Dan Harris: Cómo entrenar mentalmente la mente: diez minutos al día

Ep. 301 en el show de James Altucher

Tuvo un ataque de pánico en el aire.

En Vivo.

Un colapso frente a cinco millones de personas.

Dan estaba luchando con el TEPT. Y lo llevó al abuso de sustancias y la depresión.

Pero como muchas personas en el fondo, su ataque de pánico fue lo mejor que le sucedió.

Dan sabía que necesitaba hacer cambios en su vida. Pero no sabía cómo. Sus mentores y amigos dijeron "encuentra fe". Así que intentó ... Religión. Espiritualidad. Autoayuda Y finalmente meditación.

Le pregunté a Dan: "Entonces, ¿qué es exactamente la meditación?" Porque creo que para mucha gente tiene esta noción poco atractiva de encontrar la iluminación y estar más cerca de Buda, hablando con el Dalai Lama y bla, bla, bla.

"Hay un par de formas de definir la meditación", dijo. "Una es cualquier cosa que haga que prestes atención a lo que está sucediendo en este momento es la meditación. Esa es una definición muy amplia. Otra definición amplia es entrenar el entrenamiento mental / mental ".

Tu mente es entrenable. Es de plástico. Y listo para ser moldeado en cualquier etapa de tu vida. (Incluyendo ahora)

Pero se necesita trabajo. Y confía en mí, no es fácil. He practicado la meditación durante muchos años.

"Todas las cosas que más queremos: nuevas ideas, espontaneidad, gratitud, calma, paz interior, autoconciencia, compasión, todas estas son habilidades mentales", dijo Dan. “Estas son habilidades que puedes entrenar. Y para mí esa es solo una idea enormemente liberadora ”.

Creo que lo que más aprendí de Dan en este podcast es que se puede disfrutar de la meditación. No se supone que sea una actividad forzada. Y hacer de la meditación una parte esencial de su rutina diaria ayudará a mejorar su vida diez veces. Pero solo si realmente pones el trabajo.

El bienestar no siempre implica felicidad (a veces ese objetivo está fuera de alcance), significa que estás bien ahora.

Nunca he tenido un ataque de pánico en el aire. Pero los he tenido. Y puede parecer que te estás muriendo. He leído cientos de artículos sobre "lo que se siente tener un ataque de pánico" para ver si estoy solo.

No soy.

Y aunque eso sea reconfortante, no se lo desearía a nadie. Espero que este podcast pueda ayudarlo a usted oa alguien que ama a sentirse un 10% más feliz.

Siempre digo que 1% de mejora al día en todo lo que amas, te mejora 3800% al año.

La mayoría de la gente no se da cuenta de eso. Nuestros esfuerzos pueden ser pequeños. Pero los retornos pueden ser enormes.

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James Altucher es el autor del exitoso libro Choose Yourself, editor de The Altucher Report y presentador del popular podcast, The James Altucher Show, que lo lleva más allá de los negocios y el emprendimiento al explorar lo que significa ser humano y alcanzar el bienestar en Un mundo cada vez más complicado.