¿Estás viviendo más inteligente o más duro? - Deja de perseguir la vida perfecta

Podría enumerar todos los hábitos de las personas exitosas y todas las cosas que debería dejar de hacer, pero no importaría.

¿Por qué?

Porque ya hay miles de artículos sobre eso y estoy seguro de que ya conoce la diferencia entre hábitos "buenos" y "malos".

Cuando la gente te dice lo que debes hacer, pero aún no lo haces, lastima tus sentimientos porque se reduce a tu propia imagen.

Piensas para ti mismo ...

¿No estoy lo suficientemente motivado?
¿O soy un tipo de persona que pone excusas?

A partir de ahí, es fácil caer en una espiral descendente de pensamientos negativos y mal comportamiento.

Sé que apesta pero lo entiendo.

Como alguien que escribe mucho sobre comportamiento, motivación y hábitos; es difícil para mí no solo dar consejos a la gente.

Así que hoy tengo algo diferente para ti.

Te doy permiso para hacer la mayoría de los hábitos "malos". Sí, ahí lo tienes. Lo dije.

La única excepción son los malos comportamientos que son altamente adictivos o destructivos. En esos casos, es mejor dejar de fumar o disminuir gradualmente el comportamiento.

Pero en todos los demás casos, es innecesario eliminar por completo los llamados hábitos "malos". De hecho, nadie es perfecto y todos tenemos los hábitos secretos de los que no estamos orgullosos.

Así es como se ve el principio de dosificación.

Para todos los comportamientos, establezca la dosis correcta para usted para obtener los mayores beneficios sin los efectos secundarios.

El seguimiento de la frecuencia o el tiempo dedicado a los comportamientos le dará un objetivo para disparar en lugar de hacer cosas sin pensar en el piloto automático.

Cuando estás en piloto automático, nunca sabes cuándo entras en una espiral descendente de estrés, ansiedad, agotamiento, adicción, etc.

Con el principio de dosificación, siempre eres consciente de tus acciones. Sabes cuándo decir no, cuándo decir sí y cuándo parar.

Sí, requerirá autocontrol, pero será más fácil para ti porque cuando te dices a ti mismo que no puedes hacer algo, quieres hacerlo aún más. Pero con este principio, no te estás privando.

Ahora, hablemos sobre la dosis correcta que necesita para todos los comportamientos.

La verdad es que no existe una dosis universal correcta o incorrecta para cada comportamiento. Cada persona es diferente y tiene diferentes objetivos, valores y prioridades.

Para saber la dosis correcta para usted:

a) Descubre por qué haces lo que haces

¿Para ser feliz? ¿Para triunfar? ¿O simplemente porque todos los demás lo hacen? Podría ser cualquier cosa, pero debes saber por qué establecer intenciones en tu vida.

b) Descubre el impacto de lo que haces

¿Cómo te afecta el comportamiento a ti o a tu vida? No todos los comportamientos son creados iguales. Saltarse un comportamiento positivo o una sobredosis de comportamiento negativo, ambos pueden tener un impacto severo en usted.

Ahora, dejemos de lado la teoría y pasemos a los ejemplos de cómo puede aplicar el principio en su vida de inmediato.

La dosis de las personas que conoces

La gente deja un ambiente a su alrededor. Algunos te chupan la felicidad mientras que otros energizan tu alma.

Para cada persona en su vida, decida cuánto tiempo desea pasar a su alrededor.

Intenta aumentar la dosis de las personas que te aman y te apoyan.

En el mejor de los casos, eliminaría a las personas negativas en su vida. Pero sabes que la vida no es perfecta y, a veces, tienes que enfrentar a esas personas en tu lugar de trabajo, en la universidad o en una reunión social.

Normalmente, reprimirías tus sentimientos y estarías con personas negativas de todos modos. Pero ahora conoces el principio de dosificación, así que sé menos cerca de ellos. Incluso cuando esté en un grupo, siéntese o camine con las personas que le gustan.

La dosis de las cosas en las que trabajas 🖥

Es posible que haya escuchado a personas que usan el término "trabajar de manera más inteligente". Trabajar de manera inteligente se trata de hacer las cosas de manera eficiente y efectiva.

La eficiencia se trata de hacer las cosas que producen más resultados. La efectividad se trata de hacer las cosas bien. Cuando trabajas de manera más inteligente, haces más y mejor en menos tiempo.

Descubra qué actividades generan la mayor cantidad de resultados mediante el seguimiento del tiempo y los resultados. Luego, aprenda cómo los mejores en el campo hacen el trabajo para maximizar su producción.

El principio también se aplica a los proyectos en los que trabaja. Si trabaja en múltiples proyectos, encuentre la dosis correcta para cada uno para evitar abrumarse.

La dosis de los sitios web que visita

Cada sitio web juega un papel en tu vida. Debe ser especialmente consciente de los sitios web de redes sociales que navega.

Presta atención a tu suministro de noticias y descubre el propósito que juega en tu vida. ¿Está entregando las noticias? ¿Es entregar humor? ¿Te está ayudando a mantenerte en contacto con la vida de tus amigos? Y lo más importante, ¿cómo te hace sentir el contenido?

Ajuste su dosis para cada sitio web de acuerdo con su fuente de noticias y el propósito que juega en su vida.

Por ejemplo:

  • Uso YouTube principalmente para aprender y, a veces, para entretenerme.
  • Una vez al día tomo una dosis de risa dura o ternura. Así que voy a imgur o / r / funny subreddit durante 2 minutos. Hace el trabajo sin que yo profundice en el 🕳 de videos.

La dosis de tu tiempo de pantalla

Como alguien que trabaja en la computadora, es difícil para mí limitar el tiempo de pantalla. Entonces, en cambio, reduzco el impacto de las pantallas en mis ojos.

¿Cómo?

a) Mantengo el brillo de mis dispositivos al mínimo.

b) Uso aplicaciones de bloqueo de luz azul (f.lux o iris para la computadora, crepúsculo para Android y modo de turno nocturno para iPhone)

c) Tomo descansos para parpadear, muevo los ojos y miro a la distancia durante unos segundos.

La dosis de los alimentos que comes

Si aún no lo has hecho, aprende el impacto de la comida que pones en tu cuerpo. La comida juega un papel crucial en el impacto en su estado de ánimo, energía, estrés, concentración, memoria y salud en general.

No solo influye en su comportamiento actual, sino que el efecto compuesto de lo que come es la diferencia entre la vida y la muerte.

El principio de dosificación encaja perfectamente con la comida. De acuerdo con sus objetivos, decida el porcentaje de tipos de alimentos que comerá en un día o una semana.

Si generalmente desea estar en forma y saludable y no tener afecciones médicas, coma saludablemente la mayoría de las veces y disfrute de golosinas de vez en cuando. Pero si sus objetivos de salud y estado físico son mayores o si ya le diagnosticaron una afección, procure reducir aún más la dosis de alimentos poco saludables.

La dosis de mover tu cuerpo

Si trabaja en una computadora o se sienta mucho, debe tomar su dosis de movimiento durante todo el día.

Si bien hacer ejercicio siempre es beneficioso para la mente y el cuerpo, no puede mitigar el daño de una sesión prolongada.

La dosis no tiene que ser complicada o larga. Podría incluir: pararse, caminar, hacer saltos, estirarse, corregir la postura o cambiar la posición de sentado.

Encuentra las oportunidades para moverte en tu vida diaria. Tome las escaleras, estacione su auto más lejos y camine para alcanzar distancias cortas en lugar de usar el transporte.

Sé que es una tendencia humana hacer las cosas de la manera fácil, pero si pones poco esfuerzo en aprovechar estas oportunidades, lograrás grandes ganancias en poco tiempo.

La dosis de las cosas que compras 🛍

Haga un seguimiento de sus gastos y asigne diferentes categorías a cada compra. Ahora, no le diré cuánto debe gastar en cada categoría porque cada persona tiene diferentes valores y prioridades.

Las categorías pueden incluir alimentos, cuidado personal, entretenimiento, educación, servicios públicos, transporte, servicios médicos, seguros, ahorros y más. Conozca la dosis para cada categoría y gaste adecuadamente.

Cuando sabes a dónde va tu dinero, dejas de comprar al azar cuando estás aburrido. Y si gasta más en una determinada categoría, intente ajustarla de otra.

La dosis de relajación

El propósito de la relajación es recuperarse del trabajo y disfrutar de las cosas que ama hacer.

Es durante el tiempo de recuperación cuando ocurre el crecimiento. Como beneficio adicional, aumenta su creatividad y expande sus horizontes. Pero si toma una sobredosis de relajación, puede provocar adicción y consecuencias poco saludables.

Asigno tiempo para descansar y recuperarse y funciona de maravilla para mí. Pero cuando extiendo la dosis, mi concentración y productividad disminuyen durante el tiempo de trabajo. El "efecto de resaca" de una sobredosis afecta mi trabajo, así que tomo descansos conscientes y sesiones de recuperación. Y mato la adicción poco saludable tan pronto como la veo venir.

De la misma manera, duermo la cantidad óptima que necesito para desempeñarme mejor sin sentirme flojo todo el día.

La dosis de aprendizaje

Aprendo toda la vida y aprendo algo todos los días. Pero a veces, mi amor por el aprendizaje fracasa cuando aprendo demasiado y no aplico nada.

Entonces, cuando aprendo, me aseguro de no aprender durante tanto tiempo que me olvido de los pasos de acción.

Equilibre su dosis de aprendizaje con la dosis "práctica" para obtener beneficios reales de lo que aprende.

La dosis de estrés ⏲

La mayoría de las veces, el estrés no es algo que elegimos. Simplemente viene en nuestras vidas de diferentes fuentes como el trabajo, las relaciones, el medio ambiente, etc.

Sin embargo, para mantener una cantidad óptima de flujo en el trabajo y la vida, necesita la cantidad correcta de estrés agudo. En los términos más simples, experimenta el flujo cuando se pierde tanto en una actividad que olvida la noción del tiempo.

El flujo aumenta tu concentración y te hace feliz. Entonces, si ya estás estresado en la vida, definitivamente deberías tratar de minimizarlo. Pero cuando quiera trabajar en algo importante y no tenga suficiente "estrés" para hacer el trabajo, consiga objetivos, limitaciones y plazos para inducir el flujo.

La dosis correcta de estrés en el momento adecuado es difícil de mantener, pero funciona increíblemente bien cuando sucede.

La dosis de alerta

Al igual que necesita una cantidad óptima de estrés para entrar en el estado de flujo, también necesita un nivel óptimo de excitación en su cerebro para mantener el estado de alerta mental y la motivación.

Aquí hay un ejemplo simple de cómo optimizo la excitación mientras trabajo. Según mi motivación y estado de alerta, pongo o no pongo música de fondo. Por ejemplo, estoy escribiendo esta publicación en silencio, pero a veces me gusta escuchar lluvia, café, naturaleza o música repetitiva para mantener la misma cantidad de alerta.

La dosis de imperfección

Por último, date permiso para ser imperfecto. Para todas las dosis que establezca, puede dejar de sentirse culpable si no es perfecto.

La imperfección no es una excusa para volver a la espiral descendente de los pensamientos negativos y el mal comportamiento.

Tome su dosis de imperfección para recuperarse y volver a la normalidad.

Ultimas palabras

No tienes que ser perfecto.

Puede detener los sentimientos de vergüenza, culpa o arrepentimiento.

Al usar el principio de dosificación, puede definir sus propias reglas sin que nadie más le diga qué debe o no debe hacer.

Tome posesión de su ser imperfecto utilizando el principio de dosificación.

Conócete a ti mismo, elige tu dosis y vive de manera más inteligente.

El éxito es el resultado de las acciones diarias ...

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