Cómo comenzar siempre bien tu día

Cómo comenzar siempre bien tu día. No sé acerca de ti, pero realmente odio despertar y estar de mal humor, arruina todo el día y generalmente no hay una buena razón para ello. He estado haciendo un esfuerzo para eliminar cualquier negatividad que pueda de mi vida. Siempre que me sienta estresado o deprimido, haré un entrenamiento rápido o llevaré a mi perro a caminar, o simplemente cerraré los ojos durante unos minutos y me concentraré en respirar. Este no es un plan infalible, pero me ayuda a superar momentos estresantes importantes.

En ese sentido, también comencé a desarrollar una rutina matutina que me ayuda a comenzar bien el día y con una mentalidad positiva.

Haga del sueño una prioridad. Lo sé, sé que ya puedo oírte gritarme, pero honestamente, si no descansas bien, ¿cómo puedes esperar que tu cerebro funcione de manera óptima? No puedes Claro, hay momentos en nuestras vidas en los que no podemos dormir lo suficiente, pero el objetivo es descansar la mente tanto como sea posible. Si eso significa que es posible que deba pasar unos minutos meditando por la noche, que así sea.

La ley no reacciona. Es tentador tomar su teléfono y comenzar a revisar sus correos electrónicos primero. Lo que tal vez no se dé cuenta es que esto es una gran cantidad de estrés a primera hora de la mañana que se le está lanzando. En cambio, deje que su mente trabaje con esos correos electrónicos. Esto no funcionará para todos, pero lo que hago es activar la alarma unos minutos antes y dejarme despertar lenta y conscientemente.

Planifica tu día. No te dejes abrumar por todas las cosas que necesitas hacer hoy. Cuando se despierte, tome un vaso de agua (la hidratación siempre es buena) y tome 20, 15 o incluso 10 minutos para planificar su día. Incluso si no está haciendo nada fuera de lo común, tómese un momento para respirar y programar. Cuando esté (en su mayoría) a cargo de su día, no se sentirá tan estresado por las incógnitas que podrían aparecer. De esta manera, está eligiendo a propósito lo que va a lograr.

Quedate en la cama. Muy bien, esto suena un poco extraño, pero escúchame. Para muchos de nosotros, "levantarse de la cama" es la parte más difícil. En serio, tengo la mejor almohada y dormir sobre ella me hace feliz. ¿Recuerdas cómo te sugerí que permitieras que dormir fuera una prioridad? Si puede configurar su alarma unos minutos antes, continúe y pase ese tiempo lentamente despertando su cerebro y cuerpo. Prepárate para tu día.

Haga ejercicio o sea creativo. En un mundo ideal, irá al gimnasio antes del trabajo, pero eso obviamente no es realista para muchos de nosotros. Sin embargo, lo que es realista es hacer latir su corazón durante 5 a 10 minutos. Comience haciendo algunos estiramientos fáciles y luego corra en el lugar o haga algunos saltos. Esto no tiene que ser complicado, pero es suficiente para activar las endorfinas que se sienten bien. En los días en que no hay forma de hacer ejercicio, siéntate y garabatea o escribe o lee durante unos minutos. Ser creativo tiene efectos similares a la meditación, ¡es bueno para la salud de tu cerebro!

Si bien no digo que el uso de estos consejos hará que su día sea absolutamente perfecto, sugiero que deberíamos prepararnos para tener el mejor día posible.

Publicado originalmente en www.styleontheside.com el 5 de febrero de 2019.