Cómo estar presente y ganar en la vida

Presencia: el arte de tener la mente y el cuerpo en el mismo lugar al mismo tiempo.

¿Recuerdas los días anteriores a los teléfonos móviles? A menudo los miro con cariño. Puedo recordar vívidamente estar parado en una cabina telefónica, grabar un mensaje en el cristal ("Para pasar un buen rato, llamar a Gary ...") y escuchar a la persona al otro lado de la línea. No desplazarse por Instagram mientras la otra persona hablaba. No tomar selfies mientras pronuncia respuestas enlatadas. ESCUCHANDO. Por supuesto, las cabinas telefónicas tenían sus inconvenientes, es decir, la incertidumbre de si el teléfono presionaba cómodamente contra su mejilla recientemente había pasado tiempo bajando los pantalones de un hombre sin hogar. Ah, los buenos tiempos.

Entonces llegaron los teléfonos celulares. Ya no se limita a las cabinas telefónicas, la gente podía hablar sobre la marcha. "¿Qué estás haciendo?" Se convirtió en el saludo estándar, un reconocimiento implícito de que ambas partes continuarían participando en otras actividades mientras chatean.

Luego vinieron las redes sociales. Con el intercambio de algunas fotos filtradas planteadas, podríamos pretender ser inteligentes, bellas y exitosas ... todo sin ser ninguno de los anteriores. #la vida es buena

¿Que sigue? ¿Una aplicación que permite a los usuarios compartir pensamientos aleatorios en 140 caracteres o menos? Nah ... eso nunca funcionaría.

De todos modos, suficiente divagación. Mi punto es este: ya no estamos presentes en nuestra vida diaria. Ya sea en el metro, caminando por la calle, en el ascensor o haciendo ejercicio en el gimnasio, a menudo nos centramos en otras cosas además de lo que estamos haciendo en este momento. Nos decimos a nosotros mismos que esto no es gran cosa, que estos momentos no importan. Después de todo, ¿quién quiere estar presente mientras se apiña en un concurrido metro de Nueva York a las 8 a.m. de un lunes por la mañana? Quien aparte de mí, eso es. Verás, yo solo viajo desnudo en el metro, así que disfruto el contacto cercano.

Una razón por la que la presencia es tan importante es porque su opuesto, la falta de atención, da como resultado oportunidades perdidas. Esto me sucedió la semana pasada mientras filmaba un boceto en Los Ángeles (escribo y hago bocetos cortos porque ... bueno, ¿por qué no? ¿Quieres ver? Sigue a @garyscetbon, bebé). Así que allí estaba, centrado en mi próxima escena, totalmente inconsciente de mi entorno, ¿cuándo pasa?

Kevin Hart.

Seguido por Usher.

No lo podía creer. ¿Quién es el siguiente, pensé, Michael Jackson?

Y no, no sufro el síndrome de adoración de celebridades. Sí, eso es una cosa.

De todos modos, estaba tan concentrado en la próxima escena que apenas noté la presencia de estas dos megaestrellas a solo unos metros de mí. ¿Te imaginas el impacto que una aparición de una de estas celebridades en mi boceto habría tenido en su éxito? Claro, es poco probable que ninguno de los dos lo haya aceptado. Pero desearía haber tenido al menos la presencia mental en el momento de pedirle a Kev-Money o U-Dog que aparecieran en el boceto. Sí, les di apodos. No me juzgues

Si hubiera estado lo suficientemente presente como para pedirles que se unan a mí en lo que claramente es una obra de genio cómico (este es un artículo sobre presencia, no modestia), lo peor que podrían haber dicho fue "no". Bueno, supongo que podrían me reí y me hizo llorar, pero no seamos demasiado negativos ...

Esto nos lleva a otra lección: si no actúas, no entiendes. Nada nos llega sin acción. Cuando surja una oportunidad para la acción, TOMARLA. Recuerde, lo peor que puede pasar es que las cosas no funcionen. No es problema. Solo levántate y vuelve a intentarlo.

Entonces, para resumir:

  1. Tomar acción;
  2. Estar;
  3. Y recuerde, la presencia es una habilidad que podemos mejorar. Así es cómo:

Respirar

La presencia comienza con la respiración. Concéntrese en su respiración para calmar su mente. Recuerde, la respiración nos mantiene vivos ... junto con los panqueques. Un montón de panqueques.

Céntrate en tu cuerpo

Para anclarte en el presente, concéntrate en las partes de tu cuerpo individualmente: los dedos de los pies, la mano derecha, el hombro izquierdo, etc. ¿Cómo se siente tu ropa contra tu piel? ¿Suave? ¿Áspero? Están sucediendo tantas cosas en este momento que no nos damos cuenta. Concéntrese en su cuerpo, y la presencia seguirá (para obtener más consejos sobre cómo mejorar su enfoque, consulte esto).

Se flexible con tus expectativas

Permita que la vida se desarrolle naturalmente. Observe sus resultados, pero no los juzgue. Acepta y abraza la realidad.

No te enfoques en ti

Ocasionalmente cambia tu enfoque de ti mismo al mundo que te rodea. Escucha a los demás cuando hablan. Escucha la música en la radio. Cada momento de la vida es precioso y fugaz. Tómese el tiempo para apreciarlo.

Note lo inusual

Tome nota de la extrañeza de la vida cotidiana. La vida es mucho menos mundana de lo que podríamos creer si solo nos tomamos el tiempo para examinarla de cerca. Por ejemplo, encuentro que los cepillos de dientes son extremadamente divertidos. ¿Eso es raro? ¿Y cuál es el trato con las almohadas? Ni siquiera hablemos de tu nariz. Lo digo literalmente, por cierto. Encuentro tu nariz bastante extraña.

Usa tus sentidos

Explora tus sentidos. Diviértete con ellos. Nuestros sentidos crean nuestra realidad, así que experimente con ellos.

Dibuja analogías

Comparar cosas nos obliga a centrarnos en pequeños detalles que de otro modo nunca hubiéramos notado. Por ejemplo, ¿alguna vez has notado que el mango de una taza de café parece un corazón cortado por la mitad? En serio, prueba este ejercicio. Fomenta la creatividad y nos obliga a estar presentes.

La presencia trae muchos beneficios. Confianza. Conciencia. Creatividad. Resistencia. Claridad. Vida.

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Disfrutar.