Aquí le mostramos cómo tener su mejor semana: 7 prácticas de los estoicos

Durante más de 2.000 años, los sabios y las mujeres se han basado en una filosofía antigua conocida como el estoicismo para guiarlos a través de sus días.

Ha sido una herramienta para la gente común y la élite, desde esclavos hasta emperadores, en su búsqueda de sabiduría, fuerza y ​​la "buena vida".

Hoy, el estoicismo es popular entre los entrenadores de fútbol americano, los Pete Carroll de los Seattle Seahawks, inversores como Tim Ferriss y generales militares como el general James "Mad Dog" Mattis.

Aquí hay 7 pasajes y ejercicios estoicos, extraídos de "The Daily Stoic", con la idea de crear la semana perfecta: siete días de pensamiento estoico para ayudarlo a vivir mejor, más resiliente y más pacíficamente.

Lunes: levántate y brilla

“En esas mañanas que te cuesta levantarte, ten presente este pensamiento: me estoy despertando al trabajo de un ser humano. ¿Por qué entonces me molesta que voy a hacer lo que he hecho, las mismas cosas por las que me metieron en este mundo? ¿O fui hecho para esto, para acurrucarme bajo las sábanas y mantenerme caliente? Es muy placentero. ¿Fuiste hecho por placer? En resumen, ¿ser mimado o esforzarse? "- Marco Aurelio," Meditaciones "5.1

A nadie le gustan los lunes. Por lo tanto, es reconfortante pensar que incluso hace 2.000 años, el emperador de Roma (que, según los informes, era un insomne) se estaba dando una charla motivadora para convocar la fuerza de voluntad para arrojar las mantas y levantarse de la cama.

Desde el momento en que nos envían por primera vez a la escuela hasta el día en que nos jubilamos, nos enfrentamos a esa misma lucha. Siempre parece mejor cerrar los ojos y presionar el botón de repetición varias veces.

Pero no podemos, porque tenemos un trabajo que hacer. No solo tenemos la vocación a la que estamos dedicados, sino que tenemos la causa más importante de la que hablan los estoicos: el bien mayor. No podemos estar al servicio de nosotros mismos, de otras personas o del mundo a menos que nos levantemos y trabajemos, cuanto antes mejor. Así que vamos. Métete en la ducha, toma tu café y ponte en marcha.

Martes: prepárate para la negatividad

“Cuando te levantas por la mañana, dite a ti mismo: me encontraré con cuerpos ocupados, ingratos, ególatras, mentirosos, celosos y chiflados. Todos están afectados por estas aflicciones porque no saben la diferencia entre el bien y el mal. Como he entendido la belleza del bien y la fealdad del mal, sé que estos malhechores siguen siendo semejantes a mí ... y que nadie puede hacerme daño ni implicarme en la fealdad, ni puedo enojarme con mis parientes o los odio. Porque estamos hechos para la cooperación. "- Marco Aurelio," Meditaciones "2.1

Puede estar seguro como un reloj que en algún momento hoy va a interactuar con alguien que parece un imbécil (como todos lo hacemos). La pregunta es: ¿vas a estar listo para ello?

Este ejercicio recuerda un chiste del escritor e ingeniero del siglo XVIII Nicolas Chamfort, quien comentó que si "traga un sapo todas las mañanas", se fortalecerá contra cualquier otra cosa desagradable que pueda suceder ese día.

Pero hay una segunda parte de esto, así como hay una segunda mitad de la cita de Marcus: "Nadie puede implicarme en la fealdad, ni puedo estar enojado con mi pariente u odiarlo". El objetivo de esta preparación no es para cancelar a todos por adelantado. Es eso, tal vez, porque te has preparado para ello, podrás actuar con paciencia, perdón y comprensión.

Miércoles: aclara tus intenciones

“Deje que todos sus esfuerzos se dirijan a algo, que mantenga ese fin a la vista. No es la actividad lo que molesta a las personas, sino las falsas concepciones de las cosas que los vuelven locos ". - Séneca," Sobre la tranquilidad de la mente ", 12.5

La Ley 29 de “Las 48 leyes del poder” es: planifique todo el camino hasta el final. Robert Greene escribe: “Al planificar hasta el final, las circunstancias no lo abrumarán y sabrá cuándo detenerse. Guíe suavemente la fortuna y ayude a determinar el futuro pensando mucho más adelante ”.

El segundo hábito en "Los 7 hábitos de las personas altamente efectivas" es: Comience con un fin en mente.

Tener un fin en mente no es garantía de que lo alcanzarás, ningún estoico fingiría lo contrario, pero no tener un fin en mente es una garantía de que no lo harás. Para los estoicos, los oiêsis (falsas concepciones) son responsables no solo de las perturbaciones en el alma, sino también de las vidas y operaciones caóticas y disfuncionales.

Cuando sus esfuerzos no se dirigen a una causa o un propósito, ¿cómo sabrá qué hacer día tras día? ¿Cómo sabrá a qué decir no y a qué decir sí? ¿Cómo sabrá cuándo ha tenido suficiente, cuándo ha alcanzado su objetivo o cuándo se ha desviado si nunca ha definido cuáles son esas cosas?

No se puede. Y entonces te llevas al fracaso, o peor, a la locura, por el olvido de la falta de dirección.

Jueves: sé despiadado con las cosas que no importan

"Cuántos han arrasado tu vida cuando no estabas al tanto de lo que estabas perdiendo, cuánto se desperdiciaba en un dolor inútil, una alegría tonta, un deseo codicioso y diversiones sociales: lo poco que te quedaba. ¡Te darás cuenta de que te estás muriendo antes de tiempo! ”- Séneca,“ Sobre la brevedad de la vida ”, 3.3b

Una de las cosas más difíciles de hacer en la vida es decir "no". A las invitaciones, a las solicitudes, a las obligaciones, a las cosas que todos los demás están haciendo. Aún más difícil es decir no a ciertas emociones que consumen mucho tiempo: ira, emoción, distracción, obsesión, lujuria. Ninguno de estos impulsos se siente como un gran problema en sí mismo, pero enloquecido, se convierten en compromisos como cualquier otra cosa.

Si no tienes cuidado, estas son precisamente las imposiciones que abrumarán y consumirán tu vida. ¿Alguna vez se ha preguntado cómo puede recuperar parte de su tiempo o cómo puede sentirse menos ocupado? Comience hoy utilizando el poder del "no", como en "No, gracias" y "No, no voy a quedar atrapado en eso", y "No, simplemente no puedo en este momento". "

Puede herir algunos sentimientos. Puede apagar a la gente. Puede tomar mucho trabajo. Pero cuanto más dices no a las cosas que no importan, más puedes decir que sí a las cosas que sí importan. Esto te permitirá vivir y disfrutar la vida que deseas.

Viernes: Convierta "tengo que" en "llegar a"

"La tarea de un filósofo: debemos armonizar nuestra voluntad con lo que suceda, para que nada suceda en contra de nuestra voluntad y nada de lo que deseamos no suceda". - Epicteto, "Discursos", 2.14.7

Una larga lista de cosas por hacer parece intimidante y onerosa, todas estas cosas que tenemos que hacer en el transcurso de un día o una semana. Pero una lista de cosas por hacer parece un privilegio: todas las cosas que nos entusiasman sobre la oportunidad de experimentar. Esto no es solo juego semántico. Es una faceta central de la cosmovisión del filósofo.

Hoy, no intentes imponer tu voluntad al mundo. En cambio, ve a ti mismo como afortunado de recibir y responder a la voluntad del mundo.

¿Atrapado en el trafico? Unos minutos maravillosos para sentarse y relajarse. ¿Tu coche se averió después de estar inactivo durante tanto tiempo? Ah, qué lindo empujón dar un largo paseo el resto del camino. ¿Un automóvil que se desvía conducido por un idiota distraído que maneja un teléfono celular casi lo golpeó mientras caminaba y lo empapó de pies a cabeza con agua turbia? Qué recordatorio de lo precaria que es nuestra existencia y lo tonto que es enojarse por algo tan trivial como llegar tarde o tener problemas con tu viaje.

Bromas aparte, puede parecer que no hay una gran diferencia entre ver la vida como algo que tienes que hacer frente a ver la vida como algo que tienes que hacer, pero la hay. Una enorme y magnífica diferencia.

Sábado: da un paseo

"Deberíamos realizar caminatas errantes al aire libre, para que la mente pueda alimentarse y refrescarse al aire libre y la respiración profunda". - Séneca, "Sobre la tranquilidad de la mente", 17.8

En una ciudad notoriamente ruidosa como Roma, era imposible obtener mucha paz y tranquilidad. El ruido de los carros, los gritos de los vendedores y el martilleo de los herreros llenaron las calles de violencia auditiva penetrante. De modo que los filósofos realizaron muchas caminatas: para llegar a donde debían ir, para despejarse y tomar aire fresco.

A lo largo de los siglos, filósofos, escritores, poetas y pensadores han descubierto que caminar ofrece el beneficio adicional de tiempo y espacio para un mejor trabajo. Como diría Nietzsche más tarde: "Son solo las ideas obtenidas de la caminata las que tienen algún valor".

Hoy, asegúrate de dar un paseo. Y en el futuro, cuando esté estresado o abrumado, camine. Cuando tenga un problema difícil de resolver o una decisión que tomar, dé un paseo. Cuando quieras ser creativo, sal a caminar. Cuando necesite tomar un poco de aire, camine. Cuando tenga que hacer una llamada telefónica, salga a caminar. Cuando necesite algo de ejercicio, dé una caminata larga. Cuando tenga una reunión o un amigo, salgan a caminar juntos.

Aliméntate a ti mismo y a tu mente y resuelve problemas en el camino.

Domingo: una semana en revisión

“Mantendré una vigilancia constante sobre mí mismo y, lo más útil, pondré cada día en revisión. Porque esto es lo que nos hace malvados: que ninguno de nosotros mira hacia atrás en nuestras propias vidas. Solo reflexionamos sobre lo que estamos a punto de hacer. Y, sin embargo, nuestros planes para el futuro descienden del pasado ". - Séneca," Cartas morales ", 83.2

En una carta a su hermano mayor Novato, Séneca describe un ejercicio beneficioso que le prestó otro destacado filósofo. Al final de cada día, se hacía variaciones de las siguientes preguntas: ¿Qué mal hábito he frenado hoy? Como estoy mejor ¿Fueron mis acciones justas? ¿Cómo puedo mejorar?

Al principio o al final de cada día, y en este caso, al final de la semana, el estoico se sienta con su diario y revisa lo que hizo, lo que pensó y lo que podría mejorarse.

Es por esta razón que las "Meditaciones" de Marco Aurelio son un libro algo inescrutable: era por claridad personal, no para beneficio público. Escribir ejercicios estoicos fue y es una forma de practicarlos, tal como podría ser repetir una oración o un himno.

Mantenga su propio diario, ya sea que esté guardado en una computadora o en papel. Tómese el tiempo para recordar conscientemente los eventos del día anterior.

Sea inquebrantable en sus evaluaciones. Observe qué contribuyó a su felicidad y qué le restó. Escriba en qué le gustaría trabajar o citas que le gusten. Al hacer el esfuerzo de registrar tales pensamientos, es menos probable que los olvide. Una ventaja adicional: tendrá un conteo continuo para seguir su progreso.

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