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Así es como los artistas Elite silencian el diálogo interno negativo

"No creas todo lo que piensas, o sientes". - Anna Chancellor

El 95% de los pensamientos que ha tenido hoy son los mismos pensamientos que tuvo ayer.

¿Cuántos de esos pensamientos son realmente ciertos?

Solo porque un pensamiento entre en tu mente no lo hace realidad. Sin embargo, tendemos a creer nuestros propios pensamientos porque están dentro de nosotros. Muchos, si no la mayoría, de los pensamientos que tiene, deben descartarse rápidamente.

Creer en algo no es un acto pasivo. Se necesita consentimiento. Se necesita comprar. Debes elegir no creer en los pensamientos negativos y limitantes que entran en tu mente.

Aquí está el desafío: para perseguir grandes objetivos y lograr cosas que nunca ha hecho, debe aceptar la incertidumbre. La incertidumbre de sus objetivos y aspiraciones crea un objetivo fácil para que su subconsciente envíe señales negativas, limitantes y basadas en el miedo.

Entonces, si quieres perseguir grandes metas, espera una avalancha de pensamientos negativos. Esto es específicamente lo que sucederá:

Tu mente intentará mantenerte en tu pasado

Algunos de los pensamientos negativos más difíciles se relacionarán con tu pasado. Si ha tenido relativamente éxito en el pasado, su mente siempre le hará creer que ya no es tan bueno como solía ser. Tu mente intentará convencerte de que has perdido el contacto. Que te has salido de los rieles. Que has tomado un giro equivocado y necesitas regresar.

No creas estas mentiras.

No puedes regresar. Y no deberías regresar. En realidad eres mucho mejor de lo que solías ser. Está más evolucionado y tiene más capacidad y conocimientos para ofrecer. Pero la incertidumbre de los enormes objetivos que persigue es exponer sus bloqueos emocionales subconscientes.

Tu mente subconsciente está jugando un juego de sesgo en retrospectiva contigo. Es fácil mirar hacia atrás y decirse a sí mismo: "Debo haber sabido lo que estaba haciendo. Porque todo parecía funcionar ".

No sabías lo que estabas haciendo. Sus recuerdos sobre esas experiencias han cambiado en función de sus circunstancias actuales. En el momento, cuando perseguía sus objetivos anteriores, el futuro era tan incierto como el futuro que persigue ahora.

No eras mejor entonces. Solo seguiste adelante. Luchaste contra la resistencia. Eliges permanecer comprometido con algo. Según el fundador de Strategic Coach, Dan Sullivan, el compromiso no es hacer algo porque conoces el plan. Más bien, el compromiso es no conocer el plan y tener el coraje de enfrentar la incertidumbre.

Para llevar # 1: No crea sus pensamientos limitantes

El primer paso para silenciar tu mente es no creer en los pensamientos negativos y limitantes que te plagarán sin descanso si estás creciendo y aprendiendo. Vea estos pensamientos por lo que son: su subconsciente quiere certeza y previsibilidad.

Para poder crecer y aprender, debe experimentar lo que los neurocientíficos llaman "Errores de predicción". Un error de predicción es cuando sale de su esfera actual de experiencia y encuentra comentarios. Considere al niño que toca la estufa caliente: error de predicción. Tales experiencias imprimen una memoria profundamente emocional en la mente subconsciente y el cuerpo físico.

Si no está experimentando errores de predicción, en realidad no está aprendiendo. Si no estás aprendiendo, no estás creciendo. Si buscas una vida de crecimiento y expansión, sin duda experimentarás muchos errores de predicción, que son dolorosos en el momento pero esenciales para mejorar permanentemente el comportamiento y elevar el estado de ánimo.

Para llevar # 2: Abraza lo desconocido

Los investigadores han descubierto que los niños generalmente tienen una mayor tolerancia a la ambigüedad que los adultos. Están más dispuestos a aceptar condiciones turbias, situaciones en las que se desconoce la probabilidad de ganar o perder.

Se requiere una alta tolerancia a la ambigüedad para el aprendizaje y el crecimiento, porque todo aprendizaje y crecimiento comienza con la ambigüedad y la incertidumbre. Debes resolver esto. Debes sentirte cómodo en el lado opuesto de tu miedo.

Una de las razones por las que los niños se sienten más cómodos con la incertidumbre es porque tienen menos pasado para aferrarse. Dan Sullivan ha explicado que la razón por la que los niños de 5 años parecen tener una energía ilimitada es porque para ellos, TODO ES FUTURO.

Todo está en frente de ellos; No hay nada detrás de ellos. Se mueven hacia adelante con entusiasmo. Cuanta más experiencia de vida ganes, más probabilidades tendrás de comprar esa experiencia, lo que cambiará tu enfoque de la emoción del aprendizaje y el futuro a la estabilidad y la certeza del pasado.

En el libro, Ahora es lo bueno que eres, lo bueno que quieres ser, Paul Arden dijo:

"El conocimiento proviene del pasado, por lo que es seguro. También está desactualizado. Es lo opuesto a la originalidad. La experiencia se construye a partir de soluciones a situaciones y problemas antiguos. Esto es flojo. La experiencia es lo opuesto a ser creativo. Si puedes demostrar que tienes razón, estás en concreto. No puedes moverte con los tiempos o con otras personas. Tu mente está cerrada. No estás abierto a nuevas ideas ".

Aprende de tu pasado. Pero nunca, nunca, te quedes atascado allí. No importa lo bueno que haya sido. Nunca permita que el éxito previo se convierta en una excusa para desarrollar una mentalidad fija.

Que tu atención se expanda

Tu mente es como un escenario, y los pensamientos son los actores. Puedes elegir en qué actor pondrás la luz de tu atención. Los pensamientos que le prestas atención para comenzar a robar el espectáculo. Que tu atención se expanda.

Los psicólogos tienen un término para enfocarse: lo llaman atención selectiva, y es su superpoder. La atención selectiva implica más que simplemente ignorar los estímulos que distraen o en conflicto con el objetivo. Para mantenerse enfocado en el objetivo en cuestión, necesita una "carga" suficiente de estímulos orientados a objetivos para mantenerse comprometido.

Para llevar # 3: la ofensa es su mejor defensa

En pocas palabras, debe acercarse continuamente a sus objetivos y alimentar el fuego de su enfoque. No puedes simplemente jugar a la defensa cuando se trata de tu mente. La ofensa intensa es tu mejor defensa.

Cuanto más éxito tenga, más presión experimentará

"La presión puede reventar una tubería, o la presión puede hacer un diamante". - Robert Horry

El éxito suele ser un antecedente del fracaso. Una de las razones principales por las que el éxito es difícil de mantener es que la presión interna y, lo más importante, externa continúa aumentando.

Cuando haya tenido éxito en el pasado, la gente esperará que continúe haciendo lo que ha hecho. Sin embargo, lo que te trajo aquí no te llevará allí. Si está comprometido con el crecimiento, deberá interrumpirse continuamente a sí mismo y a su propio pasado. Por lo tanto, deberá continuar evolucionando y experimentando errores de predicción. Tendrás que seguir fallando.

Otra razón por la que aumentará la presión es que la gente querrá que fracases. Su búsqueda continua para el siguiente nivel expone a otros al hecho de que no han empujado sus propios límites durante mucho tiempo. Han dejado de aprender y han desarrollado una mentalidad fija. No escuches a estas personas.

Theodore Roosevelt lo dijo mejor:

“No es el crítico quien cuenta; no el hombre que señala cómo tropieza el hombre fuerte, o dónde el autor de las acciones podría haberlo hecho mejor. El crédito pertenece al hombre que está realmente en la arena, cuya cara está manchada por el polvo, el sudor y la sangre; quien se esfuerza valientemente; quién se equivoca, quién se queda corto una y otra vez, porque no hay esfuerzo sin error y deficiencia; pero quién realmente se esfuerza por hacer los hechos; quien conoce grandes entusiasmos, las grandes devociones; quien se gasta en una causa digna; quien, en el mejor de los casos, conoce al final el triunfo de los grandes logros, y quién en el peor de los casos, si falla, al menos falla mientras se atreve en gran medida, para que su lugar nunca esté con esas almas frías y tímidas que no conocen la victoria ni la derrota. . "

No es lo bueno que eres, es lo bueno que quieres ser

En una entrevista reciente, el experto en aprendizaje Josh Waitzkin explicó que no importa mucho dónde se encuentre actualmente una persona en su desarrollo. Lo que realmente importa es la pendiente de su curva de crecimiento.

¿Qué tan empinada es tu curva de crecimiento actual?

¿Está su meseta?

¿Se ha nivelado su curva de crecimiento?

¿Estás constantemente empujando tus propios límites?

No se trata de dónde estás actualmente. Se trata de a dónde vas. Si tiene una curva de crecimiento pronunciada, fallará con frecuencia. Waitzkin llama a esto invertir en el fracaso. Invierte en el fracaso persiguiendo nuevas fronteras que están más allá de su experiencia y capacidad actuales. Estás dispuesto a seguir aprendiendo, abrazar la humildad de la pérdida y enfrentar tus emociones reprimidas y tu mente subconsciente de frente.

Para llevar # 4: Evalúe su curva de crecimiento actual

“La buena madera no crece con facilidad: el viento más fuerte, los árboles más fuertes; A mayor cielo, mayor longitud; Mientras más tormenta, más fuerza. Por el sol y el frío, por la lluvia y la nieve, En los árboles y los hombres crecen buenas maderas. ”- Douglas Malloch

¿Qué tan empinada es la curva de crecimiento en la que se encuentra?

Esta curva de crecimiento será diferente en los múltiples dominios de tu vida. Desea buscar curvas empinadas en todos los dominios de su vida. Así es como puedes predecir si alguien va a llegar lejos. Si están asumiendo desafíos cada vez más grandes en las diversas áreas de su vida.

El crecimiento extremo en un área de su vida puede transferirse al crecimiento en otras áreas. Por ejemplo, cuando me convertí en padre adoptivo de tres hijos, nunca antes había sido padre en mi vida, me puse en una curva de crecimiento empinada en un área de mi vida que se transfirió directamente a otras áreas de mi vida, como mi escritura. carrera.

¿Cuáles son las áreas clave de tu vida?

¿Qué tan empinadas son las curvas de crecimiento individuales en cada una de esas áreas clave?

Si está rezagado en un área clave de su vida, eso se transferirá negativamente a las otras áreas clave. Debes mantener una mentalidad de crecimiento en todas las áreas de tu vida, o la mentalidad fija insidiosa se establecerá.

Conclusión: siempre haz tu futuro más grande que tu pasado

"Siempre haz que tu futuro sea más grande que tu pasado". - Dan Sullivan

No creas los pensamientos que tu mente subconsciente te enviará cuando te expongas a la incertidumbre de un futuro mejor y más grande.

Que tu atención se expanda. Simplemente tratar de evitar los pensamientos negativos no es suficiente. Debe cargar los estímulos dirigidos a objetivos, que incluyen información, comportamientos, entornos, responsabilidades, proyectos, creaciones, etc. La mejor defensa es la ofensa hacia sus objetivos.

Aumente su curva de crecimiento. No se trata de dónde estás, sino a dónde vas. Es posible que no sea tan exitoso o inteligente como otras personas. ¿Pero actualmente estás fallando más de lo que están? ¿Estás empujando tus límites más de lo que son?

Un gran componente de crecimiento interno. Por lo tanto, no debe juzgar a alguien basándose únicamente en lo externo. El crecimiento más poderoso e importante siempre es interno. Por lo tanto, alguien puede parecer que está retrocediendo en su progresión, cuando en realidad, va al siguiente nivel interno, que en breve se manifestará fuera.

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