Un viaje más allá de la vergüenza: cómo intercambiar gratitud por culpa

En algún lugar de nuestros viajes de curación, todos llegamos a una encrucijada. Nos encontramos parados en ese punto del sendero donde tenemos que decidir si vamos a establecer un campamento y pasar un rato, tal vez regresar o aventurarnos más en el desierto.

Pasé buena parte del año pasado marchando y limpiando lo que me estaba frenando. Lancé algunas narraciones antiguas que me mantenían encadenado a sentimientos de miedo y dudas. Cambié mi relación con el alcohol y ritualicé algunos hábitos positivos, como la meditación regular. Comencé a decir "sí" a cosas nuevas en mi vida y crucé las puertas que se abrían.

Cuando comencé el año nuevo, establecí intenciones de lo que me encantaría atraer a mi vida. Pero estaba tan concentrado en verter energía en lo que quería manifestar en mi vida que casi olvidé la otra parte de la ecuación. Crear lo que deseamos no se trata solo de aclarar lo que queremos y enfocar nuestra intención y atención allí, sino que también requiere aclarar lo que nos está frenando o nos puede llevar por mal camino. Volar hacia adelante sin ese autoexamen y autoalineamiento es como tratar de correr en arenas movedizas: cuanto más luchas, más rápido te hundes.

Sentado con vergüenza

Me pregunté: ¿Cuáles son las lecciones que aún tengo que aprender? ¿Qué me detiene aún de lo que quiero lograr? La respuesta llegó a través de un sueño. En mi sueño, me encontré frente a la madre de mi mejor amiga en sexto y séptimo grado. Tenía este libro mágico de mis recuerdos desde la última vez que me había visto hace casi 30 años. Cuando se detuvo ante ciertas fotos, instantáneas de mí en algunos de mis puntos "más bajos", sentí vergüenza e intenté apresurarla a pasar esas páginas o explicar lo que estaba viendo.

Cuando desperté, sabía que el próximo tramo de mi viaje consistiría en liberar la vergüenza. A diferencia de dejar de dudar de sí mismo, que puede ser una experiencia positiva de traducir todas esas declaraciones de "No puedo" a "Puedo hacerlo", liberar la vergüenza significa confrontar esos pensamientos y sentimientos de "Lo hice y desearía no haberlo hecho". t. ”Significa invitar de nuevo a mi mente consciente aquellas cosas que he tratado de olvidar y barrer debajo de la alfombra.

Para mí, significó revisar algunas experiencias muy dolorosas. Pensé en las elecciones que hice que terminaron lastimando a otras personas, las veces que traicioné mi propio conocimiento y me lastimé, y las cosas que hice actuando por juicio y miedo. Pensé en las cosas que tiendo a omitir de mi propia historia al conocer a gente nueva, como que me he casado tres veces, abandoné la universidad para viajar por el país y comer fuera de contenedores de basura, y tengo luchado con enfermedades mentales.

Los sentimientos que a veces surgen cuando pienso en esas cosas son remordimiento, arrepentimiento y vergüenza. También existe la culpa de haber hecho algo que sabía que estaba mal o que luego descubrí que estaba mal. O enojo cuando me reprendo por haber tomado una decisión tan estúpida o contraproducente. También siento tristeza al llorar la pérdida de lo que podría haber sido si hubiera tomado diferentes decisiones. Debajo de todo eso está el susurro de autodesprecio que soy indigno, que no merezco amor y felicidad por lo que he sido y cómo he vivido.

Sería fácil darse la vuelta o huir de tales sentimientos. La mayoría de la gente lo hace. Pero he llegado demasiado lejos para parar ahora. En esta encrucijada, debo elegir el camino hacia adelante.

Amar todo

Si quiero crear más espacio en mi vida para la luz de la alegría, la gratitud, el amor y la compasión y residir en esas frecuencias que atraerán todo lo que deseo, tengo que soltar las energías más bajas y densas que me están agobiando. No me sorprende que estos sentimientos de vergüenza y arrepentimiento sean algunos de los últimos en ser descubiertos: son los más enterrados y algunos de los más brutales con los que se puede llegar a un acuerdo. Pero espero que también sean los más liberadores para dejar ir.

Liberar la vergüenza significa amarme a mí mismo y a mi pasado incondicionalmente. Mientras juego el carrete de las experiencias de mi vida, en lugar de condenarme, acepto todos los aspectos de mi ser. A pesar de lo difícil que puede ser a veces, agradezco mis experiencias por lo que fueron: una oportunidad para aprender y ganar perspectiva. Me ayudaron a convertirme en la mujer que soy hoy. A medida que aprendo a amar verdaderamente a quien soy, se deduce que debo estar agradecido y tal vez incluso amar todo lo que me ha formado, por mucho que me haga retorcer.

Tenemos las experiencias que necesitamos para ayudarnos a aprender algo sobre nosotros mismos y crecer como almas. Nuestras experiencias nos ayudan a navegar a través de las infinitas posibilidades de nuestras vidas para descubrir quiénes somos realmente. Nuestras experiencias agradables nos señalan lo que nos llena de alegría y felicidad. Nuestras experiencias más desagradables proporcionan un contraste que nos indica dónde necesitamos una nueva creencia o un nuevo curso de acción.

La otra cosa que me di cuenta de mi vergüenza es que a menudo tiene un fuerte vínculo con el miedo a lo que otras personas piensan de mí, el miedo a ser juzgado como de alguna manera no lo suficientemente bueno o digno. ¿Pero a quién le importa realmente? ¿Qué parte de mí realmente necesita la aprobación de extraños o incluso de mi familia? ¿La parte que duda de mí? Bueno, esa parte también está en la tajada como algo que ya no me sirve.

Las personas que quiero en mi vida son aquellas que me aprecian por lo que soy, lo que en gran parte es producto de todas las experiencias que he vivido. Y para aquellos que me juzgarán, ¿en qué se basa su juicio? ¿Algunas construcciones sociales o morales con las que no estoy en deuda y no sirvo a mi verdad? ¿Su propio miedo a lo que la gente piense? Su juicio es literalmente su problema, no el mío. Sentirse avergonzado por lo que otras personas pueden pensar es simplemente innecesario y un desperdicio de energía.

Encontrar el perdón

Esto no quiere decir que la vergüenza no pueda ser un maestro útil, ya que estamos aprendiendo quiénes somos. Es ese zing lo que nos alerta sobre dónde nos hemos desviado de nuestros valores centrales. El truco es aprender de él, usar esa conciencia para tomar decisiones futuras que apoyen mejor nuestro crecimiento y felicidad continuos, y luego dejarlo ir. La vergüenza puede ser una buena brújula para volver a encarrilarnos, pero es un pésimo compañero de viaje.

Mientras me miro en el espejo, me perdono por todas esas cosas de las que no estoy orgulloso. Pido disculpas a aquellos a quienes he lastimado y les pido perdón. Extiendo mi amor y gratitud a mi pasado por crear a la persona que veo antes que yo. Ella no es perfecta y seguirá tropezando, pero está aprendiendo, creciendo y dispuesta a seguir adelante.