Aquí está cómo estar más relajado: dormir más.

Si estudias productividad y escribes mucho sobre eso como yo, la gente asume que debes trabajar 18 horas al día todos los días.

No trabajo 18 horas al día. Soy humano. Soy normal.

Entre mis amigos exitosos que iniciaron negocios e hicieron algunos cashola serios, en realidad hacen lo contrario.

Están concentrados

Y consiguen una buena noche de sueño.

Arianna Huffington ha revelado recientemente lo importante que es el sueño y lo que puede hacer para aumentar su calidad. Ella predica apagar el teléfono unas horas antes de acostarse y el arte de oscurecer toda la luz natural al ingresar a su habitación.

También aconseja terminar gradualmente el día con actividades que son buenas para hacer antes de acostarse, como leer.

Sin embargo, la imagen que estoy presentando aquí es lo opuesto a lo que ves en las redes sociales con las citas de la imagen "Hustle hasta tu muerte" y los empresarios que te dicen que te pongas loco (¿qué significa eso?).

De alguna manera, nos hemos enamorado del mito de que los minutos dedicados a una tarea equivalen al resultado. Eso es BS total sin embargo. Me siento al lado de personas en una oficina todos los días que parecen estar trabajando duro, pero cuando realmente miras lo que están haciendo, están cometiendo los siguientes errores:

- Ser absorbido por pequeñas conversaciones y distracciones
- Intentar hacer demasiadas cosas y ejecutar nada
- Intentar parecer ocupado como si a alguien realmente le importara
- Hacer las cosas a la antigua usanza en lugar de innovar y encontrar una forma más rápida

Mi historia de sueño

No te aburriré. Me sentí cansado y fui al médico. Intenté todo hasta que alguien dijo: "Tim, ¿cuántas horas duermes?"

Tuve que pensarlo y luego dije "6-7 horas por noche".

Eso sonaba como el promedio y debería ser suficiente. Lo que no me di cuenta fue que se trata de la calidad del sueño y la cantidad de horas a menudo es diferente para cada uno de nosotros.

Aumenté las horas de sueño a ocho y desde entonces me he sentido mucho mejor. Ahora estoy más concentrado y no me levanto bostezando mucho por la mañana.

Ennegrecer mis ventanas y cambiar mi almohada a una espuma de bambú también ayudó.

Aquí hay algunas cosas que aprendí sobre dormir en el camino:

1. Se trata de disciplina.

Todos podemos ir a la cama una hora antes y experimentar un poco más de sueño. Tienes que hacer que sea imprescindible (al igual que tus objetivos) para ejecutar y obtener los resultados. Eso requiere disciplina.

"Una vez que veas los beneficios durmiendo lo suficiente, deberías ser capaz de desarrollar la fuerza de voluntad para acostarte más temprano y dejar de trabajar, o mirar tu TV que nunca te hará exitoso"

Dormir es una decisión y te ayudará a largo plazo.

2. La siesta también ayuda.

Eso puede sonar completamente ridículo, pero realmente ayuda. Tengo la suerte de tener una siesta en la oficina en la que trabajo. En un día en particular, si me siento muy cansada y me enojo fácilmente, voy a tomar una siesta de 15 minutos a la hora del almuerzo. A veces hago meditación, depende de cómo me sienta.

3. Los adultos jóvenes necesitan más este consejo.

Muchos pasantes y adultos jóvenes que se encuentran en los primeros años de su carrera son los que más necesitan este consejo.

"Existe el mito de que si obtienes buenas calificaciones y trabajas más que los demás, subirás a la cima de la escalera y serás exitoso. Este concepto está completamente equivocado "

Las buenas calificaciones significan que puedes recitar la información de otras personas de un libro. Si puede pensar, tomar decisiones, ser creativo y agregar valor al mundo de los negocios, no tiene nada que ver con los hechos y las ideas que ha memorizado.

Además, tome nota de los altos líderes, tengo. Por lo general, llegan a la oficina al final y son los primeros en salir entre las 3 y las 4 p. M. No son vagos; solo están agregando valor, que es la única medida del éxito empresarial.

Nunca se le pedirá en una entrevista de trabajo que proporcione una hoja de tiempo de cuántas horas trabajó o que se jacte de trabajar hasta tarde. De hecho, si menciona que trabaja muchas horas, el equipo de recursos humanos pensará que hay algo mal con usted y que no puede administrar el tiempo.

4. La mente debe estar fría para trabajar a su favor.

Una mente descansada toma mejores decisiones y está menos estresada.
Una mente que está cansada se enoja fácilmente, toma malas decisiones y no tiene enfoque.

No hay nada mejor que tener el espacio vacío y la eficiencia de una mente que ha descansado adecuadamente como un bistec bien descansado, en una marinada nocturna que acaba de colocarse en la barbacoa (soy australiano, así que disculpe la analogía de barby). De acuerdo, yo también soy Vego, ¡eso es suficiente!

Bonificación: mi mejor truco de productividad.

Este no te sorprenderá en absoluto: despierta temprano. Después de una buena noche de sueño, levantarse temprano le permite pasar esas primeras horas cuando sus niveles de energía son altos, en una o dos metas que son más importantes para usted.

Encuentro que estoy más tranquilo cuando paso las primeras horas de mi día siendo productivo y trabajando en mi pasión (bloguear). Significa que para el resto del día, estoy relajado porque sé que he logrado al menos una cosa. Cualquier cosa que logre después de la madrugada es una ventaja.

No es una mala forma de vivir tus días, ¿no te parece?

"Mi mayor enemigo son las distracciones y la única vez que parezco evitarlas es temprano en la mañana"

A las 5 am, no hay nadie que me envíe un correo electrónico, llame a mi teléfono o me diga que limpie el desorden.

La cuestión es que solo puedo levantarme temprano si me acuesto temprano y duermo bien por la noche. Dormir más es el antídoto para levantarte temprano si eso es algo con lo que luchas.

Sin embargo, no tiene sentido levantarse temprano si está cansado porque no será productivo. Usted vagabundeará y postergará en lugar de trabajar en sus objetivos.

*** Pensamiento de cierre ***

Intenta dormir más por ti mismo. No finjas que te gusta estar cansado todos los días porque en el fondo sabes que está saboteando tu éxito y haciéndote perezoso. El antiguo arte de dormir más ha vuelto a estar de moda y ahora es el momento de aprovecharlo.

En lugar de "Apúrate hasta que mueras", prueba este nuevo mantra: "Ejecuta con energía".

Publicado originalmente en Addicted2Success.com

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