar de permitir que los obstáculos te superen.

Atribuir la auto-culpa a las fallas del pasado conduce a pensamientos más destructivos. En cambio, tome medidas afirmativas con sus objetivos y atienda sus dudas con autocompasión. Es su responsabilidad reconciliarlos de manera pacífica y libre de culpa.

Su viaje hacia la paz interior y la realización está lleno de muchos desvíos. Acepta tus desafíos con atención y entusiasmo.

Se dice que un objetivo rara vez alimenta nuestro deseo de éxito sin la lucha que lo acompaña para lograrlo. Después de todo, es en lo que nos convertimos que enciende nuestra pasión y nos sostiene para lograr la victoria interior.

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